Crna riža dijeta

Nutricionisti tvrde da crna riža je mnogo više koristan nego bijela, pa je potrebno da se uključi u izborniku niske kalorijske dijeta. Crna riža može se koristiti za mršavljenje. Za informacije o tome kako ispraviti oblik pomoću ove žitarice i pozivamo vas da uče.

korisne informacije

2 poznata vrsta crne riže - tajlandska i kineski (Nanjing). 100 g riže zrna sadrži oko 300 kcal. Na temelju žitarica su složeni ugljikohidrati. Riža obrok i hrani i omogućava dugo ne osjećaju glad - je riža, a imovina se koristi u dijetama. Crna riža - dobar sorbensa. Ona pomaže očistiti tijelo od viška vode i toksina. Za razliku od svijetlih vrsta riže, crna trava sadrži veliku količinu vlakana koja blagotvorno utječe na crijeva. Tamni zrna prisutnih vitamina (karoten, B-skupinu), kao i mineralna sol silicij, kalcij, magnezij, sumpor, fosfor i kalij. Crna riža je bogata proteinima koji čuva mišićno tkivo.

Kako smršati uz pomoć crne riže?

Crna riža dijeta može se koristiti na različite načine. Jedan od najučinkovitijih načina je da koristite samo jedan dan kaša, kuhano bez soli i masti. Ne zaboravite da je crna riža kuha za dugo vremena - potopiti za 5-6 sata u hladnoj vodi, možete značajno ubrzati proces. Ako neobična crna riža, možete kuhati kašu pomiješanu s bijelim i tamnim zrncima (zbog razlike u vremenu kuhanja crno bijela riža, kuhati odvojeno i zatim kombinirati i miješati). Tijekom dana, jesti 4-5 obroka žitarica, popiti 2 litre vode ili nezaslađenog čaja. Trajanje takvom sustavu - 1-3 dana.

Druga opcija vam omogućuje da koristite dijeta dijetalna jela s crnom rižom.

izbornik uzorak

doručak: Parni bjelančevina omlet, raž tost, svježe povrće salata, zelena kava
Drugi Doručak: voćni sok
Ručak: Crna riža s tofuom i rajčice, čaj
Užina: sok od povrća
Večera: salata od zelene salate, crne riže i avokada

Kalorijske dijeta ne bi trebala prelaziti 1400 kcal. Trajanje prehrane - 7 dana.

Dijeta recepte s crnom rižom

Crna riža s tofuom i rajčica

Četka luk, sjeckani. 2 režnja češnjaka izrezati u ploče. Oba pržiti 2-3 min u maloj količini povrća ulja, Dodaj prepolovljen cherry rajčice (10 kom.). Nakon 3-4 minuta, dodati kocke tofu sira (150 g) i grije se 5 minuta pri kuhinjske niskoj temperaturi uz konstantno miješanje. Na kraju dodati malo origana. Pre-natopljene crne riže staviti u kipuću posoljenu vodu i kuhajte na laganoj vatri s poklopcem za 20-30 minuta (ratio - 1: 2, možete dodati više vode ako je potrebno). Riža u tavu s povrćem i mix.

Salata od zelene salate, crne riže i avokada

Crna riža kuhati. Zelena salata (1 vilice) pranje, suza lišće rukom. Očistite mrkvu, rešetku. Svježe rajčice (4 kom.), Oprati, izrezati na kocke. Pilled crveni luk nasjeckajte, nasjeckajte avokado pulpe srednje kocke. Sve povrće povezati s riža ohladi. Sezona salata s mješavinom maslinova ulja, zemlju začina i soka od limuna. Sol morska sol salata.

Recenzije

Crna riža dijeta koristi rijetko - mnogi plaši prilično visoku cijenu proizvoda.