hor.herinhap.ru

Švedski dijeta

Shvedskaja DietaŠvedski nutricionisti ponudili svijet uravnotežene prehrane omogućuje izgubiti i do 7 kg viška težine. Preporuke metoda mršavljenja možete pronaći u našem članku.

Osnovne preporuke dijeta

Švedski dijeta je vrlo učinkovit, jer se temelji na proteinskoj dijeti: srdačna namirnice na jelovniku, kao što su riba, jaja, piletine i mlijeka. Ugljikohidrata izvori (primarni „gorivo”) su heljda, krumpir i voće. Slatkiši, alkohol, brašno proizvodi potpadaju pod zabranu.

Pro i kontra od švedske prehrani

Ova dijeta omogućava vam da ispusti težinu, bez osjećaja gladi želje. Sudeći po mišljenja, nakon nakon završetka načela prehrane, postignuti rezultati ne mogu spasiti (nakon mono-dijeta, kratkotrajna dijeta, težina vrlo brzo vratiti na prethodnu razinu).

Još jedna prednost prehrani je nedostatak vitamina i minerala nedostatak (njihov izbornik je dovoljno da se u potpunosti ugasiti potrebe tijela). Nakon što je dijeta osjećao izuzetnu lakoću - tijelo dobili osloboditi od štetnih akumulacija.

Minus dijeta, paradoksalno, može se smatrati brzog mršavljenja. Stručnjaci kažu: izgubiti težinu 6-7 kg tjedno se ne isplati, jer to negativno utječe na naše zdravlje (prekršio metaboličke procese). Optimalna brzina gubitka težine se smatra 2-5 kg ​​mjesečno (ovisno o početnoj težini).

Švedski dijeta menia (7 dana - 7 kg)

ponedjeljak
doručak: heljda kaša, kuha u vodi i 200-250 ml mlijeka
• Večera: salata paprika, rajčice i luk, i 80-100 g nemasni tvrdi sir i 200-250 ml mlijeka
• Večera: kuhana repa, začinjena 1 žlice nemasnog kiselog vrhnja, krumpir u ljusci - 1-2 komada. i kriška crnog kruha

utorak
• Doručak: heljda, prokuha u vodi i 200-250 ml mlijeka
• Večera: 150 g zelene salate povrće (krastavac, kupus, salate), jakna krumpira - 1-2 komada, 90-100 g kuhana ili pečena u foliju riblji fileti.
• Večera: 200-250 ml mlijeka, jaja, tvrdo kuhano - 1-2 komada, kupus salata s lukom, sok od limuna i povrća. ulje

srijeda
• Doručak: 60 g nemasnog tvrdog sira, kriška kruha, 200-250 ml mlijeka
• ručak: 250 ml prirodnog sok od jabuka, 80-100 g pile roštilja, 100 g biljnog salata
• Večera: 200-250 ml mlijeka, jaja, tvrdo kuhano - 1-2 komada, kupus salata s lukom, limunov sok i biljnog ulja.

četvrtak
• Doručak: pohani kruh - 1-2 komada, 250 ml prirodnog soka od jabuke.
• Večera: 200 g voćni koktel, 80-100 g nemasnog mesa kuhane, 100 g naslanjanje heljda
• Večera: 200-250 ml mlijeka, 100 g naslanjanje kaša riže i smeđe salata rajčica, luk, biljaka i biljnih ulja

petak
• Doručak: 100 ml nezaslađen naranče i jogurt
• Ručak: 100 grama krumpira u njihove kože, čaj ili biljni infuzija bez šećera i pare Patty od nemasnog mesa
• Večera: 250 ml prirodnog jabučnog soka, bilo je voće slatko i kiselo i 150 g jagoda (može zamijeniti drugim bobice u dijelu)

subota
• Doručak: heljda, prokuha u vodi i 200-250 ml mlijeka
• Večera: naranča, jabuka, nemasno meso kuhano, 150 g kuhanog krumpira
• Večera: 100 g naslanjanje kaša riže i smeđe salata rajčica, luk, biljaka i biljnih ulja

nedjelja
• Doručak: heljda, prokuha u vodi i 200-250 ml mlijeka
• Večera: 250 ml soka od naranče, 100 g kuhana krumpira, jabuke i naranče
• Večera: 250 ml prirodnog soka od jabuke, kriška raženog kruha, nasjeckajte nemasno meso i salatu od lisnatog povrća

kontraindikacije

Švedski dijeta za mršavljenje nije potrebno držati na prisutnost kroničnih bolesti, općenito, smatra se prikladnim za sigurno mršavljenje.

stručnjaci recenzija

Ova tehnika ima uravnotežen jelovnik, ali ne držati ga dulje od preporučenog razdoblja - poštivanje pravila će smanjiti rizik od nedostatka hranjivih tvari.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta „6 kaša”: Izbornik za mršavljenje tajne, povratne informacije i rezultatiDijeta „6 kaša”: Izbornik za mršavljenje tajne, povratne informacije i rezultati
Dijeta Anna JohanssonDijeta Anna Johansson
Mono-dijeta za 7 danaMono-dijeta za 7 dana
Pro i kontra od protein dijetaPro i kontra od protein dijeta
Sport prehranaSport prehrana
Sol-free dijeta za mršavljenje: načela, recepti, recenzijeSol-free dijeta za mršavljenje: načela, recepti, recenzije
Prehrana u bojiPrehrana u boji
Baltic dijetaBaltic dijeta
Monodiet 6 laticeMonodiet 6 latice
Heljda-kefir dijetaHeljda-kefir dijeta
» » » Švedski dijeta
© 2018 hor.herinhap.ru