Dijeta jogurt i jabuke

Kefir je bogat proteinima i enzima. Jabuke pružaju naše tijelo s vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i dijetalnih vlakana. S obzirom da ovih kalorija proizvodi niska, dijeta na kefir i jabuka je sasvim opravdano.

Stroga dijeta za 1-2 dana

Kruta dijeta temelji se na jogurt i jabuke namijenjen za 1-2 dana. jogurt norma potrošnja je ograničena na jedan i pol litara. Tijekom dana trebalo bi pojesti 1-1,5 kg jabuka. Dijeta - frakcijska (6 puta dnevno). Proizvodi se mogu kombinirati u ukusan koktel (za kuhanje jabuka piće korisne za mljevenje). Također je sasvim moguće da se izmjenjuju mliječni napitak i jabuke na sat (doručak - jabuke nakon 1.5-2 sata - jogurta itd.) Norma pitke vode - ne manje od 1 litre. Rezultat takve prehrane - gubitak 0.5-1 kg dnevno.

Dijeta za 3 dana

Meni ove prehrane ne razlikuje veliki asortiman proizvoda. Gubitka težine u 3 dana je 1-2 kg.

• Doručak: koktel napravljen od ribane jabuke, jogurt, cimet u prahu, 1 žlica zobeno brašno i 1 žličica med
• Drugi doručak i ručak: nemasni jogurt - 250 ml
• Ručak i večera (isti izbornik): svježe ili pečene jabuke - 2 kom. i nemasni jogurt - 250 ml

Osim toga, možete piti vodu i nezaslađeni biljni čajevi.

Dijeta za 5 dana

Ova verzija dijeta obogaćena ribe (mesa) i sir. Tijekom dana potrebno je piti 1-1,5 litara gazirane vode (možete piti nezaslađen čaj). 5 dana ne mogu izgubiti težinu 2-4 kg.

• Doručak: kefir - 250 ml
• Ručak: jabuke - 2 kom.
• ručak nemasno meso ili riba kuhana - 200g (alternativno - nemasnog sir), i 250 ml Kefir -
• popodnevni snack: jabuka - 1-2 komada. i kefir - 250 ml
• Večera: sir - 50 g, i jabuke - 2 kom.
• U spavanja: kefir - 250 ml

Dijeta 9 dana

Ova dijeta omogućuje brz gubitak težine (od 5-6 kg za određeno vremensko razdoblje), ali tijelo ne donosi korist. Tijekom prolaska postoji slabost, može se pojaviti glavobolja, razdražljivost. Nakon niske kalorijske plan prehrane kompletna težina brzo vratiti.

• № dana 1, 2, 3: Kefir - 1,5-2 l
• № dana 4, 5, 6 - 1,5 kg jabuke (postotak vode se preporučuje da se ograniči na minimum),
• № dana 7, 8, 9: Kefir - 1,5-2 l

Uravnotežena prehrana za 14 dana

Ova verzija dijeta je vrlo raznolik asortiman proizvoda, tako da se isti izbornik može biti dug vremenski period. Prosječni gubitak težine 4-6 kg. Osim jabuka i jogurt u prehranu uključuju:
• Lean razne ribe, mesa, peradi, - do 200 grama dnevno
• Jaja - 1 kom. dan
• Povrće - 500 grama dnevno
• med (1-2 žličica dnevno)
• Dijetetski vrste kruha (1-2 kriške dnevno)
• kaša

izbornik uzorak

• Doručak: kava bez šećera, para omlet, salata od kupusa i krastavaca, kriška kruha
• Ručak: jabuke (svježi ili pečeni) - 2 kom.
• Večera: povrće ili gljive juha, jelo od mesa i kupusa, zeleni čaj s jednom žličicom med
• snack: nemasni jogurt - 250 ml ili pečene jabuke - 2 kom.
• Večera: heljda - 2 žlice riba - 100 g, rajčica juha kukova
• U spavanja: kefir - 250 ml

kontraindikacije

Dijeta se temelji na jogurt i jabuka, je kontraindiciran u:
• Pri visokoj kiselosti želučanog soka
• Na čira na želucu
• Kada kolitis
• U urolitijaze
• Kada je sklonost proljeva

Recenzije

Dijeta jogurt i jabuke mogu biti teško i vrlo raznolike. Rezultat ovisi o odabranoj opciji izbornika. Prema mišljenja, najveća poteškoća je devet dana dijeta. Najrazumniji izbor je uravnotežen obrok plan.