Post dan na sir i jogurt

fermentirani proizvodi - idealan za opskrbu tijekom istovara. Kako učinkovito pražnjenje dan svježi sir i jogurt, koji nam opcije izbornika nude nutricionisti?

korisne informacije

Kalorija 100 g obranog quark je 71 kcal i sadržaj masti produkta je 5% i 9% - 121 i 159 kcal, redom. Količina kalorija u 100 ml popularne fermentiranog mlijeka pića 0%, 1% i 2.5% je 32, 40 i 53 kcal, redom. Fermentirani namirnice imaju blagotvoran učinak na probavni trakt i osiguravaju diuretski učinak, pružiti obvezne probavljivi proteini, potpuno zasićene, potaknuti sagorijevanje masti zbog ubrzanja metabolizma (pod uvjetom da korištenje low-fat proizvoda). Istovar se može posvetiti 1-2 dana, ali ne više (inače post dana će teći glatko u punom dijeta). 1 dana možete izgubiti 0,5-1 kg, ali rezultat je teško održavati (za veći gubitak dio težine je zbog uklanjanja viška tekućine). Tijekom istovara, morate jesti frakcijski (do 6-7 puta na dan). Budite sigurni da ne pije puno vode, ili dobrobit može pogoršati (raspad proizvodi neće biti prikazan).

Istovar na 2 proizvoda

Tijekom dana, jesti 300-400 grama skuta (broj ovisi o sadržaju masti proizvoda). Normalno mliječni napitak - 1 litra. Vi bi također trebali piti vodu bez plina.

Osim glavnih proizvoda možete koristiti pregršt svježih, ne previše slatke bobice. Ako istovar traje 2 dana, a zatim se ostavi da jedu ujutro do 1 čajna žličica med.

Sir, jogurt, kiselo vrhnje, divlja ruža

U tom slučaju, nemasnog sira nadopunjuju, ali je stopa smanjenja malo kefira. Tijekom dana, jesti 3 obroka 100 g nemasnog jogurta i 3 žlice kiselo vrhnje, piće 2 žlice. fermentirani mliječni napitak. Preporučuje se piti uz vodu esencije od šipka (nezašederenu). U jutro je dopušteno popiti šalicu crne kave (opet, šećer je isključena).

Uz mekinje

Prije istovar dan potrošnje trening. Smanjiti unos kalorija za oko 200 kalorija, uzeti 3 žlice mekinje, pio puno vode. Sljedećeg dana, vaša dijeta će se sastojati od 200 g kravljeg sira i 1 litre nemasnog jogurta. Također je potrebno uzeti 3 žlice mekinje (tri puta 1 žlica prije jela). Budite sigurni da čiste pitke vode.

Koktel od fermentiranih mliječnih proizvoda i voća

Drugi izvrstan način za korištenje koktel odvodne naprave (5 obroka). potrebno sljedeće sastojke za pripremu dnevnih potreba za hranjivim pića:

• 250 g sirovog proteina visokog (17-22 g proteina / 100 g)
• 250 ml nemasnim jogurt
• 400 g voće (Možete uzeti jabuka, kruška, nektar, mango, breskve, limun)

Voće kaša, samljeti sa sirom, razrijediti jogurt umutiti miješalica. Možete dodati malo limunovog soka. Jedite piće biti mala žlica osjetiti sitost brže. Jedinstveno porcija je 1/5 od ukupne količine.

kontraindikacije

Postiti dana, na temelju svježi sir i jogurt, ne može se provesti u prisutnosti zatajenja bubrega i ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti. Prepreka je netolerantan bilo koji od proizvoda koji se koriste.

Recenzije

Sudeći po mišljenja, posta dan kefir a skuta je optimalan način očistiti tijelo i učinkovitu metodu kontrole tjelesne težine.