Učinkovita dijeta za 7 dana

Učinkovita dijeta za 7 dana možete imati potpuno drugačiji izbornik. Nudimo vam nekoliko mogućnosti.

Uravnotežena prehrana

Jedite potrebno u razmacima od 1-2 sata, male porcije. Hrana je raspoređena tako da ugljikohidrati su jeli u jutarnjim satima, a proteini - u sekundi. Svaki obrok treba sadržavati samo jedan proizvod. Tijekom dana trebalo bi popiti 2-2,5 litara ukusan tekućine. Prosječan gubitak težine 3-5 kg.

• № Dan 1: par jabuka, 100 g naslanjanje zobena kaša, naranče, 100 g nemasnog jogurt, 100 g masti jogurt, 200 g pileći šipke
• № Dan 2: 100 g lean heljda, rajčica 1-2, 100 g suhih šljiva, grejp, 250 ml nemasnog jogurt, 200 g prokuhane govedine
• № Dan 3: par mandarine, paprike (4 kom.), 100 g naslanjanje smeđa riža kaša, kruška, 250 ml obranog mlijeka 200 g, ribe (kuhane, para, pečena)
• № dan 4: 1-2 kruške, 200 g, 150 g kupusa masti jogurt, svježe krastavci (, 5 kom), 200 g pilića kuha, zeleni čaj, bez šećera
• № 5. dan: 100 g alge, par jabuke, 100 g nemasnog heljda, sirova mrkva (, 4 kom), crni čaj, bez šećera, 250 ml obranog mlijeka 200 g, ribe (kuhana, para, pečena)
• № dan 6: 100 g naslanjanje žitarice proso, 200g bobice, naranče par, 200 g (brokule pare kuhana), 150 g kuhane govedine
• № Dan 7: 100 g lean zobi, 100 g pari grožđice, jabuka, krušaka par par, 100 g repe kuhano, 300 ml nemasnog pileća juha, 200 g za piće jogurt, 200 g pile kuha

Protein ugljikohidrata dijeta za 7 dana

• dan broj 1: nemasnog mlijeka - 1 litra vode i plina ne
• № Dan 2: A svježe pripremljen sok - 800 ml vode, bez plina, 200 g obranog skuta
• № Dan 3: voda bez plina
• № Dan 4: svježe sok - 800 ml vode, bez zaštitne krumpira plina - 4 komada.
• Dan broj 5: voda bez plina, jabuke - 5 kom.
• № 6. dan: svježe sok - 800 ml vode, bez plina, 200 g prokuhane govedine
• № 7. dan: nemasnog jogurta - 1 L vode i bez plina

Takva prehrana može pratiti ne češće od jednom svakih 3 mjeseca. Prosječni gubitak težine 4-6 kg.

Stroga dijeta za 7 dana

Tjedan dana je moguće izgubiti 5-7 kg (s velikim viškom težine ide do 10 kg).

• № dana 1, 3, 6: voda, nemasnog juha, biljna juha, svježe pripravljen sok, sok nezaslađen, čajeva, zelenog čaja (po izboru)
• № 2. dan: bez škroba sirovo povrće (može biti u obliku montažnih salate), naglasak treba staviti na kupus
• Dan broj 4: slatko-kiselo voće (Naglasak treba napraviti na grapefruits i kivi)
• Dan broj 5: lean protein hrana (jaja, piletina, low-fat mliječnih proizvoda i pića)
• Broj dana 7: nezaslađen zeleni čaj, kuhana jaja - 2 komada, slatko-kiselo voće (kao snack između obroka) - 300 g, svijetlo povrća juhe ili nemasnog bujon (dan), povrće, salata s povrća. ulje (Večer)

učinkovita monodiet

• Dan broj 1: bilo slatko-kiseli voćni sokovi i self-made one
• Dan broj 2: sve povrće i sokovi od njih
• Broj Dan 3: bilo koje povrće, kiselo-slatko voće i sokovi od njih
• Dan broj 4 banane (5 kom.) I nemasnog mlijeka (članak 5.).
№ • Dani 5, 6, 7: bilo zeleno povrće i 100 g nemasnog mesa sorti kuhana
• Dnevno: pitku vodu bez plina (2,3 l)

Recenzije

Dijeta iznad zaslužuju pažnju - dokazuje mišljenja. Svaka od predloženih tehnika mršavljenja za brzo i učinkovito nosi težinu. Nažalost, rezultat nije lako zadržati - ako idete izravno na normalan unos kalorija, težina najvećim dijelom obnovljena.