Snaga pod stresom

Suvremeni čovjek ima na desetke razloga za stres na svakom koraku .. To nevolje na poslu, osobni život, itd To dovodi do prenapona, negativan učinak na živčani i imunološki sustav, što dovodi do iscrpljivanja tijela, izazivajući depresiju.

Pravilna prehrana tijekom stresa

Živčana napetost, mnogi pokušavaju ukloniti uz pomoć nešto ukusno: torta, torta, bombona. Ovaj pristup je u osnovi pogrešan, kao izazivanje problema s likom, koji se, pak, može samo pogoršati stresnu situaciju. Međutim, nutricionisti kažu da je hrana u mogućnosti da ispravi takvom lakoćom živčani iscrpljenosti prijeti simptome. Dijeta koja sadrži namirnice koje su prirodni antidepresivi, kao i tvari koje su odgovorne za dobro raspoloženje, ima pozitivan učinak, pomaže u prevladavanju stresa.

Osnovna pravila prehrane u živčane napetosti:

• Jedite često, ali u malim količinama. Ne zaboravite na doručak;
• piti infuzijama i čajeva koji sadrže vitamine i minerale. Na primjer, infuzija koprive lišća, crne aronije, ruža, dati živost;
• Umjerena konzumacija proizvoda koji sadrže šećer (bombone, peciva, džemove i sl.) Također je potrebno smanjiti unos soli;
• smanjiti na minimum u prehrani količina alkohola, kave i jake crne čaja;
• ne jesti junk food: masne, pržene, majoneze, konzerve, čips;
• isključujemo upotrebu sode.

Hrana u borbi protiv stresa

Postoji posebna prehrana koja pomaže u prevladavanju nervozu. O prehrani u stres i depresiju je detaljno opisan u "Dijeta za depresiju”. To uključuje hranu koja se tzv prirodni antidepresiv. Protiv stresa najbolje je da pomogne:

• ribe. Zbog prisutnosti u njemu esencijalnih masnih kiselina omega-3 smanjuje produkciju citokina, koji se pojavljuju u stresnim uvjetima. Oni također jačaju srčani mišić, normalizirati tlak, jačaju imunološki sustav;
• brokula. Izvor folna kiselina, vitamin B1, E, kalija i omega-3;
• morska trava bogata jodom i cinka, normalizira endokrini sustav. Da proizvodi hormone, koji su regulatori raspoloženja;
• izvor joda su kruh obroka, soja, češnjak, naranče;
• mlijeko. Uzrokovati pretjeranu razdražljivost može biti nedostatak kalcija, koji čine mlijeko. Ovaj element može se dobiti uzimajući u hrani mahunarkama, repi, badema;
• jaja prepelice, koji sadrže glicin. Ova tvar stimulira metabolizam, krvni tlak stabilizira, itd Sadrže vitamin PP uklanja težinu depresivnih stanja .;
• tamna čokolada poboljšava rad mozga, smanjuje težinu stresa, poboljšava raspoloženje. Sadrži selen i cink, koji doprinose proizvodnji hormona sreće serotonina i endorfina,
• grejp. Zbog visokog sadržaja vitamina C, ovo voće jača živčani sustav.

Stres i Mršavljenje

Često je puno stresa uzrokuje nestanak apetita. Tko nije upoznao osobu prethodno zdrave, mnogo tanji na živčani soju? Mnogi ljudi pogrešno doživljavaju ovaj fenomen kao dobar način za kontrolu tjelesne težine. Međutim, odbijanje jesti stres tlo je pun ozbiljnih poremećaja u tijelu, do ozbiljnih bolesti.
Iako je, naravno, ispravan anti-stres prehrana koja isključuje masne, pržene hrane i teška, svakako imati pozitivan utjecaj na slici.
Međutim, treba imati na umu da u cilju prevazilaženja stresa je potrebno najprije ukloniti uzrok ili promijeniti svoj stav prema njemu.