Model dijeta

Ljubomorni modela, često ne razmišljaju o žrtvama koje moraju donijeti na oltar ljepote. Što je model prehrane koji vam omogućuje da zadrži savršen oblik?

Dijeta za 2 tjedna

Ova dijeta je namijenjen za 2 tjedna - to vam omogućuje da postupno prilagoditi težinu (u prosjeku uspijevaju izgubiti 4-5 kg). Glavni naglasak ovdje pada na proteinskih proizvoda. Šećer je isključena, sol - ograničeno ili eliminira.

ponedjeljak
• doručak: Low-fat jogurt, kuhano jaje, kriška nemasne šunke i šalicu kave
• Ručak: juha od luka, raži krekeri, povrće
• Večera: kriška sir niske kalorijske, 100 grama kuhanog mesa i čaj

utorak
• Doručak: raž tost, naranče, čaj
• Večera: 100 g s škampi zelje, 100 g kuhanog mesa, dio nemasnog jogurta
• Večera: Para karfiol sa sojinim umakom, jakna krumpira - 1-2 komada, čaja i raženog kruha.

srijeda
• Doručak: 100 g svježeg nemasnog svježeg sira, kriška nemasne šunke, kava
• Ručak: pirjani kupus gljiva i zelenilo, kao i kivi - 2 kom.
• Večera: pare ili brudet - 100 g, nemasni jogurt

četvrtak
• Doručak: mala banana, žitarice, sok od rajčice, kava
• Ručak: kuhano jaje, pirjani brancin - 100 g
• Večera: Svježe povrće (možete napraviti salatu), grah s dodatkom nasjeckanog bilja, čaj

petak
• Doručak: kuhano jaje, nemasnog jogurta, čaja
• Ručak: 100 g repe i kuha riža kaša sa umak od soje, sok od rajčice
• Večera: obrano mlijeko, 50 g nemasnog sira, 100 g svježeg kravljeg sira sadržaj minimalno masti

subota
• Doručak: žitarica s obranim mlijekom ili jogurtom, aparat
• Ručak: kuhano jaje, pirjani jetre - 100-150 g, nemasni jogurt
• Večera: kupus salata sa sjeckanim zelje, raženog tosta, kivi voće, čaj

nedjelja
• Doručak: kuhano jaje, kriška nemasnog sira, čaj
• Ručak: kupus salata, 90-100 grama riže kaša i kuhano gljive, sok od naranče
• Večera: 150 g govedine jetre, obrano mlijeko

Kao snack možete popiti svježe napravljen od povrća juhu ili sokove. Meni je sličan drugom tjednu.

Krute trodnevne modeli dijeta

Stroga dijeta traje 2-3 kg viška težine.

• Doručak: kuhano jaje, čaj
• Ručak (po 2-2,5 sata): 100 - 130 g svježeg sira minimalni sadržaj masti, čaj
• Ručak (čak i nakon 2-2,5 sati): 200 g minimalne sir masti, čaj
• Večera: još uvijek vode

Dijeta uzorci na 1000 kcal

Trajanje prehrane - 2-4 dana. Mršavljenje - 0,5-1 kg po danu. Ubiti apetit, preporuča se tijekom dana popiti vruću tekućinu (voda, čaj).

• doručak: kuhana jaja - 1-2 komada tosta, raž s prozirnim slojem ulja, 50 g pilića kuhano, čaj ili voda.
• Između doručka i ručka: tople vode ili čaja
• Večera: 100 g riblji file u pari ili kuhano, 300 g zelenog povrća, slatko i kiselo voće, čaj ili vodu
• Između ručka i večere: voda ili čaj
• Večera: raženi kruh sa tankim slojem ulja - 2 kom čaj.
• Nakon večere: voda ili čaj

Dodatne preporuke

Odluka da izgubite težinu na dijeti modelu, biti spreman za stalan osjećaj gladi. Ako ste blizu sloma, poduzeti dodatne povrća snack (jesti sirova mrkva, krastavac i artičoka). Ako je hrana izgleda vrlo svježe, okus ga s đumbirom ili nasjeckanim peršinom. Đumbir će obogatiti okus hrane i potiču mase proces mršavljenja. Peršin također pomaže da se nose s povećanim apetitom i doprinose za čišćenje crijeva.

Recenzije

Model dijeta (bilo u varijanti) promiče brzo mršavljenja. Recenzije kažu da je izgladnjivanje modu često uzrokuje neugodne simptome (to može uključivati ​​vrtoglavicu, povećana razdražljivost i tako dalje.). Krećemo na dijetu mogu biti samo u nedostatku zdravstvenih problema.