Kako izgubiti težinu 20 kg
Kako izgubiti težinu 20 kg, i spremiti rezultat - na pitanje koje muči mnoge žene i djevojke koje sanjaju da biste dobili osloboditi od velikog viška težine u kratkom vremenu: jedan mjesec, 2 mjeseca, 20 dana ili tjedan dana. Ovaj članak govori o raznim načinima kako izgubiti težinu do 20 kg, kao i izjave smršavio.
Kako smršati 20 kg mjesečno
Dijeta „20 kg u posljednjih mjesec dana” ti je dao dobar rezultat, potrebno je obaviti sljedeće preporuke:
- Ne koristiti soli, šećera i začina (uključujući akutno).
- Piti svaki dan barem 2 litre vode.
- Jesti vitamina mineralnih kompleksa.
- Isključi visoku fizičku aktivnost tijekom dijeta.
- Ako imate akutni osjećaj gladi, možete popiti malo jogurta.
dijeta izbornici
- U jutarnjim satima: kuhano jaje i šalicu jogurta
- Dan: kuhana pileća prsa (bez kože), pileća juha (400-500 ml) i čaša jogurta.
- Večernji šalice mlaćenica ili obrano sir 200 g. Također, konzumacija kave nije dopuštena bez šećera i mlijeka.
Ova vrsta prehrane je okarakteriziran kao hard, pa prije poštivanje je poželjno da se obratite liječniku.
Kako izgubiti težinu 20 kg za 2 mjeseca - dijeta Montignac
Dijeta za mršavljenje razvio nutricionista Michel Montignac, niz je nekoliko savjeta o tome kako pravilno kombinirati namirnice. Zbog takva prehrana može izgubiti i do 2 mjeseca do 20 kg. Te preporuke nisu komplicirano:
- Eliminirati iz prehrane začina, kao i majoneze, umaci, kečap, itd
- U potpunosti eliminirati bijeli kruh - umjesto jesti i raž mekinje.
- Nemojte jesti šećer.
- Nemojte kombinirati za vrijeme obroka istovremeno masti i ugljikohidrata.
- Odustati duhove.
- Nemojte jesti one voća i povrća koje sadrže visok sadržaj škroba.
- Jedite tri obroka dnevno.
- Za doručak, jesti voće.
- Pijte puno čiste vode - do 3 litre dnevno.
Ovi savjeti će vam pomoći da izgubite višak kilograma za 50-60 dana. Naravno, gubitak težine razdoblje dovoljno dugo, ali za to vrijeme tijelo je normalno metabolizam i da se navikne na novi način ishrane će biti lako.
Tajne kako izgubiti težinu na 20 kg u 20 dana
Kroz ova dijeta dijeta može biti vrlo lako izgubiti 20 kg, po cijeni od manje od mjesec dana - 18-20 dana. Što biste trebali znati:
- Alternacije jela. Potrebno je isključiti jedan od obroka (doručak, ručak ili večera) za svaki dan, uz odsustvo naizmjenično svaki obrok (na primjer, u prva četiri dana odustati doručak, sljedeći četiri - od večere, itd.)
- Postoje niske kalorijske zdrave hrane. U nastavku je dijeta koja vam omogućuje da se uspješno izgubila 20 kg viška težine.
Dijeta dopušta izgubiti težinu 20 kg
- Od 1. do 4. Dan (bez večere). Za doručak: jabuka, niske masnoće sir i zeleni čaj s voćem. Za ručak: parena riža, pileća prsa i salata od krastavaca i zelje.
- Od 5 do 8 dana (bez doručka). Za ručak: heljda, prokuhanu bakalar, jaja i šalicu zelenog čaja. Za večeru: salatu od rajčice i kupus s limunovim sokom. U večernjim satima možete popiti čašu vode.
- Od 9 do 12 dana (bez pauze). Za doručak, jesti krastavac salata s maslinovim uljem i sokom od limuna. Isprati s čašom vode. A za večeru, pripremiti kuhana grah i kuhano grudi. Spere također može biti čista voda.
- Od 13 do 16 dana (bez večere). Ujutro malo okus nemasnog svježeg sira i popijte šalicu zelenog čaja sa šećerom zamjena. Tijekom dana trebate jesti brokulu i piti čašu vode.
