Kako izgubiti težinu od 5 kg

Kako izgubiti težinu od 5 kg, a nije gladan i ne pate od oslabiti dijete? Nutricionisti tvrde: izgubiti težinu od 5 kg mjesečno ili čak tjedno je moguće, ako se slijediti određena pravila i jesti u skladu s tim. Tekst daje preporuke kako bi se uskladili s prehrani na tjedan ili mjesec ostavi viška težine. Na kraju članka ćete naći recenzije izgubiti težinu kroz ove načine kako izgubiti težinu.

Brzo gube težinu od 5 kg u tjedan dana - stvarno!

Izgubiti težinu za 7-10 dana - problem mnoge žene i djevojke koje žele da biste dobili osloboditi od viška težine. Ono što je dobro, takav cilj, to je činjenica da on dopušta kratkoročni mentalni stav uspješnog ishoda. Međutim, ne treba misliti u zadnjih 7 dana, morate patiti od gladi - srećom, postoje dijeta i vježbe koje vam omogućuju da baci 4-5 kg, bez štete za zdravlje i živčani sustav. I gubitka težine na takvim sustavima, vi svibanj dobro držati zdrav izbornika.

Općenito, metode kako izgubiti težinu je u tjedan dana, ne toliko, i svi od njih su jednostavna:

• Restrikcija kalorija - ovdje znači tvrd, naporan „brzi” dijeta
• Koristi se u prehrani određenog proizvoda (heljda, zobena kaša, kefir).
• Proteinska dijeta - najčešći i sigurno. Poznata je činjenica da je rezultat gubitka težine drži za dugo vremena, i mišićne mase trpe mnogo manje.

Smatramo da je najsigurniji način da biste dobili osloboditi od 3-5 kg ​​tjedno, ali prvo morate saznati što proizvodi su nepoželjni u prehrani prehrani, a što može biti sigurno konzumirati 7-10 dana.

Namirnice koje treba isključiti iz prehrane:

1. Sol i šećer. Oba proizvoda su iznimno štetni za lik i zdravlje.
2. Maslac. Sadrže veliku količinu kolesterola i kalorija maslac također treba isključiti iz svog svakodnevnog izbornika.
3. Majoneza i kečap.
4. Masno meso, uključujući i govedine. Tijekom sedmodnevnog prehrani na to je najbolje konzumirati pileća prsa (skinless).
5. Pekarski proizvodi. Zamijenite bijeli kruh na raži i kruh.

Proizvodi preporučuje za upotrebu:

1. Voće i povrće. U idealnom slučaju - sirovo. U zimskim povrćem može pripremiti niske kalorijske jela (salate, variva).
2. Kashi. Najpopularnije: zobene pahuljice i heljde.
3. Riba i plodovi mora. To je najbolje kuhati jela od ribe u dvokrevetnoj kotao ili u pećnici multivarka.

Preporuke o tome kako izgubiti 5 kg u tjedan dana

• Jesti 5 puta dnevno, ali za vrijeme, jesti maksimalno 200 grama hrane. Interval između obroka bi trebao biti 3 sata i za to vrijeme, pokušajte da ne snack. U ekstremnom slučaju, možete popiti šalicu jogurta i pojesti jednu povrće ili voće.
• Piti najmanje 2 litre vode dnevno. Na taj način možete „osvojiti” glad i uklanjanje toksina iz tijela.

Dijeta „7 dana”

Ponovite ovu dijetu po mogućnosti ne više od jednom u 2 mjeseca. Osim toga, ova dijeta nije poželjna za trudnice i dojilje, kao i za osobe s bolestima bubrega. Opis svakog predmeta:

1. 150 g piletine, 1,5 l kefir
2. 150 g kuhane ribe i 1,5 l kefir
3. Krumpir (5 kom) kuhano 1.5L kefir
4. Goveđi - 150 g, 1,5 litara kefir
5. Bilo povrće i voće (osim grožđa i banana) - bilo koji broj
6. Kefir u bilo kojoj količini
7. Mineralna voda - neograničeno.

Pravilna prehrana: kako izgubiti težinu od 5 kg mjesečno

Kako izgubiti težinu u 30 dana 4-5 kilograma više nego stvarna - samo trebate pridržavati tzv Dijeta tri pravila:

1. 30-40 minuta prije jela uvijek popiti čašu čiste vode. Osim toga, treba piti vodu i nakon obroka, kao i, kad god postoji želja, ne uključujući doručak, ručak i večeru.
2. Jedite strogo određene sate.
3. Uzmi multivitaminske komplekse, primjerice Vitrum ili slova. Ako imate problema s hemoglobina, u ovom slučaju, trebali biste uzeti više vitamina s željeza.

Dijeta također tri pravila isključuju iz prehrane sljedeće namirnice: masne mliječne proizvode, začini i umaci, bijeli kruh i peciva, pržena i dimljene hrane, slastica i alkohol.

Procijenjena izbornici dijeta

Jutro nemasnog kravljeg sira - pola paketa, 2 kuhana jaja, 2 voće (jabuke, kruške i kivi), 5 kom. smokve, sok ili čaj bez šećera.

Poslijepodne: kukuruz ili grašak, kuhani mesa (govedina, pileća prsa), povrće, sirovo povrće ili salata, kao i bilo koji jedan komad voća i voćnih sokova.

Večernji: povrće (bilo koji), riža ili pura, pola paket nemasnog svježeg sira, voćnih sokova i bilo kojeg voća.

Kao što možete vidjeti, prehrana, pomaže da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana po 5 kg, je vrlo jednostavna i lako je promatrati.

Ostalo dijeta „Izgubiti težinu za 5 kg”

U nastavku su navedeni slijedeći poznate metode gubitak težine od 5 kg:

1. Heljda - poznat je po svojoj učinkovitosti zbog posebnog kuhanja heljda: mora se pari s kipuće vode i jesti u malim količinama tijekom cijelog dana.
2. Kefir - prema sustavu napajanja, potrebno je koristiti praktički samo jedan jogurt i nekoliko low-kaloričnu hranu. 7 dana šansa da odbace oko 5 kg.
3. Sok dijeta (dzhusing) - često se ova metoda koristi model, ali to se razlikuje od gore navedenih dijeta stroža ograničenja u hrani, a može biti štetno za zdravlje.

Recenzije

Yana, 27 godina. U skladu s preporukama o tome kako izgubiti težinu u posljednjih 7 dana. Odbio zrna, sol, slatka, pržena i masnoća. Kao rezultat toga, ona je izgubila 5 kg, koliko god to trajalo je nešto duže.

Marija, 40 godina. Pokušao kefir dijeta i dijeta tri pravila. Doista, metode rada i pomoći dobili osloboditi od viška težine.

Nina, 45 godina. Vjerujem da bi izgubiti 5 kg u mjesec dana nije previše teško. Vi samo trebate slijediti sve preporuke i onda se lako može izgubiti nekoliko kilograma težine. Važno je, ne zaboravite piti puno vode.