Kefir dijeta za 3 dana

Fermentirani namirnice često se koristi u prehrani, no položaj vođe, naravno, pripadaju kefir. Ovaj proizvod je lako probaviti, savršeno hrani i pogodan čak i za one koji ne mogu piti mlijeko. Kefir dijeta za 3 dana - ova metoda čišćenja tijela i mršavljenja je vrlo popularan.

Ukratko o prednostima kefir dijeta

Postoje mnoge varijacije kefir dijeta. Njihovo djelovanje je usmjeren ne samo na dobivanje osloboditi od viška težine, ali i za odmor i rekreaciju. Kefir pomaže vratiti odgovarajuću ravnotežu crijevne mikroflore i poboljšanje pokretljivosti crijeva. Dijeta normalizira kožu, jača imunološki sustav blagotvoran učinak na hematopoetskih i živčani sustav. Ona pruža korisne piće s vitaminima i mineralima.

Opcije kefir dijeta za 3 dana

Dijeta na kefir, dizajniran za 3 dana, obično se lako podnosi. Dijeta može biti vrlo strog i dobro uravnotežen.

Varijanta № 1 (stroga dijeta)

Ova dijeta omogućava vam da izgubite do 3 kg viška težine. Njegov izbornik uključuje samo jogurt i vodu. Norma mliječni napitak - 1,5 l na dan. Optimalno njegov sadržaj masti - 1%. Stopa voda nije ograničen, ali je potrebno da se kasnije piti prije konzumacije jogurta ili sat. šećer, sol, alkohol, kruh i drugi proizvodi su isključeni. Ako se osjećate jak osjećaj gladi, možete dodati jogurt sitno sjeckani povrće. To neće dodati kalorija, ali malo obuzdati gladan želje i povećati učinkovitost crijeva čišćenja. Prije nego što je san, prilagoditi tijelo na spavanje, možete napraviti sami biljni čaj (šećer, nemojte dodavati).

Varijanta № 2 (jogurt umjesto večere)

Ova verzija dijeta pomaže da izgubite 1-2 kg. doručak To može biti bilo (dopuštena razmažena omiljeno jelo). Jedino pravilo - usklađenost s razumnim dio veličine (ne možete prejesti). Ručak je posvećena povrće bez škroba (svježa, kuhana, pirjana, pečena) i mliječne proizvode minimalni udio masti (možete jesti sir i niske masnoće sir, jogurt i jogurt piti). Večera je ograničena na samo jedan jogurt. Nakon toga, ništa ne može jesti.

Varijanta № 3 (jogurt i povrće)

Ova opcija će kombinirati dijeta od povrća (1 kg dnevno) i jogurt (3-4 v. Po danu). Tekuća hrana se dopuni vodom bez plina i ukusan čajeva.

izbornik uzorak
• Prije doručka: 1 žlica. voda
• Doručak: na pari povrće i zeleni čaj
• Ručak: jogurt
• Ručak: biljna juha, juha bokovi
• popodnevni snack: jogurt
• Večera: salata od povrća i zelenog čaja bez šećera
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Varijanta № 4 (proteina i ugljikohidrata)

Ova opcija omogućuje kombiniranje prehrane proteina i ugljikohidrata. Gubitka težine - 12 kg.

• Doručak: tost raženog kruha ili mekinja, 1 žlice. jogurt
• Ručak: salata od kupus, krastavac, mrkva, paprika i zelje, začinjena povrća ulje, kao i zeleni čaj
• popodnevni snack: jogurt
• Večera: 30 grama sira, tost, jabuka
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Varijanta № 5 (kefir mljeveno meso i voće)

Kefir mljeveno meso može dobro nadopuniti prehranu. Za pripremu prvi batch zahtijeva sljedeće proizvode:
• kuhano jaje - 1 kom.
• krastavac - 1 kom.
• Rotkvice - 5 kom.
• Zelena
• kefir - 1 žlice.

dijeta izbornici

Dan broj 1
• Doručak: low-fat jogurt - 1 žlica.
• ručak i užina: jabuka
• Ručak: mljeveno meso
• Večera: jabuka (1-2 kom.) I 1 žlice. nemasni jogurt

Dan broj 2
• Doručak: low-fat jogurt - 1 žlica.
• ručak i užina: kivi
• Ručak: mljeveno meso
• Večera: 1 žlica. nemasnog jogurt kivi (3 kom.)

Dan broj 3
• Doručak: low-fat jogurt - 1 žlica.
• Ručak i snack: krastavci
• Ručak: mljeveno meso
Večera: krastavca i 1 žlice. nemasni jogurt

Prosječni gubitak težine - 1-2 kg. Svaki dan morate popiti 1,5-2 litre vode.

kontraindikacije

Kefir dijeta, izračunata na dan 3, nije prikladan za takve probleme kao što su:
• reume i gihta
• Ukupna venska Pletora
• Rahitis
• gastritis s visoke kiselosti želučanog soka
• peptički ulkus bolest

Recenzije

Kefir dijeta za 3 dana poput mnogih - ova metoda normalizira stolicu te pomaže da se hitno ispraviti težinu.