Pileći dijeta

Perad savršeno prožima - piletina dijeta za mršavljenje idealne „mesojedi”. Što savjetujete da ovu metodu mršavljenja?

korisne informacije

Niske kalorijske dijeta se koristi uglavnom bijelo meso peradi - proizvod sadrži minimalno masnoća, a najviše proteina. Sadrži bitno aminokiseline. Mesa peradi sadrži kompleks B vitamina, kao i sol željezo, bakar, kalij, kalcij i fosfor. Uguše piletina dugo glad, sprječava umor. Kalorija piletina varira 135-195 kcal / 100 g (ovisno o dijelu trupu - tamno meso kalorija nego bijelo). Piletina prehrana može imati drugačiji izbornik, ali sve opcije o mesu račune za oko polovicu dnevnih kalorija. Piletina ne može pržiti na masti - smije kuhati, pari, pečena.

Mono-dijeta pilećeg mesa

Pileći dijeta za 3 dana ima vrlo stroge izbornika. Dijeta se sastoji od 700-800 g kuhanog pilećeg mesa bez kože (to je potrebno da ga podijeliti u 5 obroka). Može li piti biljne čajeve, zeleni ili bijeli čaj, voda, kava (osnažujući napitak daje ujutro se preporučuje izborniku). Mršavljenje u 2-3 dana - 1-2 kg.

Dijeta se temelji na piletine i povrća

Dijeta piletina i povrće ima uravnotežen izbornika. Biljna hrana sprječava zatvor „razrjeđuje” dijeta. Trajanje takve prehrane - 1-2 tjedna. Kroz tjedan traje oko 3-4 kg.

na doručak morate jesti 150 grama mesa i bez škroba sirovo povrće. Grickalice - 100 g i 150 g mesa jabuke ili biljna kaše. Sjedenje obrok sadrži meso i žitarica (150 g oba). Morate kuhati kaša na vodi bez upotrebe soli i masnoća (u prioritetne heljda ili smeđa riža). Noć (3-4 sata prije spavanja), možete jesti neke pileće meso (50 g) i serviranja povrća (150-200 g). Također možete popiti šalicu biljnog juha. Danju preporučljivo konzumirati dovoljne količine tekućine nezaslađen (najmanje 8 sv.).

Pileći niske masnoće dijeta za 3 tjedna

Ova dijeta ne posjeduje raznolik jelovnik - to je vrlo teško održati. Ako možete nositi zadatak, možete izgubiti težinu 5-6 kg. Dnevni obrok se sastoji od 600 g pilećeg mesa, 400 g svježe, kuhano ili kuhano povrće, žitarice mršav heljde ili zobena kaša (200 g) i kiselo-slatko voće (2-3 kom.). Tekuća dijeta sastoji se čaj bez šećera, vode, razrijediti s vodom sokova. Povrće se može kuhati s biljnim salate ulje (1 čajna žličica za posluživanje). Distribuciju proizvoda stoji na 4-6 obroka.

Postupno dijeta za pilećeg mesa

Dijeta je podijeljena u faze (od 3 dana svaki). Gubitak težine 9 dana - 5-6 kg.

Dani № 1 ... № 3: piletina kuhana (oko 1 kg), čaj, voda, nemasnog pileća juha (kako bi izbjegli zatvor, može se dodati prehrani zelje).
Dani № 4 ... № 6: zelena jabuka - 1-1,5 kg. Možete piti biljne čajeve i vodu. Jabuka dozvoljeno kuhati sok i piti u razrijeđenom obliku. Plod može biti pečena ili jesti svježe.
7 dana № ... №9: nemasnog piletine juha, vodu, biljna juha, nezaslađen čaj (normalno tekućina - oko 2 L).

Recenzije

Piletina prehrana može biti i skromna i vrlo raznolik jelovnik. Praksa pokazuje da je razlika u mršavljenja, uz protein i protein-ugljikohidratima dijeta je minimalan (nema smisla odustati voće i povrće).