- Od 17 do 20 dana (bez doručka). Posljednjih 4 dana. Unatoč nedostatku doručka, još uvijek dozvoljeno korištenje toplog mlijeka (1-1,5 šalice). Za ručak, jesti kuhano bakalar s krastavcima i zelje. A za večeru se koristiti rižu i nekoliko srednjih rajčica.
Ljudi koji su iskusili ovu dijetu tvrde da je dijeta od 20 kg za 20 dana je prilično lako pridržavati, kao dobro uravnotežena dijeta, osim toga, za tri tjedna, apetit se postupno smanjuje.
Kako izgubiti težinu 20 kg za tjedan dana
Konačno, mnogi ljudi se pitaju kako izgubiti ogroman težine u najkraćem mogućem roku - za 7-10 dana, a koliko je to moguće. Važno je shvatiti da gubitak težine od 20 kg tjedno - to je, prije svega, veliki stres za tijelo. Osim toga, učinak „ekstremnim metodama” će biti kratak, a tijelo nakon dijeta će „zamah” u jačim obliku. Drugim riječima, visoki rizik da će usklađenost zaustavljanje tako oslabiti prehranu, ne samo da ćete se vratiti na nekadašnje težine, ali i dodao da ne spominjemo štetne učinke na zdravlje.
Međutim, ako i dalje vagati „pro” i „kontra”, te je čvrstu odluku da baci 20 kg tjedno, u ovom slučaju, budite sigurni da slijedite ove smjernice:
- Svaki dan, jede više od 1.000 kalorija, a jutarnji obrok bi trebao biti više hranjiva u usporedbi s ručka i večere.
- Eliminirati junk food: fast food, pržene, slatko, škroba hrane. Jedite više voća i povrća (sirovo ili kuhano).
- U jutarnjim satima, jedu kašu na vodi bez soli. Tako da čišćenje crijeva, što je rezultiralo daljnjim smanjenjem tjelesne težine.
- Vježba. Za rad / školi na koji hoda, više kretati, plivati, voziti bicikl.
- Vodite dnevnik, gdje će izgorjeti sve kalorije: kako konzumira i troši.
- Jednom tjedno raditi dan posta: piti samo vodu i jesti samo voće.
- Izbjegavajte gazirana pića i energiju u korist čiste vode i svježih sokova.
- Općenito, koristi više tekućine - najmanje 2 litre dnevno.
Teško je provesti sve savjete gore navedene, ali ako pokušate da ih slijede, gube na težini od 20 kg, i naći lijepu vitku figuru možete u bliskoj budućnosti. Sretno!
Recenzije
alla: Izgubio sam 20 kg u 20 dana! Ja hranio u umjerenim količinama, u skladu s preporukama i rezultat me čini sretnim!
ljiljan: Mjesec dana započela 19 kg. Moja koža nije mlitavo. Nakon mršavljenja postaju za praćenje zdravlja, pravo jesti. U principu, sve je u redu!
Veronica: Mislim da je to opasno, ne možete ... izgubio sam 20 kg za godinu dana - ali je nema strije, progib, a zdravlje je normalno.
- Učinkovita dijeta za 10 dana
- Dijeta „bikini”
- Zimska prehrana
- Kako izgubiti težinu je u tjedan dana?
- Moja omiljena dijeta za 7 dana
- 6 Latice mršavljenje
- Kako izgubiti težinu u 3 dana 3 kg
- „Šest latice” za mršavljenje
- Kako izgubiti težinu od 5 kg
- Kako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kg
- Meni proteinska dijeta za mršavljenje
- Novogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 dana
- Smršavite bez brzo i trajno dijeta
- Kako smršati 15 kg mjesečno
- Izbornik proteinska dijeta za 7 dana
- Dijeta Maggi: kako da biste dobili osloboditi od 10 kg u zadnjih mjesec dana?
- Kako brzo izgubiti težinu 4 kg
- Kako izgubiti težinu u nogama u tjedan dana?
- Top 5 najbrži dijeta za novu godinu
- Kako izgubiti težinu 15 kg
- Kako izgubiti težinu 10 kg