Osama Hamdy dijeta za izbornika mršavljenja

Neke recenzije kažu da je ova dijeta iz američkog izbornika profesora, možete izgubiti i do 30 kg mjesečno, ali takve rezultate na čistu prehranu još uvijek nije moguće. Najviše što možete računati - 10 kg, ali ne pojačati vježbe prehrane. Također se vjeruje da prehrana Osama Hamdy trebaju najprije težiti više od 100 kg, što je također opcija. Štoviše, ako je vaša težina je zapravo više od 100 kg, dijeta bez liječničkog savjeta, na vlastitu odgovornost, nije potrebno odabrati - u ovom slučaju morate paziti za gubljenje težine pažljivije.

Također, mnogi pišu da morate biti u skladu s ovim dijeta što je više moguće, i na najmanji neuspjeh ili odstupanja od pravila je bolje da ga pokrenuti prvi, inače izgubiti. To nije istina. Naravno, "umaći" to je nemoguće, ali takve izjave obično su stvorili samo kako bi opravdali neuspjeh u postizanju obećani rezultati čaroliju - to je teško jednu osobu u skladu s bilo kojim prehrane do zadnjeg zareza!

Dijeta od Hamden temelji se na ravnoteži kemijskih procesa u tijelu, koji će se u obzir najosnovnijih uvjeta života. Posebno, unos proteina (obično u obliku jaja). Ponekad njegove dvije vrste - jaje i sir.

Izbornik dijeta Osama Hamdy

Ova dijeta je u bilo kojem od njegovih varijanti (jaja ili sir) je četiri tjedna-prvih nekoliko tjedana sasvim je strog, zadnja količina hrane i njene raznolikosti povećava. Postoje neke opće smjernice koje su zajedničke, međutim, za veliki broj dijeta:

- piti puno vode (negazirana, 2,5 litara po danu) -
- ne jesti masnu i prženu meso, uglavnom sve što nije kuhana ili kuhana na par prvog i drugog nedelyu- mogu jesti hranu koju je kuhao na roštilju.
- ne jesti brzu hranu i pechenoe-
- ograničiti potrošnju solitona
- prigristi nije pischi- prijeme
- ne odabrati "kalorija" Voće poput banana, ne jedu krumpir.

Jaje prehrana profesor Osama Hamdy

Na doručak na prvom i drugom tjednu svaki dan morate pojesti pola grejpa ili veliku naranču i dva kuhana jaja.

1 tjedan

Prvi dan:
Večera: voće po izboru, ali samo jedna vrsta, ali - kao zahotite-
Večera: govedina. To može biti u obliku mesne okruglice.

Drugi dan:
Ručak: piletina, također može biti u obliku mesne okruglice (oko 200 g mesa).
Večera: opet jaja (2 kom), rajčice i krastavaca, malo zelene salate.

Treći dan:
Ručak: tost (raženog kruh ili kruh žita aditiva) -
Večera: govedina.

Četvrti dan:
Ručak: prvi dan.
Večera: Piletina i povrće salata (tri povrće).

Peti dan:
Ručak: kao večera drugog dana.
Večera: riba i jedan grejp.

Šesti dan:
Ručak: voće, jedna vrsta.
Večera: govedina i povrće salata.

Sedmi dan:
Ručak: piletina i salata, kao i apelsin-
Večera: kuhano povrće.

Tjedan 2:

Prvi dan:
Ručak: govedina, može biti - prženi na roštilju i salata lišća.
Večera: 2 jaja i rajčica.

Drugi dan:
Ručak: riba i povrće (1 vrsta).
Večera: 2 jaja i naranče.

Treći dan:
Ručak: piletina i salata.
Večera: kao doručak.

Četvrti dan:
Ručak: sir i kuhano povrće.
Večera: kao doručak.

Peti dan:
Ručak: u drugom danu.
Večera: riba, salata i voća.

Šesti dan:
Ručak: govedina, 2 rajčice, naranče.
Večera: voćna salata.

Sedmi dan:
Ručak: piletina, rajčica i grejp 2.
Večera: 2 jaja, salata povrće i narančasta.

U drugom i trećem dijeta ručkova i večera mogu biti vrlo postupno dodajući proizvode kao što su škampi i različite vrste mesa (ali još uvijek niske masnoće), kao i povećanje raznolikosti fruktov- dodati sir. Kvantitativno, potrebno je povećati dijelove s oprezom - ipak pokušati da ne prelazi više od pola količine hrane od drugog tjedna.

Sir dijeta Osama Hamdy

To se podudara s jajima, ali jaje je zamijenjen još jedan dobar izvor hranjivih tvari - sira. Sir skuta na niske masnoće dijeta treba odabrati i kako svezhee- svaki dan za ručak nužno jesti meso ili piletinu u kombinaciji s voćem (u budućnosti - sa salatom od voća), rajčice ili 1 (u daljnjem tekstu - povrće salata), ali večera će biti stabilniji doručak - 1 voća (velika, na primjer, isti ili grejpa) nemasnog sira kriška zapečeni kruh.