Post dana za mršavljenje
Opći savjeti i informacije o provođenju dana posta, vidi članak korištenje istovara dana.
Što je dan posta:
- to je obično jedan dan mono-dijeta. Cijeli dan jedete samo jedan proizvod (ili ograničen skup proizvoda). Postoji potreba malih obroka 5-6 puta dnevno.
- pomaže u probavni sustav, koji povremeno treba odmoriti. Budući da je želudac se isporučuje „light” hrana. Kao rezultat toga, tijelo počinje biokemijske procese koji pridonose očistiti tijelo.
Važno: obavezno piti 1.5-2.5 litara pitke vode ili mineralne vode.
Post dana za mršavljenje: popularne opcije
Ako želite ispolzovatrazgruzochnye razdoblja, ostale dane će morati ograničiti unos kalorija.
Voće, dana bobica - 1,5 kg bilo voće ili bobice (jabuke, banane, bilo koji drugi) jesti 6 doza. Lubenica pulpa može pojesti i do 2 kg. Prije odlaska u krevet - čaša 1% kefir.
jabuka - jedan od najpopularnijih. 1,5 kg jabuke ili svježe pečene razdijeliti u 6 obroka. Bolje da se nezaslađen sorti jabuka. Apple dana ne može svatko lako micati, neki od jabuka potiče apetit. Ali prednosti velikog jabuka: jabuke dijeta je dobro utjecati na srce i bubrege.
Na sušenog voća - 0.5 kg, šljive, grožđice, suhe marelice ili namočene u vodi, jesti 5-6 doze. Možete kuhati suho voće kompot.
povrće:
1,5 kg sirovog povrća (kupus, rajčica, krastavci, mrkva, tikvice, zelena grah mahune, zelje) podijeljenih u 6 koraka, mogu se pripremiti od povrća salate, dodajući im malo biljno ulje.
- Krastavac mesa dnevno - 1.2 kg krastavaca za korištenje za primanje 4, a peti prijem jesti 50 grama nemasnog suhog mesa.
- Krumpir dan - 1 kg pečeni ili kuhani krumpir kože u 50 ml kreme, 20 grama maslaca 5-6 podijeljene doze.
- Bundeva dan - 1,5-2 kg pečenog bundeve jesti 5-6 prijeme.
- Sok dan - dan omogućeno da piju 0,6 litre svježeg voća ili povrća, sok od 0,8 litara juhe kukova. Sok bi trebao biti pijan u malim gutljajima, miješanje sa slinom u ustima, a zatim se asimilirati sve hranjive tvari iz njega.
Mliječni dana - 1,5 litara mlijeka dnevno, ili alternativno, iskrcavanje na molokochae, preporuča samo onima koji vjeruju da je mlijeko nije imao alergije.
- Kefir - 1,5 l kefir ne više od 1.5% masti piće dnevno kroz 6 doza. Kefir se može zamijeniti bilo kojim drugim fermentiranih pića.
- Kiselo vrhnje - 400-500 grama 20% krema jesti 4-5 domjenke, 2 puta dnevno, popiti čašu infuzije šipka.
- Sir - 400 g masti jogurt jesti 4-5 priemov- 1-2 puta dnevno možete popiti kavu s mlijekom i dodati na svaku porciju svježeg sira 1-2 žlice pšenične mekinje.
- Sir i voće posta dan - 400 g masti kravljeg sira, 400 grama voća ili bobica podijeljena u šest prijeme.
Meso (riba) dana - 360 grama kuhanog nemasnog mesa (ili ribe) i 50-80 g povrća (osim krumpira), sve bez soli, podijeljen je na 4-5 komada i uzeti tijekom dana. Noću piti 1 čašu niske masnoće jogurt.
- Upozorenje: mesa dana kontraindicirana u bolesnika s hipertenzijom, bolesti bubrega.
zob - 750 g zobene u vodi (količina žitarica je dobiven iz 200 g zobeno brašno), a pet ili šest koraka.
riža - 150 g smeđe riže kuhati bez soli, te podijeli u 3 obroka. Ujutro riže smije dodati malo cimeta, u popodnevnim satima - mali jabuku, u večernjim satima - mali mrkvu.
Kineski dan:
Doručak - 100 grama sira i šalica crne kave s malo meda ili šećera (1 žlica)
Večera - 2 kuhana jaja i šalica crne kave s istom količinom šećera (med)
Večera - 200 grama svježeg sira i šalica čaja sa šećerom ili medom.
Osim mogućnosti, pogledajte: post dana.
Ja sam pozvan da sudjeluje u komentarima omiljenih varijacijama svjetlosti dana.
- Dijeta jogurt i jabuke
- Dijeta s jogurtom i voćem
- Voće dijeta
- Jabuka dijeta
- Dijeta za srčane aritmije
- Dan kupus posta
- Post dan lubenice
- Post dana za pomlađivanje
- Posta dan na vodi
- Postiti dan na jabukama
- Apple dan posta
- Post dana za mršavljenje: zdravstvene prednosti
- Post dana da se očisti tijelo
- Post dan na jogurtu
- Postiti dan za trudnice
- Posta kod kuće
- Opcije za rukovanje dana
- Dan Dijeta po danu
- Dijeta na kefir
- Prednosti dana posta
- Post dana za mršavljenje na kašu