Japanska dijeta za 7 dana

Ova metoda mršavljenja temelji se na tvrdim odrezaka dijeta kalorije i omogućuje brz gubitak težine. Smatra se da je japanska dijeta za 7 dana je razvijen u „Yaeks” klinici, ali postoji malo dokaza o istinitosti ove izjave.

dijeta dijeta

Japanska dijeta, dizajniran za 7 dana, uključuje tri obroka dnevno. šećer i sol tijekom gubitka razdoblja težine, su zabranjene.

ponedjeljak
• doručak: Zelena ili crna kava (možete ga zamijeniti sa zelenim čajem)
• Ručak: Peking ili kupus (možete pripremiti salatu s povrćem ulje) I kuhana jaja (2 kom.)
• Večera: pare ili pržena riba i kupus (možete napraviti salatu)

utorak
• Doručak: tanka tost i kava (čaj)
• Ručak: pare ili pržena riba i kupus (možete napraviti salatu)
• Večera: nemasno meso kuhana (200 g), nemasni jogurt (200 ml)

srijeda
• Doručak: zeleni ili crna kava (možete ga zamijeniti sa zelenim čajem)
• Ručak: Svježe ribani mrkve, začinjena uljem i sirovo jaje (možete ga kuhati, ako mislite da je sirovi produkt bio je neukusan)
• Večera: svježi ili pečeni (bez šećera), jabuka zelena sorte

četvrtak
• Doručak: čaj (kava)
• Ručak: pirjani ili pečena pastrnjak korijen, par jabuka
• Večera: (. 2 kom) nagnuti kuhano meso sorti (200 grama), jaja, kineski kupus (salata)

petak
• Doručak: svježe mrkve (možete napraviti salatu, gumiran na ribež i dodati limunov sok)
• Večera: pržena ili kuhana riba (500 g), sok od rajčice (200 ml)
• Večera: pržena ili kuhana riba i kupus (možete napraviti salatu)

subota
• Doručak: crna kava ili zeleni (možete zamijeniti čaj)
• Večera: pile kuhana (500 g), kinesko zelje ili (može se dobiti salatu)
• Večera: svježe mrkve (možete napraviti salatu s biljnim uljem), kuhana jaja (2 kom.)

nedjelja
• Doručak: zeleni čaj
• Ručak naslanjanje kuhano mesa (200 g), bilo koji od voće
• Večera: meni večera svaki dan

Izlaz iz prehrane

Prije povratka na normalnu prehranu, preporuča se tjedan dana u skladu s prehrambenim ograničenjima. Isključuje sve masne, slano, slatko. Na večeru treba jesti niske kalorijske jela (možete koristiti dijeta večeru izbornika).

Učinkovitost dijeta

7 dana dijeta traje u prosjeku od 4-5 kg ​​(s velikim viškom težine može biti izgubljen oko 7 kg). Smatra se da je ovaj plan prehrane daje trajne rezultate (ako se pravilno dovršili prehranu i ne prejesti kasnije, težina ne vrati).

Dodatne preporuke

Tri obroka dnevno - nije najbolji izbor za one koji žele izgubiti na težini, bez štete za zdravlje. Ako ste zaista zabrinuti za svoje zdravlje, neki produžili dijeta, dodati snack sastoji od zelenog povrća i nezaslađen voća. Ovi proizvodi su niske kalorijske, ali su pune vlakana - to će potisnuti nagon gladi.

Drugo Vijeće se tiče pitke režima - u prehrani treba piti dosta negazirana voda, ali to treba konzumirati u malim količinama. Tekućina će pomoći očistiti tijelo od otpadnih proizvoda.

Druga važna točka - sportska opterećenja. Tijekom dijeta aktivni sportski nisu dobrodošli, ali štede opterećenje mora biti nužno (na primjer, možete istražiti pješice). Nakon završetka prehrani će morati doći do grips sa svojim obnovljeno lik - ne boli nakon gubitka Zhirkov ojačati mišiće, inače tijelo će činiti mlohav. Tijekom tog razdoblja, trebali biste obratiti pažnju na korisne postupke: kada, sauna, tijela oblozi, masaža.

Pro i kontra od dijeta

Osim toga, ova tehnika je samo jedan - gubitak težine brzo. Kontra tako mnogo više. Prvo, loša prehrana ne dozvoljava da se osjećaju ugodno - da se stalno osjećate glad (posebno u ranim danima - par dana tijelo malo prilagođen novom režimu). Ogroman nedostatak je gotovo potpuni nedostatak ručak (uglavnom je ograničena na čaj ili kavu). Nutricionisti tvrde da je ovaj pristup je u osnovi pogrešan (kao i tri obroka dnevno). Dijeta krši metaboličke procese i nije najbolji način utječe na rad probavnog sustava.

kontraindikacije

Ova dijeta je kontraindiciran u prisutnosti bilo kakvih zdravstvenih problema. Posebna opasnost to predstavlja za one koji imaju bolesti probavnog trakta.

Recenzije

Japanska dijeta za 7 dana, sudeći po mišljenja, pomaže da izgubite težinu brzo, ali to je najviše negativan utjecaj na zdravlje. Sve drugo, osim na rezultate je teško.