Omiljeni dijeta za 7 dana

Učinkovitost ove metode mršavljenja nije u dvojbi. Dijeta za kućne ljubimce, dizajniran za 7 dana, omogućuje vam da izgube 4-7 kg viška težine. Preporuke usredotočiti na našem članku.

preporuke dijeta

Da izgladnjivanje modu ne dovodi do neugodnih posljedica, preporuča se za čišćenje crijeva (može se koristiti kao klistir ili laksativ). Da bi se spriječilo nedostatak hranjivih tvari će omogućiti ljekarne vitamina i minerala kompleks. Dijeta treba pridržavati 7 dana. Ako želite proširiti ga nešto, to je još uvijek nekoliko dana, možete promatrati način opskrbe 7. dan. Ponavljanje dijeta ne prije nego nakon 3-6 mjeseci.

Akcija dijeta se temelji na poštivanju načela alternacije - dani tekućom hranom se izmjenjuju s danima posvećenih povrća, voća i lean protein. Jesti (piće) potrebu za frakcijski (5-6 puta dnevno). hrana norma određuje se individualno, ali ne možete prejesti. Tijekom dijeta preporuča odustati ozbiljne vježbe, ali i ležala na kauču ne isplati - planinarenje na svježem zraku su dobrodošli.

dijeta dijeta

Moja omiljena dijeta za 7 dana - što proizvodi se temelji na?

• piće dana (№1, 3, 6) vode bez plina, nemasnog bujon, jogurt, pitko jogurt s niskim udjelom masti (bez aditiva), svježe pripremljeni sokovi od voća i povrća, želeima, compotes, mlijeko, domaće milkshakes
• povrća dnevno (№ 2) bilo koji ne-škroba povrća (sirovi, pečena, kuhana, pare) i 1 žlica biljno ulje (za punjenje povrća) i svježe povrće, sokovi
• Voće dan (№ 4): bilo slatko-kiselo voće i bobice, kao i sokovi od njih
• dan protein (№ 5), bjelančevine jaja (kuhana ili u obliku pare omlet), Pileći kuhana, nemasnog svježeg sira, ribe, nemasnog sira, soje, grašak, grah, orašasto voće
• Mješoviti dan (№ 7): lean protein, voće, bobičasto voće, povrće, žitarice

Će se izbrisati: šećer, sol, slatka pića, masnu hranu, alkohol, brašno i konditorskih proizvoda.

izbornik uzorak

№ dana (način potrošnja tekućeg u intervalu Chasa 2) 1:
• Jogurt ili kuće milkshake
• Čaj od kamilice
• povrća ili pileća juha
• Pijenje jogurt
• Sok od povrća
• Uvarak od šipka

Dan broj 2
• Doručak: na pari povrće (tikvice, mrkva, cvjetača), svježa rajčica, biljni čaj
• Drugi doručak: svježa sok od povrća
• Ručak: biljna juha, juha bokovi
• popodnevni snack: salata od zelenog povrća s biljnim uljem, vodom bez plina
• Večera: pečena povrće ili povrće salata sa začinskim biljem

Dan broj 3
• Čaj s limunom ili s mlijekom
• Kefir
• Uvarak od šipka
• Sok od voća
• pileća juha
• kompot
• Mlijeko

Dan broj 4
• Doručak: naranča - 2 kom.
• Ručak: mandarina - 2-3 kom. ili grejpa
• Ručak: salata od jabuke, naranče, kivi
• popodnevni snack: svježi voćni sokovi
• Večera: salata od kruške, jabuke, grejp kriške

Dan broj 5
• Doručak: kuhana jaja ili omlet parom i čaj
• Drugi Doručak: 200 g ribe i parne juha kukova
• Ručak: juha s piletinom i graškom, čaj
• popodnevni snack: dio nemasnog svježeg sira, vodom
• Večera: kuhana bijeli grah i 30 g nemasnog sira

Dan broj 6
• Sok od jabuka-mrkva
• Uvarak od šipka
• Kefir
• povrća juha
• Zeleni čaj s limunom
• Pijenje jogurt
• Čaj s mlijekom

Dan broj 7
• Doručak: parni kajgana, zeleni čaj
• Ručak: pečena ili svježe jabuke
• Ručak: riža juha sa biljnim juhu, sok od povrća
• Užina: pola grejpa
• Večera: prikupljanje povrća salata s biljnim uljem

Izlaz iz prehrane

Da nakon napornog plan prehrane za vraćanje normalno funkcioniranje probavnog trakta, preporuča se 7-10 dana hrane na temelju posljednjeg dana prehrani. Meni, možete promijeniti sami. Bitno je samo da se izbjegne potrošnju slatkiša, masne i visoko-kaloričnu hranu. Norma je potrebno ograničiti sol. Optimalna kalorija u tom periodu - 1400-1500 kcal.

kontraindikacije

Ova dijeta uključuje teške prehrambenim ograničenjima, tako da nije za svakoga. To je kontraindiciran u:
• Na čira na želucu
• U gastritis i colitis
• Kada bubrežnih patologija, kardiovaskularni sustav, jetru
• U mladoj dobi
• Tijekom trudnoće i dojenja

Recenzije

Moja omiljena dijeta za 7 dana - prilično ekstreman način za izgubiti težinu. Takva prehrana, prema mišljenja, popraćeno stalnim osjećajem gladi (posebno u danima pio) - nije jako teško slomiti.