hor.herinhap.ru

Kako izgubiti težinu nakon poroda?

Kak pohudet posle rodovPredstavnici lijepe polovice čovječanstva u svim fazama njihova života ne žele izgubiti žalbe. Kako izgubiti težinu nakon poroda? Ovo pitanje, unatoč obilju novih brige, ne ostavlja ženska glava. Ovdje su neke važne preporuke za poboljšanje tijela tijekom postnatalnog razdoblja.

Je mod

Postati sretna majka, žena ponekad zaboraviti da prehrana igra važnu ulogu u metaboličkim procesima. Navodeći da dijete bez traga, ne zanemariti potrebe organizma. Jesti najmanje četiri do šest puta dnevno, ali relativno male dijelove. Takav pristup će zadržati šećer u krvi na konstantnoj razini. Zbog toga ćete zaboraviti iznenadnog napada gladi, prisiljavajući što je prije moguće „devastirati” hladnjak. Frakcijske vlast će dovesti do normalnog metabolizma, smanjenje kalorijske dnevne prehrane i pomoći da se postupno dovesti lik vratiti u normalu.

Uštede nisu dobrodošli

Odustati od navike da jede joj voljenog djeteta. Bez obzira na to koliko je ukusna, koristan i skupo, niti je bio prvi kruta hrana beba, ne zaboravite da donosi prilično značajan iznos kalorija, što na kraju nužno odgoditi na svoju stranu. Ubiti apetit će vam pomoći šalicu toplog čaja ili čašu nemasnog jogurta.

Argument u prilog dojenju

Liječnici kažu da žene koje doje, brži povratak u pre- obliku. Stvar je u tome da dojenje pomaže u maternicu kako bi se smanjila nakon poroda, i tames „pobune hormona”. Osim toga, pomoću mlijeka, beba uzima sebi bitan dio konzumiranih kalorija dnevno. Nepotrebno je reći, to će biti u mogućnosti da se vrate u svoje bivše oblika samo u slučaju da se neće jesti za dvoje, tražeći da maksimalno mliječne masti.

nedostatak elemenata

Porod - značajan stres za tijelo. Tijekom trudnoće, poroda i dojenja postoji nedostatak važnih elemenata za naše zdravlje: žensko tijelo s katastrofalnim brzine gubi proteine, željezo i kalcij. To uvodi nejednakost u metaboličkim procesima. Znanstvenici tvrde da manjak željeza i kalcija gube na težini vrlo teško - tijelo prestaje proizvoditi enzim odgovoran za masnoće spaljivanja.

Kalcij i proteini bogati mliječni proizvodi, sojino mlijeko, riba, meso, mahunarke, orašasto voće i sjemenke. Željezo je prisutno u plodovima mora, jetra, jaja i drugih proizvoda na raspolaganju. Sve što je potrebno za tijelo da nam s povrćem i voće - važno je samo u razdoblju dojenja odabrati one koje ne uzrokuju alergije dragi potomstvo.

Pokret - to je život (i dobra brojka)

Loše vrijeme, umor i nedostatak sna ponekad nas prisiljavaju da napuste duge šetnje na svježem zraku. Mali sretni da „hoda” na balkonu, pa zašto se truditi? Kako odbiti takve pasivne šetnje Ovo je jedini dobar lik. Sat intenzivno noga ekvivalent 3. sata u teretani. Tijekom šetnje (ili bolje rečeno, „nordijsko hodanje” s prikolicom), gledati vaše držanje i disanje monitor - obogaćuje krv kisikom, trošite više kalorija.

Dodatno unaprijediti rad možete, odustajanje kolica. Stavljanje bebe u klokan, što će osigurati sami sa svakim danom sve veći „težine”. Osim gorenje kalorija, također izgraditi dobar stav i ojačati mišiće leđa i pritisnite. Promjena položaja voljenog djeteta, ne samo da će povećati svoj kut gledanja, ali i distribuirati opterećenje koje najpovoljnije utječu na vaš mišićni sustav. Po povratku kući, pokušati odustati liftom - to je dokazano da penjanje stepenicama sagorijeva mnogo kalorija.

Odluka psiholoških problema

U poroda žene karakteristične promjene raspoloženja. Umor uznemirujuće, manje poteškoće uzrokuje histeriju. Sve to čini „jam” problem. Tijekom tog razdoblja, to je imperativ da kontroliraju svoje raspoloženje i ponašanje prehrane - zamijeniti visoke kalorijske slatkiše korisne sušeno voće, dati sebi priliku da se opustite i komunicirati s vama dragih ljudi.

Kako brzo smršati nakon poroda?

Vjerojatno svaka žena ima svoj „tajni” recept. Dijelili smo s vama opći savjet, ali čak i oni će vam omogućiti da uspješno prevladaju teškoće koje nastaju na putu do idealne forme.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako izgubiti težinu bez dijeta čovjekaKako izgubiti težinu bez dijeta čovjeka
Dijeta za dojilje majkeDijeta za dojilje majke
Izgubiti težinu nakon porodaIzgubiti težinu nakon poroda
Dijeta za vrijeme dojenjaDijeta za vrijeme dojenja
Kako izgubiti težinu nakon porodaKako izgubiti težinu nakon poroda
Fitness nakon poroda: Kako izgubiti težinu nakon poroda carskim rezom ili za vrijeme dojenja?Fitness nakon poroda: Kako izgubiti težinu nakon poroda carskim rezom ili za vrijeme dojenja?
Kliknite svoj put do vitkosti, lakoće i ljepote!Kliknite svoj put do vitkosti, lakoće i ljepote!
Mršavljenje PsihologijaMršavljenje Psihologija
Kako zadržati dijetuKako zadržati dijetu
Kako izgubiti težinu nakon 40 godinaKako izgubiti težinu nakon 40 godina
» » Kako izgubiti težinu nakon poroda?
© 2018 hor.herinhap.ru