Dijeta stol Soba 3: Meni, detaljan opis

Predložene dijetetski obrok, u pravilu, imenuje liječnika kada postoje problemi s crijevima, uključujući i zatvor. Obično je to susret ljudi koji su stalno sjedeći. Problemi crijeva često su u pitanju i starije osobe, starije osobe i one koji su uloženi ili pojesti malo tekućine. Dijeta №3 uspješno eliminirati sve uzroke koji su doveli do poremećaja normalnog funkcioniranja crijeva.

Važno je napomenuti da jedu dijeta od 3 sustava može biti sve dok želji - dijeta prilično puna, jer sadrži veliku količinu važnih hranjivih tvari, uključujući vlakna.

Korištenje prehrane broj 3

Ova vrsta hrane ima pozitivne učinke na metabolizam, obnavljanje njegov rad, također doprinosi obnavljanju sluznice i vratiti razne važne funkcije crijeva. Kada diete№3 važno jesti hranu 4-5 puta na dan, trebat će vam u skladu s recepcije, to jest, svaki dan je u istim sati - nepoželjnih dopustiti velike vremenske intervale između obroka.

Druga važna točka: način kuhanja. Na primjer, prilikom pripreme salate i priloge, neke proizvode, kao što su rotkvice, mrkve se ne isplati puno nasjeckati - samo koristiti veliki rende.

Ako nema drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, onda možete jesti povrće, bobice i voće ne samo u prerađenom obliku, ali i sir. To se odnosi na jabuke, zelena salata, rajčica, mrkva, kupus (boja) i tikvice. Također možete koristiti grah i kupus (bijeli), ako ne postoje medicinske kontraindikacije.

Snaga Način Primjer

• 9,00-9,30 - prvo doručak
• 1100-1130 - drugi obrok
• 14,30 - 15,00 - ručak
• 18,00 - 18,30 - mala večera
• 23.00 - Prijem jogurt ili kompot prije spavanja

Što mogu jesti dijeta 3.

Izbornik bi trebao sadržavati sljedeće proizvode:

• Juhe od povrća (prilično slaba juhe), repa, riba, juha i voćnih juha
• Vinaigrette, syroednye salata, tikvice kavijar
• Heljda, proso žitarice, kuhana u mlijeku ili vodi
• Mliječni proizvodi: fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sir (svježi), sir (bez začina), svježe mlijeko i kiselo vrhnje - u raznim jelima
• Povrće: mrkva, rajčica, tikvice, repa, tikvice, kupus (običan ili u boji), mahunarke (grašak, mahune)
• Kruh od pšeničnog brašna. Ponekad možete priuštiti da jedu kolače iz nesdobnoe testu, i kao punjenje može potrajati nemasno meso ili jabuke
• Perad (piletina, puretina), teletina i govedina, određene vrste riba (štuka, šaran, smuđ, bakalar, deverika, haringa). Povremeno tijekom dijeta 3 mogu se koristiti nemasnog pršuta ili kobasica (doktorski)
• Sokovi od voća (šljiva, marelica, itd) i povrće, čaj, juha bokovima, umjetna kava, mekinje (juha).
• Bobice, voće i šećer, sušeno voće. Vegetacija i lovorov list.
• Kuhana jaja i kajganu bez žumanjka

Što ne jesti

• Bijeli kruh i bilo brašno proizvodi, ako je brašno - najvišom ocjenom.
• Kakao, jaki čaj ili kava, čokolada.
• Kashi otrcana
• Luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, gorušice, hren - ukratko, svi zainteresirani
• Masne namirnice, uključujući i životinjskih masti (ovčetina, svinjetina, govedina)
• gljive
• Džemovi, slatkiši, med
• dimljeni jela

Primjer izbornika za svaki dan

Za doručak: kajgana, na pari, slab čaj i povrća salata s dodatkom maslinovog ili suncokretovog ulja.

Prije večere, 12 sata dnevno, jedna svježa jabuka

Za ručak: juha ili juha je vegetarijanac s dodatkom nemasnog kiselog vrhnja, kuhana govedina s repa (u gulaš), voćni sok ili pirjana plodova.

Za večeru: punjene povrćem, pura sa kajmakom i čaj slabozavarennogo

Prije odlaska u krevet: popijte čašu kefira.

Druga mogućnost je izbornik dijeta №3

Doručak 1: heljda, maslac, sir s niskim udjelom masti kiselo vrhnje, slabi čaj s mlijekom

2 Doručak: šalica juhe kukova, mrkva s kiselim vrhnjem.

Ručak: juha od povrća s vrhnjem, kupus kiseli oblik, kuhani krumpir i roštilja nemasnog mesa s cikle

Prije večere: slabozavarennogo čaj s medom, kruh

Večera: kolač s jabukama i suhim šljivama, punjenih povrća, čaja

Prije odlaska u krevet: jogurt ili kompot.

Tijekom dana trebate jesti 200-250 grama kruha od pšeničnog brašna i 50 grama šećera.