Brazilska dijeta

Brazilska dijeta obećava brze rezultate, tako da samo stoje to nije tako jednostavno. Izgladnjivanje modu često uzrokuje kvarove - što će se nositi sa zadatkom, ali s jakom voljom.

Brazilska dijeta za 14 dana

Ova dijeta je dizajniran za 14 dana, a meni je od prvog i drugog tjedna potpuno identični. To je izuzetno važno promatrati način za piće - što trebate svaki dan popiti oko dvije litre gazirane vode. Za potporu tijela preporuča se uzeti vitamina i minerala kompleks.

Dijelovi hrane treba biti mala, treba jesti polako. Proizvodi navedeni u izborniku bolje nego zamijeniti drugim i ne mogu zamijeniti. Smatra se da je određena kombinacija prehrane komponente ubrzava metabolizam i potiče proces gubitka težine.

rezultati

mršavljenja u dva tjedna, u pravilu, je 4-6 kg, međutim, sve strogo individualno (odstupanja mogu se pojaviti u jednom ili drugi način).

Brazilski izbornici dijeta

ponedjeljak
• prvi doručakOrange, banana mala i 200 ml svježeg soka od naranče
• Drugi doručak: tost raži kruha i 200 ml soka od naranče svježeg
• Ručak i večera (isti izbornik): riblji file kuhano - 100 g, a salata od lisnatog povrća

utorak
• Porijeklo B: 200 ml svježeg soka od jabuke i kuhana umućeno jaje
• Drugi Doručak: tost od raženog kruha i 200 ml svježeg soka od jabuke
(, 1-2 komada, ovisno o veličini) • Ručak plašt krumpir, kuhana mesa niske masnoće varijanti - 100 g i salatu
• Večera: tvrdo kuhano jaje salata, kuhana jaja i riblji fileti - 200 g, salata i 2 žlice grašak

srijeda
• Prvi doručak: tost raži kruha i 200 ml obranog mlijeka
• Ručak: 100 g svježeg sira
• Večera: salata od kupusa - 150 g, 100 g smeđeg riža kaša (bez ulja), limun i bilje
• Večera: nemasno meso kuhano razredima - 100 g, list zelene salate i jabuke

četvrtak
• Prvo doručak: ananas slice - 60 g, i 200 ml soka od ananasa
• Ručak: 200 ml sok od ananasa i tost raženog kruha
• Večera: tanka kriška sira, low-fat sorti kuhano meso - 100 g i naranče
• smoking krumpira (1-2 komada, ovisno o veličini.) I ribani salata mrkve s biljnim uljem ili nemasnog kiselog vrhnja - 150 g

petak
• Porijeklo B: 200 ml soka od mango
• Ručak: naranča i jabuka (1 kom.)
• Večera: kuhana riblji fileti - 150 g, a kuhana mrkva - 1-2 komada.
• Večera: jedan dio juhe na niske masnoće mesa, gljiva ili riblje juhe s dodatkom bilo kojeg povrća, tost od crnog kruha

subota
• Prvi Doručak: tost od crnog kruha i 200 ml svježeg soka od jabuke
• Drugo salata doručak pripravljen iz kuhanog šećerne repe (preporuča se ispuniti s biljnim uljem) - 150 g
• Ručak: jedan dio juhe u nemasno meso, gljive ili ribe juhu s dodatkom bilo kojeg povrća, tost od crnog kruha
• Večera: 100 g kuhana gljiva i povrća salata

nedjelja
• Prvi doručak: hrpa grožđa (male veličine) i banana
• Drugi Doručak: tost raženog kruha i grožđa sok 200ml
• Ručak nemasno meso kuhano razredima - 100 g, a isti broj kupus salata, ispunjene sa sokom od limuna
• Večera: lean dio gljivična ili riblje juha i 100 g salate voće
• tijekom 2 sata prije spavanja: mali grozdom ili mošta 200 ml

Što se može dopuniti brazilske dijeta jelovnik za mršavljenje?

Uz snažan osjećaj gladi, osim što si možete priuštiti čašu svježeg soka na izbornik. Također, smanjuju apetit omogućuje negazirana voda - to je preporučljivo piti prije jela ili jedan sat nakon toga.

kontraindikacije

Brazilska dijeta nije potrebno pridržavati tijekom rađanja i dojenja, kao i prisustvo bilo kakvih problema s unutarnje organe raditi. Prije, u praksi koristiti gore navedene smjernice, budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom.

stručnjaci recenzija

Ova tehnika uključuje veliki izbornik od povrća i voća (otuda i ime). To je vrlo učinkovit, ali često ne mogu ga prakticirati - nedostatak odgovarajuće ravnoteže hranjivih tvari može negativno utjecati na zdravlje.