Dijeta grah (grah dijeta)

Mnogi nutricionisti predložiti da odbije škroba povrća. Unatoč činjenici da grah može sigurno pripisati ovoj kategoriji, grah dijeta za dugo vremena i to je uspješno koristi kao učinkovita metoda mršavljenja. Na njemu ćemo sada opisati.

Kakva je korist od graha?

Grah je izvor lako probavljiv biljna bjelančevina, koji se smatra vrlo prihvatljiva alternativa proteinima koji se nalaze u mesu i mliječnim proizvodima. Ovaj proizvod je savršeno hrani i čini je moguće da bi vas osjećaj sitosti duže vrijeme. Grah opskrbljuje naše tijelo masne kiseline, korisne ugljikohidrate, pektin te organske kiseline. Predloženi u njemu minerali (kalcij, kalij, željezo, natrij, etc.) i vitamine (B, C, PP, E).

Činjenice u korist prehrane na grah

Dijeta grah daje niz prednosti. Njegov glavni proizvod je visoka cijena je drugačija, a može se kupiti tijekom cijele godine. Proces izgaranja odvija glatko masno tkivo - tijelo ne osjetite nelagodu, i premjestiti „resetira” prekomjernu težinu.

Činjenice protiv grah dijeta

Nažalost, grah se odnosi na „teško” za želudac hrane, i jesti bez posljedica (u obliku upornog nadutost i nadutost), ne može svatko.

Meni grah dijeta

Trajanje ove tehnike je 7 dana. Gubitka težine u rasponu 2-5 kg.

ponedjeljak
• doručak: 100 g niske masnoće kiselog vrhnja ili nemasnog jogurta čaše, kao i niske kalorijske tvrdi sir kriška i na tost kruh crnom
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak i večera (meni je isti): kuhana grah - 100 g, sok od rajčice i povrća salata s povrćem ulje

utorak
• Doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt ili sir) i organska kava
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• ručak: Konzervirana grah - 100 g, bilo sok povrća, salata kiselog kupusa s biljnim uljem
• Večera: kuhana grah - 100 g serviranja nemasnog pečena u foliji ribu i biljnog čaja bez šećera

srijeda
• Doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost komad kruha i niske kalorijske tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• ručak: Konzervirana grah - 100 g, bilo sok povrća, salata kiselog kupusa s biljnim uljem
• večera: kuhani grah - 100 g, sok od rajčice i povrća salata s biljnim uljem

četvrtak
• Doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost komad kruha i niske kalorijske tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: konzervirana grah - 100 g, i salata od slatko-kiselo voće i bobice
• Večera: mali dio kuhane smeđe riže s kriška žaru nemasno meso i povrća

petak
• Doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt ili sir) ili čašu nemasnog jogurta, i tost komad kruha i niske kalorijske tvrdog sira
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: graha - 100g, sok od povrća i salata kiselog kupusa s biljnim uljem
• večera: kuhani grah - 100 g, sok od rajčice i povrća salata s biljnim uljem, i para krumpir u ljusci (male veličine)

subota
• Prvi doručak: komad suši crnog kruha s tanke ploče od nemasnog sira i organske kave bez šećera
• Drugo doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt, sir), stakla ili niske masnoće jogurt
• Ručak: 100 g nemasnog kravljeg sira i salata od lisnatog povrća s biljnim uljem i povrća
• Večera: kuhano (kao opcija - konzervirana) grah - 150 g, te svježeg voća (voće)

nedjelja
• Doručak: 100 g nemasnog kiselog vrhnja (jogurt ili sir) ili čašicu niskim masnoće jogurt
• Ručak: sušeno voće ili svježe voće
• Ručak: pečeni grah - 100g, sok od povrća i salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem
• Večera: gusta juha od povrća, dio konzervirane ili kuhanog graha i grejpa (kao opcija - narančasta) sok

U svakom od dana prije odlaska u krevet (s jakim osjećajem gladi) može priuštiti šalicu jogurta (1% masti).

Kontraindikacije za prehranu graha

Bean prehrana treba izbjegavati:
- u bolesti krvnih žila i heart-
- u slučaju problema s pankreasa zhelezoy-
- s bolesti žučnog mjehura, želuca i kishechnika-
- giht i u bubrežnim kamencima.

Natrag na dijeti od gore navedenog je moguće u 2-4 tjedna. Budući da je izbornik sadrži sve potrebne elemente, grah dijeta može biti klasificirana kao najsigurnija tehnika mršavljenja.