Mršaviti na francuskom

Francuski liječnici, kao što su njihove kolege diljem Europe poziva žene da se odrekne želje za izgubiti težinu unatoč zdravlje.
Prema Jean-Pierre Luton, najvećeg francuskog endokrinologa borbi s težinom da žene osjećaju težine, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

Ljudsko tijelo je tako konstituiran da radi na setu kilograma. I često, taj proces je poboljšana, kao rezultat stalnim stresom.
Posebno je priroda „zabrinuta” zbog žene, jer oni moraju snositi potomstvo.

Kako je ponuditi Francuski liječnici bave težine?
Prije svega, saznati da li je imate.

BMI indeks - omjer težine u kilogramima i visine u metrima, kvadrat.

• Ako je rezultat manji od 30, a pogotovo ne razmišljati o dijetama i povećati fizičku aktivnost.
• Od 30 do 40 - te bi trebao razmišljati o prehrani, ali to ne znači da morate ići na izgladnjivanje prehrani.
• Iznad 40 odnose se na endokrinologa.

Top savjeti za promjenom snage:

• Vratite meso ribe, pržene - kuhana ili pečena.
• Iako mesa možete jesti sve što želite, ali to se odnosi samo na niskim udjelom masti kuhano meso.
• Meso je bolje koristiti s puno povrća sirovo, kuhano ili pirjanih na vodi s malom količinom biljnog ulja.
• Biljno ulje je korisno za sprečavanje „loš” kolesterol, ali to je više kalorija nego maslac.
• Nema ništa krivo s kruha i tjestenine, ograničenje od tih proizvoda su došli do dijetetičari smanjiti količinu potrošene sa sobom pršut, sir i maslac.
• Sir - dijetetski proizvod, uz to tijelo dobiva potrebne proteine, ali u isto vrijeme - vrlo visoke kalorijske.
• Nekolicina slani orašasti plodovi sadrži onoliko kalorija kao potpuni obrok i.
• Ako želite izgubiti težinu, trebali ograničiti hranu koja sadrži masti i šećer: čokolada, kolači. Ali ne oduzimaju se u cijelosti od tih proizvoda.

Kako smršati?

• Za početak brojati broj kalorija u svoj dnevni meni.
• Zatim, u razdoblju od mršavljenja, smanjiti broj kalorija za trećinu.
• Ne propustite uobičajene obroke.
• Više kalorija mora uzeti u obzir u prvoj polovici dana.
• U procesu mršavljenja preporučuje se da koristite monotoni meni, to kuca apetit.
• Preporučena količina tekućine - 2-2,5 litara dnevno

Preporučena dijeta za mršavljenje i održavanje željene težine od francuskih nutricionista:

Doručak (prije 9 sati):

Bez ograničenja - kava, čaj, mlijeko, jaja (ne više od četiri jaja tjedno), kruh, kolače, voće, žitarice, mliječne proizvode.
Granica sir, maslac, kolači.

Ručka (15 sati):

Bez ograničenja - kruh, tjestenina, žitarice, povrće, meso nije jako masna, pržena u maloj količini ulja, ribe, peradi.
Za desert, voća ili mliječnih proizvoda, osim sira. Kava.

Snack (do 17 sati):

voće, mliječni proizvodi, osim sira, povrće, salata bez ulja, kiselo vrhnje i majonezu.

Večera (nakon 18 sati):

čaj bez šećera ili jabuku, ako ste u režimu mršavljenja,
možete dodati povrće, salata sa kriškom kruha i niske masnoće jogurt, ako je Vaš cilj - da se stabilizira težinu.

Više o temi:
ubrzati metabolizam