Dijeta brokula

Dijeta brokula je vrlo korisno - to ne samo da dobiva osloboditi od neke prekomjernu težinu, ali i pomaže poboljšanju tjelesnih funkcija. Činjenica da je to plan obroka će reći naš članak.

Trajanje i rezultati

Brokula dijeta traje 10 dana, a omogućuje vam da izgube 5-8 kg viška težine. Tijekom dijeta je čišćenje tijela. Osim toga, brokula nadoknađuje manjak mineralnih elemenata.

Korisno povrće sadrži beta-karoten i askorbinsku kiselinu (vitamin C koncentracija od brokule veći od citrusa). U ovoj vrsti kupusa sadrži druge vitamine: B, C, PP, K i U (potonji djelovanje usmjereno na zacjeljivanje ulkusa).

Brokula sadrži mineralne sol kalij, fosfor, kalcij i željezo. Ovo biljno kulture u svom sastavu lako razgradive proteina, a osim toga, ima nizak sadržaj kalorija (30 kcal / 100 g).

Izbornik dijeta na brokule

Dijeta se sastoji od pet dijeta - svaki od njih bi trebao biti korišten za dva dana za redom. U principu, možete ograničiti trajanje dijeta šest dana - tijekom tog razdoblja postoji aktivna gori mast. Sljedeći dan su usmjerene na konsolidiranje dobivene rezultate.

Izbornik prvog i drugog dana dijete

• doručak: 200 g brokule kuhane, nezaslađen čaj šalica
• Večera: 150 g kuhane piletine, malo slani 250 ml pileća smjese, 100 g brokule kuha
• Večera: 250 g brokule kuhane, pare nezaslađen čaj šalice

Izbornik trećeg i četvrtog dana dijete

• Doručak i večera: brokula, pirjana u maslinovom ulju s dodatkom češnjak i papar i mineralna voda bez plina
• Večera: brokula, pirjano u maslinovu ulju, luk i rajčice, kao i sok od povrća šalice

Meni je od petog i šestog dana dijete

• Doručak: salata od kuhane govedine i brokule uz dodatak nemasnog kiselog vrhnja, a šalica jogurta
• Ručak: 200 grama kuhane brokule i šalica nezaslađenog čaja
• Večera: 150 g prokuhane govedine, mineralne vode, bez plina

Meni sedmog i osmog dana od dijeta

• Doručak: 100 grama brokula, kuhana na pari kuhano meko kuhana jaja i šalice nezaslađen čaj
• Ručak: juha brokule u biljnim juhu
• Večera: 100 g kuhane brokule, sok od rajčice, čaše parom raž kruha tostiranje i velikim rajčice

Meni je od deveti i deseti dan u prehrani

• Doručak: 100 grama brokule i dvije mrkve kuhane, kao i šalica nezaslađenog čaja
• Ručak: 100 grama brokule i riblji file kuhana, nezaslađen čaj šalica
• Večera: (. 1 kom) 200 g brokule kuha krumpira i plašta

Tijekom dijeta treba piti negazirana voda, čaj bez šećera, nemasnog fermentiranih mliječnih napitaka.

kontraindikacije

Brokula dijeta za mršavljenje je kontraindiciran u visokom kiselosti želučanog soka i bolesti gušterače. Bujon iz brokule sadrži tvari purina (adenin i gvanin), a time i njegova upotreba je nepoželjno.

stručnjaci recenzija

Dijeta brokula, unatoč mršav dijeta ne dovodi do iscrpljivanja tijela. Izbornik sadrži proteine, vitamine, minerale, složene ugljikohidrate - podložni značajnim ograničenjem masti. Plaćanje pozornost na plan prehrane, možete izgubiti težinu s zdravlje.