Dijeta za pretilost

Pretilost je kronične bolesti metabolizma. Problem karakterizira prekomjerne težine zbog nakupljanja masnog tkiva. Dijeta za pretilost temelji na određenim principima - oni će vam otkriti naš članak.

dijeta Značajke

Glavni princip prehrambene terapije za pretilost je smanjiti unos kalorija. Slimming korak ima za ponuditi stručnjaka - u prosjeku se preporučuje isti broj kalorija smanjiti i do 40% dnevnih energetskih potreba.

Prehrana bolesnika s pretilosti ostaje uravnotežen. Izbornik bi trebao biti prisutan polinezasićene masne kiseline, esencijalne aminokiseline, vitamini, minerali. Te tvari imaju izravan utjecaj na endokrini sustav. Nedostatak protoka dovodi do kvara kardiovaskularnog sustava, jetre i drugih organa i sustava.

Smanjenje kalorija uglavnom se postiže eliminacijom jednostavne ugljikohidrate (tu su šećer, bijelo brašno proizvodi, slastice i tako dalje.).

Ovisno o ograničenju i masti životinjskog porijekla - prosječna stopa potrošnje smanjena je za oko pola. Mjesto životinjskih masti zauzimaju biljna ulja.

Uz pretilost bolesnici trebaju jesti male obroke 5-6 puta dnevno (u pravilnim razmacima). To vam omogućuje da se izbjegne osjećaj gladan. Isključeni su svi proizvodi stimulacije apetita (začini, začinjeno začina, meso, krastavce, itd).

Norma stol sol - ne više od 5 g po danu. Svaki dan trebate piti oko jedan i pol litre tekućine (osim juhe).

Dijeta za pretilost

U nastavku dijeta pretilosti mogu se koristiti samo u odsustvu bolesti probavnih organa. Kalorijske dijeta ne bi trebala prelaziti 1800-2000 kcal. Soli preporučeno da odbije ili smanjiti svoju upotrebu na minimum (možete dodati neke gotova jela sol).

Izbornik za tjedan dana

ponedjeljak
• doručak: 100 g kuhane mesa, krastavac ili salata, kava bez šećera (možete dodati mlijeko)
• Ručak: jedan dio niske masnoće sir mineralna voda
• Ručak: juha od povrća bez krumpira, kuhano meso, pirjana kupus, jabuka kompot bez šećera
• Večera: riblji gulaš, kuhano povrće, juha kukovi
• Prije odlaska u krevet: jogurt

utorak
• Prvi Doručak: 100 g kuhane mesa, salata s biljnim uljem i nezaslađenog kave (možete dodati mlijeko)
• Drugi Doručak: kriška nemasnog sira
• Ručak: kuhano meso, mljeveno meso, restani repa, juha kukovi
• Večera: povrće punjena kupus, zgusnut jezik, zeleni čaj
• Prije odlaska u krevet: niske masnoće jogurt

srijeda
• Doručak: Para omlet, povrća salata s biljnim uljem, čaja ili crne kave
• Ručak: komad sira i 200 ml obranog mlijeka
• Ručak: varivo s povrćem, cikle, sok od rajčice
• Večera: pirjana kupus i pari riba, juha kukovi
• Prije odlaska u krevet: niske masnoće jogurt

četvrtak
• Doručak: krastavac, kuhana jezik, repa pire, kava napitak s mlijekom
• Ručak: dio nemasnog sir i mineralne vode
• Ručak: juha od povrća, kuhana piletina sa mrkvom pirea, kiselo voće mliječ
• Večera: pirjana tikvice, riba u aspik, juha kukovi
• Prije odlaska u krevet: pijenje jogurta niske masnoće

petak
• Doručak: kuhano povrće, natopljene haringe, popiti kavu s mlijekom
• Drugi Doručak: kriška nemasnog sira
• Ručak: juha od povrća, para goveđi odrezak, pirjani repa, bez šećera žele
• Večera: Proteini pare omlet, jaja squash, juha kukovi
• Prije odlaska u krevet: niske masnoće jogurt

subota
• Doručak: kriška nemasne šunke, krastavac salata, čaj s mlijekom
• Ručak: jedan dio niske masnoće sir
• Večera: zelena kupus sa kuhano jaje, 100 g kuhane mesa, grašak, pečene jabuke
• Večera: Pečena riba s povrćem, bujon kukova
• Prije odlaska u krevet: niske masnoće jogurt

nedjelja
• Cjelodnevni: 1,5 litre nemasnog jogurta