Kremlj dijeta

Postoji toliko mnogo dijeta, tako da svatko može izabrati za sebe ono što je dobro za njega. No, najpoznatiji, a što praksa pokazuje, najučinkovitije za danas -

Kremlj dijeta

.

temeljna pravila

Osnova CD opisan je u američkom sustavu zvanom "Uvjeti snage učinkovitosti koji se koriste u razvoju vojnih obroka i američkih astronauta"Tako da se ponekad naći i pod nazivom "Dijeta od američkih astronauta", Stručnjaci pripisuju Kremlj dijeta u low-carb dijeta, koja je vrlo popularna u današnje vrijeme na Zapadu.

načela snage

1. Osnovni princip Kremlju dijeta - minimalna potrošnja ugljikohidrata, koji dolaze u naše tijelo. Ako ozbiljno ograničiti njihov broj, bit će utrošeno rezerve energije koje su u našem tjelesne masti. Dakle, uglavnom na takav način ishrane nije količina pojedene hrane i ugljikohidrata brojanje koje oni sadrže.

2. Sva hrana u Kremlevka navedeno u konvencionalnim jedinica (CU) count koja se preporučuje u pripremi svakodnevnoj prehrani. U tom slučaju, jedna standardna jedinica prehrane izjednačava na 1 g ugljikohidrata, koji su u središtu skladu s ovim prehrani.

Prednosti prehrane

1. Prednosti može se smatrati da smo gubljenje težine zbog oporavka metabolizma, oslabljen zbog konzumiranja velike količine ugljikohidrata. Međutim, njihova dnevna stopa potrošnje oštro je smanjen samo u prva 2 tjedna, a onda ga možete prilagoditi prema potrebama organizma. Kao rezultat toga, gubimo na težini u rekordnom vremenu i relativno sigurna, jer ne oduzimaju tijelo od visoke razine proteina, vitamina i minerala. Međutim, liječnici savjetuju ljut na pravilima CD i smanjiti količinu USD na nulu, i napustiti voća i povrća. U tom slučaju osoba ne hvatataet esencijalne vitamine.

2. Također plus dijeta je da se osoba može stalno pratiti i prilagođavati svoju težinu. Budući da svaki pojedinac ima svoj unos kalorija. Kako bi se zadržala stabilnu težinu, trebate samo da ne prelazi tu brzinu. Kako bi smanjili težinu, potrebno je, u skladu s tim, da ga smanjiti. Ako se približavate vaša dijeta je razuman, primijetit ćete i druge ugodne rezultate iz povećanja potrošnje proteina hrane kožu obično postaje glatka i elastična.

3. Također, Kremlj dijeta za mršavljenje može spasiti ljude iz ugljikohidrata ovisnosti, pospanost i stalnu glad, želju za slatkišima i druge probleme povezane s potrošnjom hrane. Čovjek skreće pozornost na količinu i kvalitetu proizvoda, promijeniti svoju prehranu i na kraju postati pravi dijeta je vrlo zdrava navika.

kontraindikacije

Kao prehrana kontraindicirana u bilo kronične bolesti (posebno s obzirom na bolesti krvnih žila, srca, bubrega i želuca). Nemoguće je pridržavati i tijekom trudnoće.

Sastav proizvoda

U svom sastavu, Kremlj dijeta proteina povrća. Dakle, osoba u skladu s takvom prehranom, možete jesti u neograničenim količinama proteinske hrane, ali bi trebao u potpunosti napustiti sve što sadrži šećer.

Kako bi se postigla rezultate?

Za učinkovito mršavljenje u prva 2 tjedna morate sami samo 15-20 konvencionalne jedinice (CU) ograničiti, onda možete nadograditi na detaljniji način ishrane, čime se broj cu 30-35, a nakon 1-2 mjeseci - do 40 USD po danu. Detaljnije informacije o sadržaju ugljikohidrata u raznim proizvodima možete dobiti od kalorijske tablice (Zvučnici su ugljikohidrati). Tablica ugljikohidrati, sigurno ne završiti - ali postupno se dopuniti na forumu.

proizvodi

Kremlj dijeta ne postoje ograničenja na potrošnju mesa, ribe, jaja, sir. Na taj način omogućeno je umjeren unos povrća, ako oni sadrže neke ugljikohidrate. Dozvoljeno konzumirati alkohol, ali pod uvjetom da, ako je niska u ugljikohidratima, a time i minimalni broj dolara

U tom slučaju, potrošnja kruha, riže, brašna i krumpira jela treba svesti na minimum, samo odustati šećer, jer on je lider na sastav ugljikohidrata - 99 konvencionalnih jedinica po 100 grama. Dakle, jedan grumen šećera u broju ugljikohidrata će biti jednak vaše svakodnevne prehrane. Zbog toga

osnovno pravilo u Kremlju prehrani

- hrana bi trebala biti bez šećera.

Procijenjena Kremlj izbornik dijeta za 3 dana

Radi Vaše udobnosti, predstavljamo grubi izbornika, koji će vam reći koliko bi trebao biti vaš dijeta. Možete zamijeniti sastojke i (puno recepata) jela, ali u isto vrijeme morate fokusirati na „vrijednost” proizvoda ili broja specifičnih jedinica (CU) koji se nalaze u njemu.

1 dana

doručak: Sir - 1 USD (100 C), pržena jaja i jaja 2 šunke - 1 USD i nezaslađen kava ili čaj - 0 USD

Ručak: povrća salata s gljivama - 6 USD (150 g), juha celera - 8 USD (Dio - 250 grama), kao i odrezak i nezaslađen čaj - na USD 0

Večera: paradajz srednje veličine - 6 USD i kuhana piletina - 0 USD (Preporučena dnevna doza - 150-200 g)

Rezultat dnevnog obroka: 22 USD

2. dan

Doručak: par jaja, punjena gljiva - 1 USD, kao i nezaslađen čaj - 0 USD

Ručak: povrće salata ulje - $ 4 (100 g), juha i mesa kremom - 6 USD (250 C), kao i kebab (preporučeno dio - 100 ° C) i nezaslađen čaj ili kava - od 0 USD

Večera: cvjetača kuhana - $ 5 (100 g) i pržene u biljnom ulju, chicken dojke i nezaslađen čaj, bez šećera - na 0 USD

Rezultat dnevnog obroka: 21 USD

dan 3

Doručak: crne masline - 2 Cu (10 kom.) omlet 4 jaja uz dodatak ribanog sira - 3 cu i nezaslađen čaj - 0 USD

Ručak: povrća salata s gljivama - 6 USD (150 C), uši - 5 Cu (250 C), kao i kebab janje (preporučeno dio - 100 ° C) i nezaslađen čaj ili kava - od 0 USD

Večera: salata - $ 4 (200 g), pržene ribe (preporučene dnevne doze - 150-200 g) i čaj bez šećera - 0 USD

Rezultat dnevnog obroka: 20 USD

Kremlj dijeta recepti

Recepti za CY - mnogo, uključujući i na našem forumu.

Kao što možete vidjeti, Kremlj dijeta je pogodna čak i za nepokolebljivi gurmana - veliki izbor opcija izbornika jednostavno ne napustiti mjesto osjećaj nezadovoljstva. Na vrhu toga smo dali najviše slab prehrane, što je više prikladan za početnike, i još meni će postati još raznolika. To objašnjava veliku popularnost, svojstvenu ovom metodom mršavljenja.