Dijeta Ljudmila Gurchenko

Ljudmila Gurchenko, unatoč svojoj dobi, bio je u stanju ostati vitak, tonirana i atraktivna žena ima gotovo standardnu ​​sliku. Na visini 173 cm. Njegova težina ostala između 58 kg i volumen prsa, struka i bokova 88-56-96sm. respektivno. Da bi se postigla takve rezultate je moguće samo u skladu s pravilima uravnotežene prehrane i posebnim vježbe.

Tajna uspjeha Lyudmila Gurchenko - to nije posebna prehrana i ograničavanje opsega jestive hrane, korištenje isključivo prirodnih i niskokalorični proizvodi. Slijedite ova pravila potrebnih za život, ne daje nikakve slabosti i odstupanja. To može negativno utjecati na oblik i zdravlje.

Izbornik dijeta Ljudmila Gurchenko

.

doručak (Nije obavezno):
- salata voće, nezaslađen jogurt ili druge napitke
- mljekara kaša nemasni, nezaslađen napitke
- dva jaja u omlet, nezaslađen čaj ili voda
- sir pekmez s niskim udjelom masti je oko 200 grama, ukusan napitak.

Ručak: juha od povrća, komadić kruha, kuhane prehrani meso, ribu ili perad oko 100 grama, krumpir, tjestenina i druge priloge - 100 grama, 200 grama salate od povrća.

Snack (neobavezno):
- sir pekmez s niskim udjelom masti 200 grama
- dvije kriške shokolada-
- mali svitak;

Večera: jedan dio povrća, pirjana bez upotrebe masti.

Noću (vaš izbor):
- yabloko-
- čaša obranog kefira-
- nezaslađen jogurt.

Ovaj skup proizvoda u cjelini, osigurava normalan ljudski život, istovremeno dopuštajući ženama da ostanu vitka i lijepa. Imajući dugo vremena, ova dijeta dozvoljeno neko odstupanje od njega. U tim danima odmora, možete koristiti neke od zabranjenih namirnica, ali ne prejesti. I naravno da je potrebno voditi aktivan život, kao i Lyudmila Gurchenko.