Kalorija Shelly grah, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Shelley grah, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Shelley grah, konzervirano".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 30 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 6% | 1667 |
| proteini | 1,76 g | 76 g | 2,3% | 7,7% | 77 g |
| masti | 0.19 g | 60 g | 0.3% | 1% | 63 g |
| ugljikohidrati | 6.19 g | 211 g | 2,9% | 9,7% | 213 g |
| Dijetalna vlakna | 3,4 g | 20 g | 17% | 56,7% | 20 g |
| voda | 90,69 g | 2400 g | 3,8% | 12,7% | 2387 g |
| pepeo | 1.17 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 11 mcg | 900 mcg | 1,2% | 4% | 917 g |
| beta karoten | 0,137 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 331 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,054 mg | 1,8 mg | 3% | 10% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 13.2 mg | 500 mg | 2,6% | 8,7% | 508 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,133 mg | 5 mg | 2,7% | 9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,049 mg | 2 mg | 2.5% | 8,3% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 18 mcg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3,1 mg | 90 mg | 3,4% | 11,3% | 91 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 8 g | 120 mcg | 6,7% | 22,3% | 119 g |
| Vitamin PP, NE | 0,205 mg | 20 mg | 1% | 3,3% | 21 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 109 mg | 2500 mg | 4,4% | 14,7% | 2477 g |
| Kalcij, Ca | 29 mg | 1.000 mg | 2,9% | 9,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 12,7% | 395 g |
| Natrij, Na | 334 mg | 1300 mg | 25,7% | 85,7% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 12,7% | 789 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,99 mg | 18 mg | 5.5% | 18,3% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,382 mg | 2 mg | 19,1% | 63,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 12,7% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 7,7% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.63 g | max 100 g | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,071 g | od 0.9 do 3.7 g | 7.9% | 26,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.04 g | 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 3% | 4 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.023 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.014 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.3% | 14 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.11 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,071 g | ~ |
energetska vrijednost Shelley grah, konzervirano 30 kcal.
- cup = 245 g (73,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 30 kcal | -% | |
| proteini | 1,76 g | -% | |
| masti | 0.19 g | -% | |
| ugljikohidrati | 6.19 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,4 g | -% | |
| voda | 90,69 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva BEAN Shelley, konzervirana
Shelley grah, konzervirano bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 17% natrij - 25,7%, mangana - 19,1%
Korisno nego grah Shelley, konzervirane
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli
- Lima grah, zelena, sirova
- Lima grah, zelena, kuhana, bez soli
- Lima grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje
- Lima grah, zelena, velika, smrznuta, nekuhani
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan