Meni faza napada na Dukan dijeta

Prva faza multi-stage Dukan dijeta - tzv „napad”. Tijekom tog razdoblja stvarno uzeti ofenzivu na svom tijelu - brz, jak, šokantno i prisiljeni brzo izgubiti one extra kilograma (oko šest). Trajanje pogreška faza je osnovana od strane osobe te je između 1 i 10 dana. Ovaj put ovisi o individualnim karakteristikama, iznos kilograma biti „bačena u more”, prethodno poduzete od strane dijeta, kao što su dob i motivirajuće sile.

Što više želite ili trebate izgubiti, više bi trebala biti faza, ali ne svatko je u stanju izdržati sve vrijeme, jer je Dukan dijeta napad na pozornici pruža bjelančevina i samo proteine. Najpopularnije su tri ili pet dana faze proteini.

U fazi moram jesti samo proteinske hrane - meso (osim svinjetine i janjetine) i ribe u raznim varijacijama, iznutrice, plodovi mora, jaja (protein - koliko je potrebno, žumanjak - ne više od dva dnevno), mliječne proizvode s nula posto masnoća , Voće i povrće su zanemareni u ovoj fazi, ali svakodnevno potreba i pol žlice mekinja, zobi ili pšenice. Osnovni uvjeti - 2 litre tekućine dnevno (uključujući i pića) i 20-ak minuta dnevno hodati barem neke vježbe.

Procjenjuje se izbornik faza napad

dana 1

Doručak - 2 kriške pečenje, nemasnog sira, topli napitak.

Ručak - Škampi u sojinom umaku, bakalar sa šafranom, vrhnje i vaniliju.

Snack - keksi od zobenih pahuljica

Večera - skuše u bijelom vinu, bez masti krem ​​sir, pržena teleće jetre s vinskim octom.

2. dan

Doručak - niske masnoće sir, 2 kriške nemasne piletine, topli napitak

Ručak - mesne okruglice sa začinskim biljem, piletina, sladoled s granola

Snack - tvrdo kuhano jaje.

Večera - dimljeni losos role s niskim udjelom masti krem ​​sir, pečena govedina s dodatkom paprike u prahu.

dan 3

Doručak - niske masnoće sir, kajgana, topli napitak.

Ručak - meso šunka pecivo s niskim udjelom masti sir, jogurt „Svjetlo”.

Snack - nezaslađen čaj ili kava, zobene pahuljice s dodatkom 2 žlice zobenih pahuljica

Večera - dagnje i ružičaste škampi, piletina s jabučnog octa, eggnog.

dan 4

Doručak - niske masnoće sir, kajgana, topli napitak.

Ručak - kavijar od tune s niskim masnoće krem ​​sir, limun mousse, puretina odrezak u jogurt umaku curry

Snack - 2 šalice nemasni jogurt s dodatkom 2 žlice zobenih pahuljica i zaslađivač.

Večera - gulaš, prženi plodovi mora, nemasnog kravljeg sira.

dan 5

Doručak - 2 kriške nemasne šunke, jogurt, „light”, topli napitak.

Ručak - pržena jaja s losos kavijar, smuđ, na žaru, kremom vanilije.

Snack - mesne okruglice.

Večera - tune, konzervirane u vlastitom soku, jogurt, „svjetlo”, zec kuhana u senf.

dan 6

Doručak - kuhano jaje, jogurt, „svjetlo”, piletine komada.

Ručak - muesli s lososom, lignje u umaku od peršina.

Snack - nezaslađen kave ili čaja.

Večera - Pečena skuša, nemasnog sira, pržene jetre.

dan 7

Doručak - nemasnog sira, keksi od zobenih pahuljica, topli napitak.

Ručak - juha s lososom, kajgana sa metvice i curry vrhnje.

Snack - kriške šunke.

Večera - dimljeni losos sa krem ​​sir, pečena govedina s paprom, jaja vrhnje.