90 Dan Dijeta odvojene hrane

Nije tajna da je puno težine izgubiti, možete nakon što je osnovana samo metaboličke procese u tijelu. To je to i je osmišljen kako bi vam pomoći poseban hranom dijeta za 90 dana, što će biti objašnjeno u našem članku. Najbolji dio ove metode mršavljenja - postignuti rezultat u većini slučajeva je dugo vremena.

Suština prehrani

Dijeta 90 dana nudi poseban hranu za izgubiti težinu u ciklusima, a svaki se sastoji od 4 dana:
• Prvi dan (proteina) - možete jesti bilo proteinske hrane i povrća
• Drugi dan (škroba) - smiju jesti pšenični kruh i sve namirnice koje sadrže škrob (žitarice, škroba povrća, i tako dalje.)
• Treći dan (ugljikohidrata) - moguće je jesti kruh od cjelovitog zrna, tjestenina i kolači (preporučeno tijekom dana jesti malo tamne čokolade, a večera je vrlo važno koristiti nešto slatko - primjerice kolač)
• Četvrti dan (voće) - dozvoljeno voće (ili sokovi od njih), kao i sušeno voće, orašasto voće i sjemenke (zadnji - u ograničenom broju)

Opće preporuke za svih 90 dana:
• doručak To bi trebao sadržavati samo voće
• Do popodne bi trebao početi nakon 12:00 sati (ne prije)
• Nakon 20.00 morate odustati od bilo koje hrane
• Za večeru bi trebalo smanjiti uobičajenu količinu obroka na pola
• sol mogu se koristiti, ali samo u minimalnoj količini (dodati malo soli je obično gotovo jelo)
• Samo biljno ulje se može koristiti za kuhanje
• Najbolje od svih proizvoda se pari ili pečena u pećnici
• Velika pozornost treba obratiti na kvalitetu i svježinu proizvoda
• Tijekom dana jedite voće stoji u razmacima od 2-3 sata
• Protein dnevno je razlika između ručka i večere trebao biti 4:00, a za ostale dane - 03:00
• Tijekom 90 dana, trebali piti puno tekućine (2 litre ili više) - ali voda može konzumirati prirodne sokove i čajeve
• Za svaki 29 dana prehrane treba provoditi na izbacivanje vode (uvijek nakon ploda dana)
• Potrebno je kontrolirati unos kalorija
• Tijekom dijeta preporuča redovitu tjelovježbu (vrijedno radi 2 do 3 puta tjedno)

Uzorak izbornik zasebnom hranom dijeta:

Protein dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugih plodova (2 kom.)
Ručak: kuhano nemasno meso (kao opcija, svježi sir, jaja ili sir), kao i niske masnoće juha, kriška kukuruznog kruha i salata
dio polovica ručak (bez juhe): Večera
Tijekom dana možete piti vodu, čaj i malo nemasnog mlijeka.

Amiloid dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugih plodova (2 kom.)
Ručak: juha od povrća, kriška kukuruza kruha, kao i bilo kojeg od sljedećeg popisa (soje, graha, krumpir, leća, grašak i riža kuhana ili ispirjanjeno)
dio polovica ručak (bez kruha): Večera

Ugljikohidrati dan.
Doručak: jabuke, kruške ili drugih plodova (2 kom.)
Ručak: pizza ili tjestenina s umakom od rajčice, kao i bilo koji od žitarica (heljda, ječam i tako dalje.)
Večera: nekoliko kriški tamne čokolade i nešto slatko (kolači, keksi, itd.)

Dan voća.
Tijekom dana voća u bilo kojoj kombinaciji. Pripremite ih može biti sokove, pire krumpir, salata i slastica. Dozvoljeno korištenje suhog voća i orašastih plodova i sjemenki (Nezasoljena ne pečenih). možete jesti i povrće po želji. Od pića su najprikladniji compotes.

Izlaz iz prehrane

Nakon završetka 90-dnevna dijeta treba ostaviti ga pravila za ručak jedan jedini voća. Ostatak prehrane treba biti uravnotežen, ali zapamtite - kombinirati proteinske hrane s ugljikohidratima je strogo zabranjeno.

rezultati

Važan pokazatelj činjenice da je sve učinjeno ispravno, može biti postupan gubitak težine nakon završetka programe mršavljenja (od oko 3 kg za 3 mjeseca odvojeno napajanje). No, ne žuri da se raduju - težina ostala na prijelazu napravio i dalje morati gledati svoju prehranu, inače sav posao obavljaju uzalud.