hor.herinhap.ru

Post dana za mršavljenje

Opći savjeti i informacije o provođenju dana posta, vidi članak korištenje istovara dana.

Što je dan posta:

  • to je obično jedan dan mono-dijeta. Cijeli dan jedete samo jedan proizvod (ili ograničen skup proizvoda). Postoji potreba malih obroka 5-6 puta dnevno.
  • pomaže u probavni sustav, koji povremeno treba odmoriti. Budući da je želudac se isporučuje „light” hrana. Kao rezultat toga, tijelo počinje biokemijske procese koji pridonose očistiti tijelo.

Važno: obavezno piti 1.5-2.5 litara pitke vode ili mineralne vode.

Post dana za mršavljenje: popularne opcije

Ako želite ispolzovatrazgruzochnye razdoblja, ostale dane će morati ograničiti unos kalorija.

Voće, dana bobica - 1,5 kg bilo voće ili bobice (jabuke, banane, bilo koji drugi) jesti 6 doza. Lubenica pulpa može pojesti i do 2 kg. Prije odlaska u krevet - čaša 1% kefir.

jabuka - jedan od najpopularnijih. 1,5 kg jabuke ili svježe pečene razdijeliti u 6 obroka. Bolje da se nezaslađen sorti jabuka. Apple dana ne može svatko lako micati, neki od jabuka potiče apetit. Ali prednosti velikog jabuka: jabuke dijeta je dobro utjecati na srce i bubrege.

Na sušenog voća - 0.5 kg, šljive, grožđice, suhe marelice ili namočene u vodi, jesti 5-6 doze. Možete kuhati suho voće kompot.

povrće:
1,5 kg sirovog povrća (kupus, rajčica, krastavci, mrkva, tikvice, zelena grah mahune, zelje) podijeljenih u 6 koraka, mogu se pripremiti od povrća salate, dodajući im malo biljno ulje.

  • Krastavac mesa dnevno - 1.2 kg krastavaca za korištenje za primanje 4, a peti prijem jesti 50 grama nemasnog suhog mesa.
  • Krumpir dan - 1 kg pečeni ili kuhani krumpir kože u 50 ml kreme, 20 grama maslaca 5-6 podijeljene doze.
  • Bundeva dan - 1,5-2 kg pečenog bundeve jesti 5-6 prijeme.
  • Sok dan - dan omogućeno da piju 0,6 litre svježeg voća ili povrća, sok od 0,8 litara juhe kukova. Sok bi trebao biti pijan u malim gutljajima, miješanje sa slinom u ustima, a zatim se asimilirati sve hranjive tvari iz njega.

Mliječni dana - 1,5 litara mlijeka dnevno, ili alternativno, iskrcavanje na molokochae, preporuča samo onima koji vjeruju da je mlijeko nije imao alergije.

  • Kefir - 1,5 l kefir ne više od 1.5% masti piće dnevno kroz 6 doza. Kefir se može zamijeniti bilo kojim drugim fermentiranih pića.
  • Kiselo vrhnje - 400-500 grama 20% krema jesti 4-5 domjenke, 2 puta dnevno, popiti čašu infuzije šipka.
  • Sir - 400 g masti jogurt jesti 4-5 priemov- 1-2 puta dnevno možete popiti kavu s mlijekom i dodati na svaku porciju svježeg sira 1-2 žlice pšenične mekinje.
  • Sir i voće posta dan - 400 g masti kravljeg sira, 400 grama voća ili bobica podijeljena u šest prijeme.

Meso (riba) dana - 360 grama kuhanog nemasnog mesa (ili ribe) i 50-80 g povrća (osim krumpira), sve bez soli, podijeljen je na 4-5 komada i uzeti tijekom dana. Noću piti 1 čašu niske masnoće jogurt.

  • Upozorenje: mesa dana kontraindicirana u bolesnika s hipertenzijom, bolesti bubrega.

zob - 750 g zobene u vodi (količina žitarica je dobiven iz 200 g zobeno brašno), a pet ili šest koraka.

riža - 150 g smeđe riže kuhati bez soli, te podijeli u 3 obroka. Ujutro riže smije dodati malo cimeta, u popodnevnim satima - mali jabuku, u večernjim satima - mali mrkvu.

Kineski dan:

Doručak - 100 grama sira i šalica crne kave s malo meda ili šećera (1 žlica)
Večera - 2 kuhana jaja i šalica crne kave s istom količinom šećera (med)
Večera - 200 grama svježeg sira i šalica čaja sa šećerom ili medom.

Osim mogućnosti, pogledajte: post dana.

Ja sam pozvan da sudjeluje u komentarima omiljenih varijacijama svjetlosti dana. :)

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Prednosti dana postaPrednosti dana posta
Post dana za mršavljenje na kašuPost dana za mršavljenje na kašu
Dan Dijeta po danuDan Dijeta po danu
Post dana za pomlađivanjePost dana za pomlađivanje
Dijeta za srčane aritmijeDijeta za srčane aritmije
Dijeta jogurt i jabukeDijeta jogurt i jabuke
Postiti dan za trudnicePostiti dan za trudnice
Opcije za rukovanje danaOpcije za rukovanje dana
Dijeta na kefirDijeta na kefir
Posta kod kućePosta kod kuće
» » Post dana za mršavljenje
© 2018 hor.herinhap.ru