Japanska dijeta za 13 dana

Japanska dijeta dizajniran od strane nutricionista iz izlazećeg sunca, koji obećavaju onima koji će biti u stanju izdržati 13 dana u prehranu, ne samo gubitak težine, ali i restrukturiranje metabolizam i dugotrajnim efektom najmanje 2-3 godina.

sadržaj:

Japanska dijeta izbornik za 13 dana

dizajniran to Japanska dijeta za 13 dana, to ne bi trebao biti korišten duže.

„Japanski” popularnost temelji se na činjenici da su tijekom tih 13 dana možete izgubiti težinu 7-8 kg.
Ponovite japanska prehrana je dozvoljeno ne više od 2-3 puta godišnje.

Jasno je da ne postoje čuda, a ako nakon objavljivanja prehrane ići na peciva i kolača, svi kilograma brzo vratiti.

Zbog raznolikosti prehrane, japanske prehrane, kao niskokalorični i malo ugljikohidrata, međutim, u osnovi pruža tijelo s hranjivim tvarima.

Kao i kod bilo niske kalorijske dijeta, morate piti multivitamine.

Japanski sol-free dijeta smatraju mišljenja za mršavljenje je jedan od najučinkovitijih, to nije jako teško.

Japanska dijeta izbornik za 13 dana

dana 1

Doručak: crna kava.
Ručak: 2 kuhana jaja, salata od Kuhano ili pirjano zelje sa biljnim uljem, čaša soka od rajčice, svježe je najbolje.
Večera: pržena ili kuhana riba (200-250 grama).

2. dan

Doručak: kava, tost.
Ručak: riba, salata od kupusa s drugim povrćem (neobavezno krastavci, rotkvice, rotkva rotkvica, ljekovitog bilja, rajčica), ispunjenim biljno ulje.
Večera: 200 grama kuhane govedine, čaša kefira.

dan 3

Doručak: kava, tost.
Ručak: 1 mali prženi tikvice s biljnim uljem, jabuke.
Večera: 2 kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

dan 4

Doručak: kava.
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuhane ili sirove mrkve, 15 grama sira.
Večera: Jabuke (može se koristiti u dva koraka).

dan 5

Doručak: ribani sirovi mrkva sa sokom od limuna.
Ručak: pržene ili kuhana riba, čaša soka od rajčice.
Večera: voće (osim banane, grožđe, lubenica, dinja).

dan 6

Doručak: kava.
Ručak: pola kuhana piletina bez kože, salata od svježeg kupusa ili mrkve.
Večera: 2 kuhana jaja, salata od sirove mrkve sa biljnim uljem.

dan 7

Doručak: zeleni čaj.
Ručak: 200 grama kuhane govedine ili piletine, ukusan plod.
Večera: ponoviti bilo koji od večere od 1. do 6. dan (osim trećeg dana).

dan 8

Doručak: kava.
Ručak: pola kuhana salata od piletine, kupus ili mrkva.
Večera: 2 kuhana jaja, salata od sirove mrkve sa biljnim uljem.

Dan 9 - isto kao i 5 dana.
Dan 10 - isto kao i dan 4.
Dan 11 - isto kao i dan 3.
Dan 12 - isto kao dan 2.
Dan 13 - isto kao i 1. dan.

Japanska dijeta izbornik za 13 dana by Anastazija
Za povećanje kliknite na sliku.

Osim toga, kada je prehrana važna:

ne jede sol, šećer, alkohol,
piti dnevno najmanje 1,5-2 litara vode za piće ili mineralnu vodu.

Možete piti čaj bez šećera.

• Može se dodati bilo koje jelo malo zelenila i češnjaka.
• Kava je bolje piti prirodne i netopiva.
• U nekim izvedbama, japanska dijeta za 13 dana preporuča zamijeniti kavu zeleni čaj.
• Za japanska prehrana bili zadovoljni rezultatima, preporučujemo glatku ulazak i izlazak iz prehrane: prehrana prije - jednostavno večeru, poslije se postupno povećava unos kalorija.

Kontraindikacije za japanske prehrane:

• Crna kava, koja je uključena u prehrani prehrani gotovo svaki dan, je razlog da se japanska prehrana je kontraindiciran visokog krvnog tlaka, srčane bolnicima.
• Ako imate bolest jetre i bubrega, gastrointestinalnog trakta, konzultirajte svog liječnika prije nego što sjedi na proteinskoj dijeti.

Pročitajte i na ABC dijeta:

• Japanska dijeta za 14 dana
• Japanska dijeta za 7 dana