Devedeset dana dijeta

Početna;

Katalog dijeta;

Autor hvaljenog knjige "90-dnevna dijeta posebnog hrane"Breda Hrobat i Mojca Polyanshek nam nude prehrana predstavlyayuschuyusoboy četiri zasebne serije snage. Prema njima, ne samo da će podobnoepitanie "zbaciti" 25 kg za tri mjeseca (ovisno o dodane hrane masti i razmerovportsy količinama), ali i znatno ubrzati metabolizam. Breda i Moytsauveryayut da tijekom sljedeća tri mjeseca nakon prehrane pohudeeteesche 3 kilograma, ne čineći nikakav napor (ako je nebrojen da će morati ograničiti voće za doručak, vyderzhivatgrafik snage i kombinirati neprimjeren proizvode kao što Belkis ugljikohidrata).

U središtu 90-dnevna dijeta dugo je poznat princip razdelnogopitaniya. No, otišli smo malo dalje, predlažući pitatsyaopredelennymi kombinaciju proizvoda tijekom cijelog dana. Umjesto toga, za vrijeme ručka i večere, kao i doručak je uvijek isti - parafruktov ili šalica bobičastog voća. Unatoč složenosti i ograničenja ove prehrane imaju pozitivnu stranu: on sigurno ponravitsyasladkoezhkam, jer osim puno voća predlagaetuglevodnye dana tijekom kojih ćete jesti brašno i slatka jela.

Detaljan opis i primjena devedeset dana prehrane u

Svi 90 dana prehrane su podijeljeni u četiri dana ciklusa, tijekom kojih ćete jesti, kako slijedi:

Jedan dan proteina (prvenstveno mesa i mliječnih proizvoda, dopolnyaemyeovoschami i mali komad kruha)
Dan 2 škrob (složene ugljikohidrate, kao što su žitarice, mahunarke ikorneplody i povrća)
3 dan ugljikohidrat (ostavljena tijesto, pečenje bez dobavleniyamoloka i jaja, i večeru - slatkišima, kao što su kolači, sladoleda, čokolade)
4 dana vitamina (možete jesti samo voće, orašasti plodovi i sjemenke, prizhelanii ih se kombinira s povrćem).

Svaki 29 dana gladovanja (ukupno 90 dana dobiva 3) .U ovih dana ne treba dopustiti da pije samo čista negazirovannuyuvodu. Post dana treba slijediti vitamine i soprovozhdatsyabelkovym.

Osim toga, autori 90-dnevna dijeta s zahtijeva poseban soblyudeniyagrafika moć. Glavni obroci trebaju pojaviti u razdobljima od 12 do 20 sati na dan. U ovom trenutku imate ručak i večera. Od jutra do popodneva se preporučuje jesti što manje, radije voće, piti puno vode i ne-kalorijskim pića. U neobhodimovypivat najmanje 2 litre vode tijekom dana. Prirodni nezaslađen sok, iako je dopušteno, smatra zasebna obrok. Svaki denv ručak jedete veliki dio za večeru - dvaput željeni menshuyu.Pri između obroka možete pojesti jednu voćku.

Dopuštena proizvodi (osim voća za doručak):

dana protein

- Bilo meso (govedina, svinjetina, teletina, piletina, zec, puretina ...).
- Svaka riba, plodovi mora.
- Jaja.
- Sir, sir, sve mliječne proizvode.
- Staklo juha (dostupan od juha kocke), na piće uz večeru.
- Sve vrste povrća u bilo kojem obliku, osim škroba poput krumpira.
- Osim toga za vrijeme ručka dopušteno jesti komad tselnozernovogohleba.

škrobne dani

- Bean bilo: grah, grašak, slanutak, leća, soja.
- Riža, ječam, Pshenko, heljda i ostale žitarice.
- Bilo povrća, uključujući krumpir.
- Povrća juha.
- Osim toga za vrijeme ručka dopušteno jesti komad tselnozernovogohleba.

ugljikohidrata dana

- Tijesto: kolači, tjestenina, krekeri, pizza baze.
- Žitarice: heljda, ječam, proso i drugi.
- Bilo povrće, umak od rajčice, začini.
- Lisnato tijesto bez mlijeka i jaja: palačinke, peciva.
- Slatkiši večera 1 3 mala torta ili keksa ili kolačić gorstmelkogo ili 3 kugle sladoleda.
- Traka od tamne čokolade za večeru. Apsolutno!

vitamin dana

- Voće u bilo kojem obliku, to je moguće uz dodatak sladila.
- Suho voće, bolje prethodno namočenih u vodi (za piće takzhemozhno vode).
- Orasi i sjemenke (batch - 25 g).
- Voće, sok od povrća.
- Svježe povrće.

Štetna svojstva i kontraindikacije devedeset dana dijeta

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan