Omega-9

Komponente snage;

masti;

U prehrani Omega-9 se još nije dovoljno proučavao gruppoynenasyschennyh masnih kiselina. Oni su neophodni za tijelo obrazovaniyamnogih vitalne tvari koje igraju glavnu ulogu u sohraneniizdorovya i sklada, nužan sastojak dlyamolodosti hrane, energije i oomph osobe.

Prema istraživanju američkih znanstvenika, Omega-9 je jedan od samyhmoschnyh sredstava u borbi protiv raka dojke. Istraživanje provodilisv Chicago Northwestern University. Eksperimenti su pokazali da omega-9 sadržane u ulja konoplje, blokovi gena raka dojke, a također sprječava širenje zlonamjernih stanica.

bogata omega-9 proizvoda:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

maslinovo ulje

80 g

riblje jetreno ulje

70 g

maslac od kikirikija

60 g

ulje gorušice

50 g

salo

43 g

maslac

40 g

ulje sjemenki pamuka

32 g

suncokretovo ulje

30 g

orasi

15 g

losos

14 g

laneno ulje

13 g

konoplja ulje

12 g

avokado

10 g

laneno sjeme

6 g

pastrva

4 g

Opće karakteristike omega-9Omega-9 pripada skupini polinezasićenih masnih kiselina, koji su sastavni dio svakog ljudskog tijela stanica uključenih u metabolički protsessah.Krome toga, utječe na sintezu hormona, kao i imati protu-upalno djelovanje.

Djelomično omega-9 je proizveden od strane tijela, ostatak tijela vodi svoje proizvode koji sadrže.

Dnevna potreba za omega-9 Potrebnostorganizma nezasićenim masnim kiselinama u rasponu od 10-20% ukupnih kalorija. Kako bi se osiguralo tijelo neobhodimymkolichestvom Omega mogu jesti svaki dan mali šaku bundeva,sezam, podsolnechnyhsemyan i orasima. odgovara lješnjak,pistacije,kašu i gretskieorehi i bademi.

Potreba za omega-9 povećava:• Tijekom liječenja psorijazai artritis(Zahvaljujući protuupalnim djelovanjem)

• Tijekom liječenja kronične bolesti srca i krvnih žila. Koči taloženja štetnih tvari na stijenku krvnih žila, što pridonosi očuvanju njihove elastičnosti.

• Veliki doze višestruko nezasićenih masnih kiselina natjecati s bilo upale u ljudskom tijelu. Koristi u kombinaciji s glavnim protuupalne terapije.

Potreba za sniženim omega-9: • Tijekom korištenja velikog broja Omega-3i Omega-6,od kojih omega-9 može se sintetizirati.

• Na niskim krvnim tlakom

• Tijekom trudnoće i dojenja

• U bolesti pankreasa

Probavljivost Omega-9 9-vsegoOmega bolje apsorbiraju iz biljnih ulja (sezamovo, suncokreta, kukuruza, masline, badema i slično), riblje ulje, soevyhbobov, matice i peradi. Ovi proizvodi omega-9 nahoditsyav većina lako probavljiv oblik.

Korisna svojstva Omega-9 i njegov utjecaj naorganizm Omega-9 smanjuje rizik od srčani napad,To daje elastičnost krvnih žila. Stabilizira razine u krvi glukoza.To je osobito važno za osobe koje pate od dijabetesa dijabetes.

Osim toga, to povećava tjelesnu obranu i otpornost na različite infekcije. I što je najvažnije, aktivno se bori protiv raka.

dijabetes, gojaznosti sve vrste bolesti srca - pošast našeg vremena. Soobscheniyugruppy američki znanstvenici, rizik kao zabolevaniyznachitelno smanjena kod ljudi koji redovito konzumiraju produktysoderzhaschie omega-9.

Ovi rezultati dobiveni su nakon inspekcije Eskimi skupine čije dijete dominiraju proizvodi s visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina, uključujući i omega-9 grupe.

sa osnovnim elementima interakcijeČesto sintetizirati iz omega-3 i omega-6. Vzaimodeystvuets masnoće topljivi vitamini A, E, D, dobro probavlja s Belkamit ugljikohidrata.

Znakovi nedostatka omega-9 u tijelu:• Povreda probavnog trakta

• Suha koža, kosa i lomljive nokte

• Pukotine u sluznicu

• artrozai artritis

• oštećenje memorije

• slabi imunološki sustav

• depresivno raspoloženje

Znakovi viška omega-9 u tijelu:• krvni ugrušci

• Probavni problemi

• Povrede jetre

• Problemi s tankom crijevu

Izbor, skladištenje i kuhanja proizvoda koji sadrže omega-9

Omega-9, kao i sve polinezasićene masne kiseline, lako razrushaetsya.A to spriječili, stručnjaci savjetuju da se pridržavaju pravila ryadaprostyh potrebne za očuvanje tih zdravih masti.

1Sva ulja poželjne letjeti u mraku stakla stakla butylkeiz - tako se smanjuje mogućnost uništavanja Omega 9pod izložen svjetlosti. Ako to ne uspije, onda držati masloneobhodimo isključivo na tamnom mjestu.
2Maslinovo ulje, nutricionisti savjetuju da kupi ikonu «ekstra djevičanskog» i rafiniranih koristiti to nije potrebno, jer onosoderzhit vrlo malo hranjivih tvari.
3Omega-9 i zadržava svoja svojstva na nevysokoytemperature. Zharkana ulje, dugotrajno kuhanje uništava to je korisno veschestvopochti potpunosti. Stoga, koristite što je više moguće, omega-soderzhaschieprodukty s minimalnim termičke obrade (obično ne otnositsyak ribu i meso).

Omega-9 za zdravlje i ljepotu

Od polinezasićene masne kiseline Omega-9 stimuliruyutobmen tvari, prirodno ubrzava gubitak dodatni funta splasnuti ili obratno pomaže dobiti potrebnu težinu za zhelayuschihego povećanje.

Za ljubitelje raznih dijeta, mediteranske prehrane pitaniyastanet optimalnu varijantu. Visok sadržaj omega-9 i drugihpolinenasyschennyh Omega kiseline podići vitalnost tijela, podešavanje oblik, uluchshitsostoyanie kože, Kosa, nokti, a također i podići vaše raspoloženje.

Okupili smo najvažnije trenutke omega-9 na ovoj slici ibud zahvalni ako podijelite sliku na mrežnom ilibloge društvenog, sa linkom na ovoj stranici: