Ugljikohidratima dijeta

Dugo smo navikli na ideju da hrana bogata ugljikohidratima - glavni neprijatelj na slici. U međuvremenu, to nije tako. To je taj element nam pruža energetske rezerve - ugljikohidrati pohranjene u jetri i mišićima u obliku glikogena. Za potrebno je uspješan gubitak težine samo održavati razinu ugljikohidrata na strogo definiranim razinu.

Jednostavno ugljikohidrata

To ugljikohidrata, u stvari, je snaga sustav dizajniran za dugoročno. Otkažite pretplatu morat će od jednostavnih ugljikohidrata, koji uključuju slatkišima i pekarskih proizvoda. Osnova prehrane trebala bi biti žitarice, proklijala zrna i sjemenke i mahunarke (grašak, leća, grah). Tijekom dijeta ne bi trebala zaboraviti voće (Jabuke, agrumi, ananas) i povrće (rajčica, špinat, mrkva, šparoge, itd). Pijte bilo nezaslađen pića se preporučuje.

Strogo ugljikohidratima dijeta za mršavljenje

Ova varijanta ugljikohidrata je jednostavan za implementaciju, jer to ne zahtijeva kuhanje komplicirana jela. U prvoj fazi preporuča se provesti jednodnevnu obuku je potpuno odbacivanje hrane - istovar može se provesti na čistu vodu ili jogurt.

Tijekom dijeta treba pridržavati određenog dijeta - jesti treba jednakih dijelova 6 puta dnevno, uz večeru da će biti dovršen prije 19.00 sati (nakon ove vrste pak možete samo piti nezaslađen tekućinu).

Svaki od obroka je započeti s 50 ml primanje infuzije pripravljen iz kamilice, Calendula i Hypericum (za dnevne porcije potrebnih za infuziju 1 žlica navedena trave i 300 ml kipuće vode).

Jutro možete započeti uz šalicu prirodnog crne kave (bez šećera ili mlijeka). Kroz tjedan dana trebate jesti na izborniku dane u nastavku, a zatim biste trebali uzeti pauzu za tjedan dana i opet provesti tjedan ugljikohidrata istovar. Ovaj pristup omogućuje da izgube težinu višak 9 kg (prvi tjedan traje oko 5 kg, a drugi - 4,2 kg). Tijekom „break” se mogu hraniti na uobičajeni način, ali slatkiši, masna proizvodi i alkohol moraju izbjegavati.

Tjedni prehrana ugljikohidratima dijeta:

• Utorak: 500 ml nemasnog kiselog mlijeka za piće, i 400 g pečeni krumpir (sol i ulje Ne može se koristiti)
• nedjelja: 500 ml nemasnog mliječni napitak i 400 g obranog skuta
• medij: 500 ml nemasnog kiselog mlijeka za piće i 400 g kiselo-slatko voće
• Ponedjeljak: 500 ml nemasnog kiselog mlijeka za piće, i 400 g (kuhane pilića bez soli)
• Utorak: 500 ml nemasnog mliječni napitak, a 400 g kiselo-slatko voće
• subota: 1,5 l odmrznuti, mineralna voda stol ili bez plina
• nedjelja: 500 ml nemasnog kiselog mlijeka za piće i 400 g kiselo-slatko voće

Ugljikohidratima dijeta za mršavljenje u bilo kojem od njegovih varijanti daje dobre rezultate - praktična primjena ove tehnike kako bi vas uvjeriti u to.