Dijeta šarmer

Šarmer - je još jedna dijeta koja koristi principe Protein ugljikohidrata izmjenjivanje mršavljenje (Butch). Kao rezultat toga, više ne dolazi visoravan a dijeta se može ponoviti za nekoliko tjedana i izgubiti na težini.

O prehrani koristi koje izbornik je izgrađen na alternativnoj monodney, pročitajte članak dijeta 6 latica (Razvijen dijetetičar).

Što je dijeta Charmer?

„Enchantress” meni je dizajniran za tjedan dana, svaki dan ima svoje ime:

bijela ponedjeljak
slatko utorak
čio srijeda
četvrtak juha
Kashevarnaya petak
tekućina subota
salata nedjelja

Dijeta detalji izbornika Charmer

Bijela Ponedjeljak:

Možete jesti: sir, mlijeko, kefir, jogurt bez punila, bilo mlijeko i mliječne bijele namirnice (dakle bez voća!)

slatko utorak

Riješeno: slatko voće, slatko povrće (mrkva, repa), suho voće, bobice, med, marmeladu bez šećera (samo od želatina, voće i voćni sok!), Voćni pekmez (po danu ne više od jednog tanjur!), Tamna čokolada (ne više od 50 gr. dnevno!)

čio srijeda

Možete: nemasno meso, perad, jaja, riba i plodovi mora.
Konzervirana hrana ne koristi!

četvrtak juha

Riješeni: juhe na bazi mesa ili peradi, low-fat juhe bez ikakvog przenja (juha, boršč, i uho, i sl), krem ​​juhe, povrće i plodovi mora.

Kashevarnaya petak

Možete jesti: svaku kašu bez maslaca i visoko-kaloričnu zavoje.

tekućina subota

Riješeno: čajevi, sokovi i nektari, voćni napitci, mliječni napitci, pitku vodu ili mineralnu vodu.
Zabranjen je svaki pića sa šećerom, sodom!

salata nedjelja

Što može biti: bilo povrća salate i low-fat vrste sira (tofu, granulirani sir, feta sir, feta sir, Gaudette, Cecilia, ricotta, itd.) Masti od sira, koji ste stavili u salatu ne bi trebalo biti više od 20% (vidi na pakiranju kada kupiti!).
Ako vam se ne sviđa ili jednostavno ne žele napraviti salate sa sirom, jesti salatu s zelenila i povrća (po mogućnosti maslinovo!) Ulje. Salata se može dodati sojino meso i umaka od soje, niske masnoće kiselo vrhnje.

Veličina jede dijelove na vrijeme odredi ti sebe! Enchantress Dijeta sugerira da je potrebno da se oslanjaju na vlastite sposobnosti da „zaustavi na vrijeme i ne jedu previše!”

U svakom od sedam dana od prehrane, možete piti vodu u takvim količinama kao na ono što želite.