Kalorijske kapari, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kapare, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kapare, konzervirana".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
| proteini | 2,36 g | 76 g | 3,1% | 13,5% | 76 g |
| masti | 0.86 g | 60 g | 1,4% | 6,1% | 61 g |
| ugljikohidrati | 4.89 g | 211 g | 2,3% | 10% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 3,2 g | 20 g | 16% | 69,6% | 20 g |
| voda | 83,85 g | 2400 g | 3,5% | 15,2% | 2396 g |
| pepeo | 8.04 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 3,5% | 875 g |
| beta karoten | 0,083 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.139 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 5,7% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,027 mg | 5 mg | 0.5% | 2,2% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.023 mg | 2 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 25,2% | 397 g |
| Vitamin C, askorbinska | 4,3 mg | 90 mg | 4,8% | 20,9% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.88 mg | 15 mg | 5,9% | 25,7% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 24,6 g | 120 mcg | 20,5% | 89,1% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,652 mg | 20 mg | 3,3% | 14,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 40 mg | 2500 mg | 1,6% | 7% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 40 mg | 1.000 mg | 4% | 17,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 36,1% | 398 g |
| Natrij, Na | 2769 mg | 1300 mg | 213% | 926,1% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 10 mg | 800 mg | 1,3% | 5,7% | 769 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,67 mg | 18 mg | 9,3% | 40,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.078 mg | 2 mg | 3,9% | 17% | 2 g |
| Bakar Cu | 374 mcg | 1000 mcg | 37,4% | 162,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 9,6% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 11,7% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.41 g | max 100 g | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| fitosteroli | 48 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.184 g | od 0.9 do 3.7 g | 20,4% | 88,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.113 g | 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 10,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,233 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.17 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.036 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,063 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.3% | 1,3% | 21 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,057 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.304 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 11,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,111 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,183 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0,002 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokozapentaenska (KDP), omega-3 | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Kapare, konzervirana je 23 kcal.
- žlice, isušen = 8,6 c (2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 23 kcal | -% | |
| proteini | 2,36 g | -% | |
| masti | 0.86 g | -% | |
| ugljikohidrati | 4.89 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,2 g | -% | |
| voda | 83,85 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva kapari, konzervirane
Kapare, konzervirana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 16%, vitamin K - 20,5%, natrij - 213%, bakar - 37,4%
Kako korisno kapare, konzervirana
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Kadulja, prizemlje
- Ukusan, prizemlje
- Estragon, osuši
- Timijan, osuši
- Kurkuma, prizemlje
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan