Dijeta protiv depresije

Dizajniran dijeta za depresiju u periodu od 3 do 7 dana. Mršaviti se može pomoći samo malo, ali to pomaže poboljšati raspoloženje, stabilizira emocionalnu pozadinu, što svakako ima pozitivan učinak na izgled.

pravila hrane

U takvom prehranom, proizvodi, pomaže tijelu proizvoditi serotonina (hormon zadovoljstva), te sadrže različite vitamina i antidepresivi.

Tijekom dijeta za depresiju je nepoželjno piti alkohol i gazirana pića, također ne bi trebali jesti kruh i masnu hranu.

Dijeta protiv depresije preporučuje sljedeće proizvode: piletina, puretina, govedina jetra, riba, plodovi mora, jaja, mlijeko i mliječne proizvode, sir, povrće, voće, bobice, grah, pšenične posije, orašasto voće, začini, tamna čokolada, biljne infuzije.

meni

Dijeta protiv depresije - Približno dnevni meni:

1. doručak. Kuhano jaje, kruh i sir, i peršin, čaj i čokolada komad;

2. doručak. Voćna salata;

Ručak. Turska s povrćem, povrće, salata sa sirom, banane i šlag;

Popodnevni čaj. Infuzija metvice s kupine džem;

Večera. Pastrva pečena sa sirom, grah salatu i šparoge, vruća čokolada;

Prije odlaska u krevet. Kup infuzije Hypericum.