Kalorija grašak, konzervirana, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija grašak, konzervirana, standardna pakiranja. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Grašak, konzervirana, standardni pakiranje".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 58 kcal | 1684 kcal | 3,4% | 5,9% | 1706 |
| proteini | 3,01 g | 76 g | 4% | 6,9% | 75 g |
| masti | 0.48 g | 60 g | 0,8% | 1,4% | 60 g |
| ugljikohidrati | 10,6 g | 211 g | 5% | 8,6% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 28,4% | 20 g |
| voda | 85,13 g | 2400 g | 3,5% | 6% | 2432 g |
| pepeo | 0,77 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 76 mcg | 900 mcg | 8,4% | 14,5% | 905 g |
| alfa karoten | 15 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 0,91 mg | 5 mg | 18,2% | 31,4% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1747 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,077 mg | 1,5 mg | 5,1% | 8,8% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,2% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 20 mg | 500 mg | 4% | 6,9% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,091 mg | 5 mg | 1,8% | 3,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,065 mg | 2 mg | 3,3% | 5,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 10,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 7,8 mg | 90 mg | 8,7% | 15% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 20 g |
| gama tokoferol | 1,7 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 20,7 g | 120 mcg | 17,3% | 29,8% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,995 mg | 20 mg | 5% | 8,6% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 106 mg | 2500 mg | 4,2% | 7,2% | 2524 g |
| Kalcij, Ca | 20 mg | 1.000 mg | 2% | 3,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 8,3% | 396 g |
| Natrij, Na | 185 mg | 1300 mg | 14,2% | 24,5% | 1303 g |
| Fosfora, Ph | 63 mg | 800 mg | 7.9% | 13,6% | 797 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1.29 mg | 18 mg | 7,2% | 12,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,211 mg | 2 mg | 10,6% | 18,3% | 2 g |
| Bakar Cu | 99 mcg | 1000 mcg | 9.9% | 17,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,3 g | 55 mcg | 2,4% | 4,1% | 54 g |
| Cink, Zn | 0.72 mg | 12 mg | 6% | 10,3% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3,2 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.08 g | ~ | |||
| maltoza | 0.07 g | ~ | |||
| saharoza | 2.95 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.1 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,243 g | ~ | |||
| valin | 0,133 g | ~ | |||
| histidin * | 0,061 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,111 g | ~ | |||
| leucin | 0,183 g | ~ | |||
| lizin | 0.18 g | ~ | |||
| metionin | 0.047 g | ~ | |||
| treonin | 0,115 g | ~ | |||
| triptofan | 0,021 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,114 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,136 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.282 g | ~ | |||
| glicin | 0.104 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,421 g | ~ | |||
| prolin | 0,098 g | ~ | |||
| serin | 0,103 g | ~ | |||
| tirozin | 0.065 g | ~ | |||
| cistein | 0,018 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.043 g | od 0.9 do 3.7 g | 4,8% | 8,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,183 g | 4,7 do 16,8 g | 3,9% | 6,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.086 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,077 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.009 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.043 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.3% | 22 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.043 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.226 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 3,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,183 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.043 g | ~ |
energetska vrijednost Grašak, konzervirana, standardni pakiranje je 58 kcal.
- 0,5 šalica = 124 g (71,9 kcal)
- može (303 x 406) = 482 g (279.6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 58 kcal | -% | |
| proteini | 3,01 g | -% | |
| masti | 0.48 g | -% | |
| ugljikohidrati | 10,6 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 85,13 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva grašak, konzervirano, standardni pakiranje
Grašak, konzervirana, standardni pakiranje bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 16,5%, betakaroten - 18,2%, vitamin K - 17,3%, natrij - 14,2%
Korisne od graška, konzervirana, standardni pakiranje
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Kozjak, luk olovke (uključujući bilja i luk) sirovog
- Mladi luk, začinsko bilje samo
- Velški luk, sirovo
- Slatki luk, sirovo
- Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan