Kiselo mlijeko dijeta

fermentirani proizvodi korisno i ukusna, niske masnoće i njihova vrsta može ući u izbornik metode mršavljenja niske kalorijske. U ovom članku, kiselo mlijeko dijeta prikazan je na nekoliko različitih načina.

Ukratko o prednostima prehrane

Dijeta za mliječne proizvode - težina metoda gubitka izgubiti težinu bez koje pate od gladi. Jogurt, sir, nemasnog kiselog vrhnja, mlaćenica, jogurt - sve te proizvode lako se probavlja i brzo potiskuju osjećaj gladi. Fermentirani hrana može konzumirati čak i ako ne podnose laktozu. Oni su izvor proteina životinja potrebnih za normalnu funkciju tijela i za održavanje mišićnog tkiva. Kalcij iz mliječnih proizvoda, sprečava formiranje akumulacije masti, poboljšava stanje zuba i kostiju.

Dijeta № 1 (jogurt ili jogurt i povrće)

Trajanje ove metode mršavljenja - 3-5 dana. Dnevno treba popiti 1,5 litre jogurta (skuta) i pojesti oko 0,8-1 kg povrća (krumpir isključeni). Dijeta - frakcijska (do 6 obroka hrane dnevno).

Dijeta № 2 (mliječni proizvodi, meso, povrće)

Ova dijeta je namijenjen za 3-7 dana. Meni je isti za sve dane.

• doručak0,5 čl. jogurt, 2 tosta od crnog kruha
• Večera: 250 g kuhanog mesa ili ribe 200 grama, kao i 0.5 vol. kiselo mlijeko, svježe rajčice
• Poslijepodne: 2 tost iz raž, krastavac kruha i 20 g nemasnog kiselog vrhnja
• Večera: salata, 100 g masti jogurt, čaj

Cijeli period prehrani su isključeni sol, šećer, alkohol, umaci. Tekuća dijeta je predstavljen samo čajevi i negazirana voda.

Dijeta № 3 (mliječni proizvodi, voće, povrće)

Ova opcija je dijeta namijenjena 3-7 dana.

• Doručak: koktel 200 ml pitke jogurtom ili kefir, usitnjene jabuke i 1 TSP med (jabuka može se zamijeniti drugim voćem)
• Ručak: hladna juha sa svježim krastavcima, zelje, jogurt, žitarice i kruh
• Večera: 50 g lean šunka, 100 g obranog skuta sjeckanog bilja
• Između obroka: serum, biljni čajevi, voda bez plina

Dijeta № 4 (low-mast dijeta)

Ova dijeta traje 2-3 tjedna. Šećer je potpuno isključena, stopa soli ozbiljno ograničiti. Dnevna tekućina stopa - 2,3 litara.

• Doručak (za sve dane u prehrani): kriška nemasnog sira, kukuruzni kruh, čaj

Mogućnosti za ručak i večeru

ponedjeljak
• Ručak: serum i jabuke
• Večera: krastavac (2 kom.), Jaja surutka (125 g)

utorak
• Večera: pileći (200 g kuhane), krastavci
• Večera: mršav i nezaslađen jogurt, 125 grama svježeg sira

srijeda
• Ručak kalorija sir (100 g), jabučni
• Večera: jaja (2 kom.), Zeleno povrće (200 g)

četvrtak
• Večera: krastavac, riba, pečena s povrćem
• Večera: salata od kuhane povrće (krumpir isključeni), jaja, govedina (50 g)

petak
• Večera: nemasnog sir (125 g), narančasta
• Večera: jaja, rotkva, 100 g naslanjanje šunka

subota
• Ručak: sirutke, jabuke (2 kom.)
• Večera: sir (125 g), 200 ml kiselo

nedjelja
• Večera: krastavac, 100 g pilećeg filea
• Večera: rotkvice i 100 g niske kalorijske sira

Recenzije

Kiselo mlijeko dijeta ne bi trebalo koristiti tijekom pogoršanja kroničnih bolesti (osobito ako oni utječu na probavni trakt). Prema mišljenja, gubitak težine je pojedinac - u prosjeku dnevno potrebno oko 500 grama