90-Dnevna dijeta posebnog hrane

Koja djevojka ne želi baciti par kilograma nepotrebno posebno tijekom vrhunca ljetne sezone? Ovdje je, međutim, u ljeto, tako da ne želim na neki način da se ograniči! Međutim, to nije potrebno gladovati i napustiti sve ukusno - poseban program hrane razvijen od strane Mojca Polyanshek i Breda Horbat to omogućuje da uživate u hrani i još uvijek gube na težini, kombinirajući dugoročne rezultate i jednostavnost dijeta.

Meni 90-dnevna dijeta posebnog hrane

Princip odvojenog napajanja često se koristi za dijete čiji je cilj mršavljenje, kreatori ove 90-dnevne programu je i dalje nema, predlaže da podijele hranu za dane, odnosno možete imati samo određenu grupu proizvoda tijekom dana.

U ovoj dijeti najbolje ocjene: gubitak težine (do 20 kg za 90 dana) je zbog promjena u metabolizmu, štoviše snižava krvni tlak i vježbe većina bolesti povezanih s viškom težine. Možda, nakon 90 dana, vi svibanj želite da se u potpunosti prebaciti na ovaj način prehrane.
zaseban izbornik dijeta je vrlo lijepa i pogodna je za čak slatke ljubitelja, međutim, kao i kod bilo kojeg drugog dijeta, postoje neka ograničenja koja je potrebno poštivati, to je nemoguće propustiti jedan dan ili nešto drugačije razbiti ciklus. Prije početka snage raspolagati tih proizvoda u vašem domu koje nisu uključene u posebnom izborniku dijeta (popis će se u nastavku).

Meni se temelji na četiri dana ciklusa koji se ponavlja stalno. Svaki dan, ovaj ciklus uključuje određeni tip proizvoda, ali doručak je uvijek voće i / ili voćnih sokova, bez dodanog šećera.

1. dan - hrana bogata proteinima - Dan proteina

Glavni obrok - meso i mliječni proizvodi, jaja i peradi. Meso se može na žaru ili kuhano. Dopušteni salate s maslinovim uljem. Samo juhe dopušteno, ali bez tjestenine ili krumpira. Na ručak i večeru možete pojesti komad cijelog pšeničnog kruha.

2. dan - hrana bogata škrobom - Povrće dan

Bilo koja kombinacija povrća. Također, na ovaj dan, možete jesti rižu kuhanu ili pečenu. Dijelovi trebao biti mali, ali pomoću što više sastojaka. Salate. Za ručak i večeru, integralnog kruha dopušteno.

3. dan - hrana bogata ugljikohidratima - Delicious dan
Možda najbolji od svih izbornika: kruh, slastice, kao i tjestenina i pizza. Međutim, jedina dopuštena umak - paste od rajčice. Ovaj dan dopušteno niske kalorijske sladoled, tamna čokolada, niske kalorijske keksi, kolači i keksi.

4. dan - hrana bogata vitaminima - Voće dan

Voće u bilo kojoj količini. Jedino pravilo - ne miješati slatko i kiselo voće.

Tablica proizvoda za različite dijete za 90 dana

Opća pravila:

1) Nakon doručka do sljedećeg obroka mora proći dva sata.
2) Mlijeko može biti pijan odvojeno od drugih proizvoda, ne može se koristiti zajedno s proizvodima od mesa.
3) Dinje se ne može kombinirati s drugim voćem
4) sa samo prikazivanja maslinovim uljem
5) makarona gorivom s rajčica.
6) na dan piti pola litre vode.

Tablica:

Dijeta hrane zasebno za 7 dana: dana na izborniku

Na doručak je uvijek plod (ili kiselo ili slatko) i / ili voćni sok bez šećera.

Prvi dan, protein:
Ručak - 150 g losos odrezak, salata - 100 g
Večera - sendvič s piletinom, rajčice i salate - 200 g
Prije odlaska u krevet - šalicu jogurta

Dan dva, povrća:
Ručak - biljno gulaš (krumpir, mrkvu, tikvice, kupus, paprika) - 250 g
Večera - pržena riža s kurkuma i celera - 200g
Prije odlaska u krevet - pregršt suhog voća

Treći dan, ukusna
Ručak - domaća pizza (mogući recepti: tijesto, paradajz paste, malo sira, maslina, rajčica, paprika) - 300g
Večera - Špageti s umakom od rajčice i bosiljka - 200g
Prije odlaska u krevet - kolač uz čaj

Četvrti dan, voće:
Ručak - voćna salata (papaja, grožđe, lubenica, kineski kruška) - 250g
Večera - pečena jabuka s cimetom - 200g
Prije odlaska u krevet - nekoliko kriški dinje

Peti dan, protein:
Ručak - grah salata s avokado (tri ili četiri vrste mahunarki, jedan avokada, salata) - 250 g
Večera - omlet Emmentaler sir i pršut - 200 g
Prije odlaska u krevet - niske masnoće sir

Šesti dan, povrća:
Večera - pirjani patlidžan češnjakom i mrkve - 200 g, kruha, 50 g
Večera - krumpir gratin sa 200 g zelenyu-
Prije odlaska u krevet - banana

Sedmi dan, ukusna
Ručak - povrće lazanje - 250g
Večera - komad svakog kolača - 150g
Prije odlaska u krevet - šalicu vruće čokolade

Ljepota od 90 dana prehrane posebnog hrane u je da to nije kraj kilograma vraćaju zbog promjena u metabolizmu. Gubitak kilograma ovisi o početnom volumenu: pretili ljudi su vjerojatno da će vidjeti ozbiljnu promjenu u njezin lik, osobe s normalnom težinom i dobili osloboditi od dodatnih kilograma, no njihovi rezultati će biti skromna.