Zašto tijelu treba rezerve masnoće

Većina od nas vjeruju da je mast - to je samo problem. Mnogi vjeruju da je potrebno da biste dobili osloboditi od masnoća, potpuno ga ukloniti iz tijela. Ta želja ponekad se razvija u psihološki poremećaj, žena počinje uzimati upitne lijekove, da se isključi iz prehrane bilo masne hrane.

To bi trebao rastjerati ove mitove. Ljudsko tijelo je osmišljen tako da se ne može učiniti bez masnog tkiva. Kupujemo ih pri rođenju. U našem tijelu postoji visceralni i potkožno masno.

Visceralnog masnog tkiva koje se nalazi oko unutrašnjih organa (jetra, bubreg, gušterača, velika plovila nalazi se u trbušnu šupljinu).

Oni služe kao obrana od toksina, regulira metabolizam lipida, održavanje hormonske ravnoteže, itd Masne stanice u našem tijelu su spremišta energije troši, ako je potrebno.

Štoviše gutanjem hrane koja sadrži masti, jednostavno bitne za normalno funkcioniranje tijela. To vrijedi i za one koji žele izgubiti na težini. Masti potreban u tijelu. To je samo potrebno znati koje masti su stvarno opasni, a ono - apsolutno sigurno, dok je još uvijek koristi.

Prema istraživanju, nutricionisti preporučuju da 12% ukupnog dnevnog unosa kalorija su masti - naime, bitno alfa-linolenske (omega 3) i linolne (omega-6 masne kiseline). Ako osoba odbija jesti ove namirnice, tijelo postaje tromo, jer obrađuje uštede energije počinju da se dogodi (usporavanje metabolizma). Razumljivo je da je gubitak oko težine ovdje će morati zaboraviti.

Omega-6 nalazi u hrani kao što je biljno ulje ili kukuruzno ulje soje.
Glavni izvor omega-3 - riblje jetreno ulje, također se može dobiti od lanenog ulja.

Imajte na umu da je nedostatak masti u tijelu dovodi do sve vrste kvara. Ako se ograničenje iz upotrebe masti za Zadržavanje smršavio, onda ta metoda neće biti učinkovita. Ako tijelo nema dovoljno masti, tijelo će zahtijevati hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata, što je dovelo do daljnjeg nakupljanja masnih rezervi. Ako želite dati svoj tonus mišića i kože - elastičnost, imajte na umu da prehrana bez masnoća te samo povrijediti. Ne samo koristiti upitne lijekove koji neće učiniti bilo koji dobar, ali samo će dodati probleme za svoje zdravlje. Pokušajte promatrati pravilno uravnotežene prehrane i vidim masti, u umjerenim količinama, naravno, kao i potrebne materijale za svoje tijelo.

Vidi također: tijelo mast kalkulator u tijelu