Lakto-vegetarijanska prehrana

Biljna hrana i mliječni proizvodi - osnova mnogih dijeta. Svaki od ovih proizvoda su korisni, dakle, lakto-vegetarijanska prehrana uživa visok stupanj popularnosti. Ovdje su neke opcije za takve metode mršavljenja i poboljšanja zdravlja.

Dijeta № 1 (za smanjenje razine šećera u krvi)

Ova opcija je medicinska dijeta treba biti imenovan liječnik. Za vrijeme trajanja ne prelazi 7 dana. Prehrana eliminira sol i šećer. Dijeta je isti za sve dane (od sljedećeg izbornika, možete napraviti svoje vlastite proizvode).

• mlijeka - 500 ml (2 x 250 ml),
• Low-fat sir - 50 grama
• Prirodna kava, čaj s limunom, sok bez šećera, neslan povrća juha
• Crno mekinje kruha - 120 g
• krumpira i drugog povrća - 200 g
• jabuke, kruške, jagode - 250 g
• ulja - 15 g

Dijeta № 2 (povrće i mlijeko)

Trajanje ove varijante dijeta - 7 dana. To pomaže da biste dobili osloboditi od 3-4 kg viška težine. Dijeta svaki dan:
• povrće (tikvice, krastavci, salata, kupus, etc.) - 1-1,5 kg
• Osušeni crni kruh - 2 kriške
• Mliječni proizvodi (mlijeko, kefir, jogurt, kiselo) - 1 litra

Jutro dijeta može biti dopunjen s dijelom zobeno brašno.

Dijeta № 3 (od voća i mliječnih proizvoda)

Ova dijeta je namijenjen za 2-3 dana. To pomaže da izgubite težinu 1-3 kg. U tom slučaju, osnova prehrane su mliječni proizvodi i voće - jesti ih stoji sama, a ne u kombinaciji u jednom obroku. Dnevna norma voća - 400-500 g, i mliječni proizvodi - 1-1,5 litara.

izbornik uzorak

• Doručak: voćna salata od jabuka, kivi, banane i nezaslađen čaj
• Ručak: dio niske masnoće jogurt
• Ručak: voće salata grejpa, jabuke, bez sjemena grožđa, mineralna voda
• popodnevni snack: dio jogurta ili svježeg sira
• Večera: voće i juha kukova
• Prije odlaska u krevet: obrano mlijeko

Dijeta № 4 (Harry Benjamin stroga dijeta)

Ova dijeta je ponudio svijet liječnika iz Amerike. To je dizajniran za tjedan dana jesti stojeći, imajući preporučene sheme.

• № Dana 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml mlijeka svake 2 Chasa
• № 2. dan: 200 ml mlijeka s 1,5 sata od
• № Dan 3: 200 ml mlijeka za 1 sat

Osim mlijeka u prehrani uključuje sljedeće proizvode:
• Osušeni crni kruh
• Povrće, voće, orašasto voće, sušeno voće
• juhe od povrća
• feta sir, kravlji sir
• Jaja
• Kissel, menta čaj, sok, juha kukovi, voda

Dijeta № 5 (mliječni proizvodi, voće i povrće)

Trajanje prehrane - 7 dana. Gubitak težine tijekom tjedna - 3-4 kg. Izbornik uključuje:
• Mliječni proizvodi - 1 litra dnevno
• Voće i povrće - oko 800 grama dnevno
• Sir - 30 g po danu
• sir - 100-150 grama dnevno

izbornik uzorak

• Doručak: čaj s obranim mlijekom, 30 g bijelog sira
• Ručak: voće
• Ručak: juha od povrća sa svježim začinskim biljem, zelena salata
• popodnevni snack: svjetlo voćna salata bez preljev
• Večera: jogurt i svježi sir
• Neposredno prije spavanja: 1 žlica. obrano mlijeko u obliku topline

Recenzije

Lakto-vegetarijanska prehrana u mnogim slučajevima izaziva najviše pozitivne recenzije. Slično izbornik poboljšava crijevni motilitet, normalizira metabolizam. U isto vrijeme zlostavljanja dijeta očito nije vrijedno toga - što god to bilo, to uvelike ograničava prehrana lišava tijelo određenih hranjivih tvari bitnih za normalan život.