hor.herinhap.ru

Mandarina dijeta

Mandarinovaja DietaOve svijetle, sočan, mirisne plodove su popularni s mnogo. Kao i svi agrumi, mandarine imaju masu korisnih svojstava te su čak u stanju ispraviti lik. U ovom članku, mandarina dijeta za mršavljenje prikazan je na različite načine.

Korisna svojstva mandarina

U sočne pulpa sadržava ugljikohidrate, organske kiseline, prehrambenih vlakana, vitamina (A, C, PP, B1, B2, B6, E) i minerala (fosfor, kalij, magnezij, kalcij). U kore sadrži eterična ulja glikozidi, flavonoidi. Kalorija 100 g voća - 38 kcal. Zbog svog sastava korisne mandarina ojačati zidove krvnih žila, normalizira probavu, poboljšava metabolizam, jača imunološki sustav, neutralizirati učinke stresa. Oni eliminirati zagušenja, doprinijeti uklanjanje viška međustaničnih tekućina. Zbog prisutnosti dijetalnih vlakana, mandarine poboljšati crijevnu peristaltiku.

Trodnevna dijeta

To mandarina dijeta dizajniran samo za 3 dana. Za to vrijeme koje je potrebno 1-3 kg.

• Doručak: crna kava ili zeleni
• ručak i užina: kuhano jaje ili pare omlet 2 proteina, te 4 mandarine
• Ručak i večera (isti izbornik): 300 g salate kiseli ili kupus, i 100 g kuhanog bez sol mršav (to se može zamijeniti s ribom)

Protein ugljikohidrata za 3-5 dana

Sljedeći dijeta za mandarine nije za svakoga - činjenica da je kombinacija citrusa i jaja može uzrokovati ozbiljne alergijske reakcije. 3 dana je moguće izgubiti 2-3 kg.

Dijeta dijeta: morate svaki dan pojesti 1,5 kg mandarina i 10 kuhano pileće bjelančevine. Kombinirajući proteina i mandarine ne treba - između korištenje njihove potrebe za održavanjem interval od 2 sata. Tekuća dijeta je predstavljen ukusan pića (zeleni čaj, negazirana voda). Dnevne stopa - 2 litre dnevno. Sol, šećer i masti su u potpunoj zabrani.

Dijeta za 7 dana

To mandarina niske kalorijske dijeta omogućuje jede vrlo raznolike.

ponedjeljak
• Doručak: mandarine (. Ne više od 5 komada) Ili mandarina svježi, 50 g nemasne šunke, nezaslađen čaj (kava)
• Ručak: mandarina - 5 kom, salata i zeleno povrće, čaj (kava).
• Večera: nemasno meso kuhano - 150 g, zelena salata povrće s limunovim sokom - 200 g, čaj (1 žličica može dodati med)

utorak
(. Ne više od 5 kom) • Doručak :. mandarina ili mandarina svježe, kuhana jaja - 2 komada, nezaslađen čaj
• Ručak kalorija sir - 50 grama ili masti sir - 100 g, mandarine - 5 komada, čaj (juha bokovi).
• Večera: salata od zelenog povrća, parna ribe - 200 g zrna kruh ili tost, čaj

srijeda
• Doručak: (. Ne više od 5 kom) mandarina, nezaslađen čaj, 2 žlice muesli s 4 žlice jogurt, 1 žlica grožđice i 2 žličice orašasto voće
• Ručak: mandarine - 5 komada, biljna juha i raži croutons.
• Večera: pečena rajčica - 2 komada, kuhana piletina - 200 g čaja.
• Prije odlaska u krevet: 2-3 mandarinski

četvrtak
• Doručak: kuhano jaje, sok od rajčice - 1 žlica čaja.
• Ručak: mrkva salata s limunovim sokom i maslinovim uljem, mandarina - 5 kom, raži tost.
• Večera: na pari ili kuhano povrće - 400 grama, juha kukovi
• Prije odlaska u krevet: svježi mandarinski

petak
• Doručak: salata od zelene jabuke, kivi, mandarine i čaj s kriškom limuna
• Ručak: pečeni krumpir - 1-2 komada, salata i zeleno povrće - 200 grama čaja.
• Večera: kuhana piletina ili riba pečena u pećnici (250 grama), pečeni paradajz ili paradajz sok
• Prije odlaska u krevet: mandarina: 3-5 kom.

Vikendom, možete koristiti izbornik bilo koje od prethodnih dana. Tekući norma - 8-10 čl. po danu.

kontraindikacije

Važno je zapamtiti da pijenje velike količine citrusa može izazvati alergijsku reakciju (liječnici ne preporučuju jesti više od 200-300 grama mandarina dnevno). Ne pribjegavaju mandarina prehrane kod bolesti gastrointestinalnog trakta (čir na želucu, gastritisom, enteritis, kolitis), kao i bubrega i jetre.

Recenzije

Tangerine dijeta - nije najbolji izbor za one koji su skloni alergijama na hranu. Općenito, učinkovitost „mandarina” metode se ne razlikuju od učinkovitosti drugih niskokalorični dijeta (tj, možete sigurno zamijeniti mandarina druge niske kalorijske voća).

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Korisni voće za mršavljenjeKorisni voće za mršavljenje
Dijeta Edith PiafDijeta Edith Piaf
Crna riža dijetaCrna riža dijeta
Dijeta „5 kg u tjedan dana”Dijeta „5 kg u tjedan dana”
Francuzi dijetaFrancuzi dijeta
MandarinMandarin
Najučinkovitiji dijeta na svijetuNajučinkovitiji dijeta na svijetu
Najkorisniji povrćaNajkorisniji povrća
Jaje dijeta za 7 danaJaje dijeta za 7 dana
Vitamin dijetaVitamin dijeta
» » » Mandarina dijeta
© 2018 hor.herinhap.ru