Bijela dijeta

Postoje mršavljenja metode koje uzimaju u obzir ne samo kalorija sadržaj, ali i boju proizvoda. Primjer za to je prikazana u bijelom papiru prehrani.

Ključne preporuke

Ova tehnika omogućava slobodu izbora. Možete ga promatrati kroz 3 dana u razmaku od 3 dana (2-3 ciklusa). Druga shema nudi dijeta 7 dana, i ponoviti ga za konsolidaciju rezultata u 1,5-2 tjedna.

Izbornik dijeta se temelji na bijelu hranu:
• Mliječni minimalne masnoće (mlijeko, jogurt, kefir, sir, bijeli sir, itd)
• Jaja
• Pileći file
• orašasto voće
• Bijeli grah
• kupus (bijeli, Peking) i druge „bijele” povrće
• kiselo voće i bobice (kruške, banane, slatki jabuke, bijele ribizle, itd ..)
• riža, zob
• riblji fileti

U ograničenom broju mogu biti uvedene u prehrani sušenog bijelog kruha. Isključuje sve agrumi i kiselo voće i bobice - vjeruje se da je kiselina sa viškom teče mliječnih proizvoda. Contra-mast mliječni proizvodi.

izbornik uzorak

Ispod je grubi bijeli dijeta jelovnik, dizajniran za 3 dana. Slijedeći primjer, možete stvoriti svoje vlastite prehrane. Ne zaboravite da je dnevni unos slobodne tekućine je 1,52 litre. Kalorija večera bi trebala biti minimalna. Na dijeti morati odustati od šećera i sol.

Dan broj 1
• doručak: krekeri ili tost (2 kom.), masti od najmanje sir i mineralna voda bez plina
• Ručak: niske masnoće mlijeka
• Ručak: kuhana pileći file, dio riže, povrća salata, zeleni ili bijeli čaj
• Večera: jogurt i bijeli voćni
• Prije odlaska u krevet: toplo obrano mlijeko

Dan broj 2
• Doručak: 100 g bijelog sira, tost, jogurt
• Ručak: kuhani krumpir (1-2 kom.) I zeleni čaj
• Ručak: kuhani bijelog graha, jaja, biljno salata, mineralna voda
• Večera: jedan dio jogurt, voće
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Dan broj 3
• Doručak: parni bjelančevina omlet, tost, zelena kava
• Ručak: voćna salata
• Ručak: juha sa bijelog graha, povrća salata, zeleni čaj
• Večera: riblji file kuhana, kupus salatu, mineralna voda
• Prije odlaska u krevet: zeleni čaj

kontraindikacije

Bijela dijeta ne treba slijediti ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt (u peptički ulkus, gastritis s visoke kiselosti, itd). Prije nego što započnete dijetu, trebali biste konzultirati liječnika.

Pro i kontra od dijeta

Ova tehnika je u dovoljnim količinama u prehrani sadrži proteine ​​i složene ugljikohidrate, ali to uvelike ograničava stopu masti. Ako je plan obroka u skladu s ograničenim vremenom će se pojaviti negativni učinci, ali je višak vremena je loše za zdravlje - masti potrebne u tijelu, kao što su uključeni u mnoge vitalne procese. Općenito, dijeta je razumno. To ne bi gladi ili pate od konstipacije - dobrih proteina hrani i vlakna nalaze u biljnoj hrani, čisti crijeva.

Recenzije

Bijela dijeta, sudeći po recenzijama, kao i mnogi. To je vrlo učinkovit, i omogućava improvizirati, što izbornik.