Kalorija čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Čile, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	21 kcal	1684 kcal	1,2%	5,7%	1750
proteini	0,9 g	76 g	1,2%	5,7%	75 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	1%	50 g
ugljikohidrati	5,1 g	211 g	2,4%	11,4%	213 g
Dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	31%	20 g
voda	92,5 g	2400 g	3,9%	18,6%	2372 g
pepeo	1,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	36 mcg	900 mcg	4%	19%	900 g
alfa karoten	14 mcg	~
beta karoten	0,41 mg	5 mg	8,2%	39%	5 g
beta-cryptoxanthin	30 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	444 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	6,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	13,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	6,8 mg	500 mg	1,4%	6,7%	486 g
Vitamin B5, pantotenska	0,034 mg	5 mg	0.7%	3,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,153 mg	2 mg	7,7%	36,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	11,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	68 mg	90 mg	75,6%	360%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,69 mg	15 mg	4,6%	21,9%	15 g
Vitamin K, fitonadion	8,7 g	120 mcg	7,3%	34,8%	119 g
Vitamin PP, NE	0,8 mg	20 mg	4%	19%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	187 mg	2500 mg	7,5%	35,7%	2493 g
Kalcij, Ca	7 mg	1.000 mg	0.7%	3,3%	1000 g
Magnezij, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	16,7%	400 g
Natrij, Na	1173 mg	1300 mg	90,2%	429,5%	1300 g
Fosfora, Ph	17 mg	800 mg	2,1%	10%	810 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,5 mg	18 mg	2,8%	13,3%	18 g
Mangan, Mn	0.138 mg	2 mg	6,9%	32,9%	2 g
Bakar Cu	101 mcg	1000 mcg	10,1%	48,1%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	2,4%	60 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	6,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.12 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.043 g	~
valin	0,038 g	~
histidin *	0,018 g	~
izoleucin	0.029 g	~
leucin	0.047 g	~
lizin	0.04 g	~
metionin	0,011 g	~
treonin	0,033 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.028 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.037 g	~
asparaginske kiseline	0.129 g	~
glicin	0,033 g	~
glutaminska kiselina	0,119 g	~
prolin	0.039 g	~
serin	0.036 g	~
tirozin	0,019 g	~
cistein	0.017 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	od 0.9 do 3.7 g	0.2%	1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,052 g	4,7 do 16,8 g	1,1%	5,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.01 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,008 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.006 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.055 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	2,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,052 g	~
18: 3 linolenska	0,002 g	~

energetska vrijednost Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana je 21 kcal.

0,5 šalice, sjeckani ili kockice = 68 g (14,3 kcal)
papar = 73 g (15,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	21 kcal	-%
	proteini	0,9 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	5,1 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	92,5 g	-%

Dodajte čili, zelena, mahuna, isključujući sjeme, konzervirane u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva čili, zelena, mahune, ISKLJUČUJUĆI sjemena, konzervirana

Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin C - 75,6%, 90,2% - Na

Kako korisno čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mahune, sirovo
Grašak, kuhani, bez soli
Grašak, konzervirana, standardni pakiranje
Grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, prijesan
Grašak, začinjen, očuvana

Tags: Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana 21 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne čilija, zelenih, mahuna, osim sjemena, konzerve, kalorija, hranjive tvari, korisne svojstva Chili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan