Dijeta od bora

Dijeta bore zapravo postoji. To nije mit, a ne izum miruje novinara. Znanstvenici su pokazali da konzumiranje hrane bogate antioksidansi, Omega-tri do šest i omega masnih kiselina i vitamina, može usporiti procese stvaranja slobodnih radikala u stanicama kože i usporiti starenje. Promjene u prehrani treba biti popraćeno odgovarajućim promjenama u načinu života - sigurno dovoljno sna, ne zanemariti njegu kože, pokušajte prestati pušiti, obilje kave, alkohola i obavljati jednostavne vježbe za mišiće lica.

Dijeta bora: temelj prehrane

Kako bi se izbjeglo prerano pojavu bora, trebali jesti barem tri koristan proizvod po danu.

Prije svega, jedu losos, skuša, pastrva. Masna crvena morska riba - izvor kolagena i zdravih esencijalnih masnih kiselina. Ne proizvod ima takvu uravnoteženu kombinaciju masti i proteina. Da riba može ubrzati oporavak stanica kože.

Važno je da se zasititi tijelo B vitamini. Oni se nalaze u laneno sjeme, laneno ulje tako koristiti u pripremi salata i umaka, jede laneno žitarica. Stoga, ne ostavljaju bez pozornost na list salate zelje - salate jesti sve vrste bilja, dodati juhama i prilozima. Dakle, ne samo da može poboljšati izgled kože, ali i smiriti živce. Dokazano je da zeleno povrće imaju anti-stres učinak i raditi bolje nego umirujuće biljke u obliku čaja

Govoreći o čaju. Od crno da vam bolje, zeleni čaj koristiti racionalno, ne više od 4-5 šalice dnevno. Pa, vaš piće treba biti bogata flavonoidima i antocijana čaj Hibiscus. Ovo piće je poboljšava ne samo elastičnost kože, ali i poboljšava cirkulaciju krvi, tako da je zdrav sjaj će uvijek biti s vama.

Izvrstan alat za ten - tri povrće salata po danu. Budite sigurni da jedu salatu od svježe mrkve, repe, rotkva svaki dan, a vitamini će njegovati vašu kožu. Korisno je u anti-aging i rajčice. Nadalje, likopen koji se nalazi u rajčicama, pomaže u prevenciji raka.

Protiv bora Dijeta: zabranjeni proizvodi

Zlouporaba određenih vrsta priischi može dovesti do dehidracije kože i pojavu bora rane. Ovi proizvodi uključuju:

• Sve solenosti-
• Povrće, meso, riba u marinade-
• alkoholna pića
• masne juhe s puno soli i spetsiy-
• Masna slano sousy-
• svaki Majoneza zhirnosti-
• Herring, crvena riba s solyu-
• Industrijska kuhanje „kavijar” od povrća.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za AzbukaDiet.ru