hor.herinhap.ru

Ruski dijeta

russkaja DietaRuski dijeta omogućava vam uživanje u obiteljskom i omiljena hrana - flavorful i korisno juha, salata, salata od prhkog kiselog kupusa. Upija ovu jednostavnu hranu postupno gube na težini i sve to, smeta ti, bez ozbiljnog stresa za tijelo.

Ključne preporuke

Iz prehrane treba isključiti:
• Jednostavni ugljikohidrati (šećer, kolači i slično).
• Životinjske masti
• masne i začinjene umacima
• Majoneza
• akutna začina (papar, gorušica, itd.)
• Alkohol
• Gazirana pića

Trajanje tečaja u ruskom dijeta mršavljenje - 2 mjeseca. Dnevno treba popiti 1,5-2 litre čiste vode. Temelj ove prehrane prehrani su povrće, voće i low-fat proteinske hrane. Kako bi se poboljšala učinkovitost je poželjno da si redovita tjelesna aktivnost (stane vježbe u bazenu, teretani, itd).

izbornik uzorak

ponedjeljak
doručak: Lean riba (100 g), salata kiseli kupus sa dodatkom kuhane graška i mrkve (150 g) i crna kava bez šećera
• Drugi Doručak: masnoće sir (100 g) i zelene jabuke (2 kom.)
• Večera: vegetarijanska juha, kuhano meso (100 g) i kupus, mrkva kuhana s dodanom (150 g), i jabuka kompot
• Večera: kuhana riba (100 g), krumpir jakna (2 kom.) I nezaslađen čaj

utorak
• Doručak: salata od kupusa s dodatkom grašak, luk i nerafiniranog biljnog ulja (200 g) i nezaslađen kave
• Drugo doručak: nemasnog jogurt (250 ml),
• Ručak stroganoff s kuhanim mrkve (100 g) i kompot
• Večera: kuhana riba (100 g), pečeni krumpir (2 kom.), I narančasta

srijeda
• Doručak: jaja, kuhano meko kuhana (. 1 kom), kao i nezaslađen kava i tost
• Drugo doručak: heljda, kuhani u vodi, uz dodatak svježeg voća rezova (100 g)
• Večera: kuhana skinless pileća (150 g) i jabuke (2 kom.) I naranče (1 kom.)
• Večera: Vinaigrette nerafiniranog biljnog ulja, i sok od jabuke (250 ml),

četvrtak
• Doručak: nemasni jogurt (250 mL) na tost
• Ručak: salata od povrća s nerafiniranog biljnog ulja
• Večera: kuhano meso (100 g) i salata kiseli kupus sa dodatkom grašak i luk (150 g)
• Večera: juha od povrća, meso juha slabi i ribani mrkve (100 g) u maloj količini nemasnog kiselog vrhnja

petak
• Doručak: low-fat sir (2 žlice), i nezaslađen kava
• Ručak: jabuke (2 kom.), Naranče (2 kom.), Sok od naranče (250 ml),
• Večera: kuhana kobasica (. 1 kom) i kupus salata, začinjena sokom od limuna i sok od naranče (250 ml)
• Večera: naslanjanje riba (150 g), crvena i struja gooseberries (100 g), i mineralna voda

subota
• Doručak: kuhano meso (100 g) i kiseli kupus (100 g)
• Drugi Doručak: masnoće sir (100 g)
• Ručak: juha od povrća, nemasno meso juha i kriška crnog kruha
• Večera: nemasno svinjsko meso na ploške i salata repa šljive (100 g) i nezaslađen čaj

nedjelja
• Doručak: heljda vode (100 g) s 1 žlica med
• drugi doručak: voće salata (150 g)
• Večera: kuhana riba (100 g) i povrća salata s nerafiniranog biljnog ulja (150 g)
• Večera: kuhano meso (100 g), kuhani krumpir (. 2 kom), i zelena jabuka (. 1 kom) i sok od jabuke (250 ml)

rezultati

Ruski dijeta ne jamči neposredne rezultate, ali nakon što je proveo neko vrijeme na njemu, stvarno normalizirati svoju težinu. Sretno!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta nakon blagdanaDijeta nakon blagdana
Kineska dijetaKineska dijeta
Novogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 danaNovogodišnji dijeta. Minus 8 kg za 14 dana
Dijeta „5 kg u tjedan dana”Dijeta „5 kg u tjedan dana”
Kupus juha dijetaKupus juha dijeta
Poljski dijetaPoljski dijeta
Dijeta 900 kalorija - gubitka težine ispravno i učinkovitoDijeta 900 kalorija - gubitka težine ispravno i učinkovito
Francuzi dijetaFrancuzi dijeta
Kiseli kupus mršavljenjeKiseli kupus mršavljenje
Protein dva tjedna dijetaProtein dva tjedna dijeta
© 2018 hor.herinhap.ru