Montignac dijeta: Izbornik za tjedan i stolnih proizvoda

Ovo je jedan od najstarijih dijeta, i, iako sada joj sukobljenih mišljenja (na primjer, procjenjuje se da treba povećati broj obroka, ali dijelovi su smanjene), ima puno pozitivnih.

Prema legendi, Montignac dijeta je izumio Montignac ne mali dio za sebe - on je na težini, jer sam bila prisiljena prisustvovati poslovne sastanke u restoranima. Naravno, sastanci dana bilo je mnogo, a svaki put kad ga je morala imati.

Dijeta izbornici Montignac različiti, ali glavno načelo - asimilirani, prema legendi, autor teži način - da ne bi trebalo biti više od tri puta dnevno, a kad powered skladu ravnotežu ugljikohidrata, koji je konzumirati hranu s određenim glikemijskim indeks.

Proizvodi stol za Michel Montignac dijeta

Takozvani "stol" Montignac dijeta dijeli hranu na glikemijski indeks na "loše" i "dobro" Ugljikohidrati - potonji se može jesti, ali prvi ne biti. Osim toga, "dobri ugljikohidrati" - labav pojam. Više detalja dijeta Montignac država koje graniče s dozvoljeni indeks - 50, i sve proizvode u rasponu od 50 do 20 je moguće, ali ih treba koristiti odvojeno od hrane visoke u masnoće (između načina na koji jede dvije od tih vrsta proizvoda treba proći nekoliko sati).

Svi s indeksom manjim od 20 na kompatibilnosti takvih ograničenja i nema vremena.

također "stol" bez mesa i neke druge proizvode - to je normalno. U Montignac dijeta za mršavljenje za ovim stolom u obzir se uzimaju samo sadrži ugljikohidrate hrane.

Više od 50 ("loše")Banane, slad, kukuruza, bijeli kruh, čokolada, bijela riža, repa, keksi i kolači, glukoze i šećerne, kokice, kukuruz i pahuljice müsli sa šećerom, med, pire od krumpira i pržena i pečena dinja.

Manji ili jednak 50 ("dobro"No, s rezervacijom o upotrebi): Heljda, grašak, smeđa riža, grah, tamne čokolade, mlijeka i mliječnih proizvoda, osušeni grah, voće (svježe i konzervirana bez šećera), brašno tjestenine obrok, zobeno brašno, raž kruh.

Manji ili jednak 20 ("dobro"): Rajčica, zeleno povrće, gljive, limun, soja, fruktozu.
Montignac dijeta recepti su opsežna i ne zahtijevaju osim provjere proizvoda na stolu i njihove kompatibilnosti ograničenja.

Montignac jelovnik dijeta za tjedan dana

Budući da prehrana provodi se u dvije faze, na njihovom izborniku je drugačija. No, doručak u obje faze treba biti najgušće obrok - to je lakše i večera - najlakši.

Napomena - sve to ima indeks više od 50, to je nemoguće kombinirati u jednom obroku s namirnicama koje sadrže lipide (meso, na primjer, ili ulja). U potpunosti eliminirati šećer i alkohol. Određene strogi Meni nije, ali morate slijediti preporuke.

Prva faza izbornik za tjedan dana za prehranu Montignac:
Doručak mora sadržavati voće i više proteina i vlakana: sir, nazdravljali smeđi kruh, možete pekmez bez šećera, ostali mliječni proizvodi (kao što su jogurt). Na ručku bi trebao dobiti bjelančevine i lipidi (meso, riba, perad, soja, sir, jaja) - dodajte jogurt ili sir. Na večera - proteini + ugljikohidrati - povrće ili peradi, može biti prehrani riba.

Druga faza (stabilizacija) Michel Montignac dijeta:
Manje strogi. Dopuštena alkohol u vrlo malim količinama, može imati jedan dio veći od prve faze.

Slasni recepti za prehranu Montignac

Recepti za dijetu Michel Montignac ne razlikuje s nečim posebnim: kuhati na način na koji vam se sviđa, glavna stvar da se drže "podjela" i svjesni indeksa. Na primjer:

- piletina u umaku s gljivama:
Uzmi pileća prsa, lagano odbi ga kistom s mješavinom soli i papra, preliti niske masnoće jogurt bez šećera i staviti peći na standardnoj temperaturi. Kuhati gljive i izrezati ih, a zatim pomiješati sa sitno sjeckanim rajčicama ili tlaka. Izvadite piletinu spremnost i dodati na njega mješavinu gljiva i rajčica.

- ukrasi drugi jela:
Pecite patlidžan i paradajz u pećnici, oguliti i nasjeckati. Dodajte luk i začine, malo protisnuti češnjak i maslinovo ulje. Prilog je spreman!