Sadržaj kalorija crvenim kupusom škotski, sirove nafte. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Kupus Škotski crvene, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Škotski Kupus crvene, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	42 kcal	1684 kcal	2.5%	6%	1680
proteini	2,8 g	76 g	3,7%	8,8%	76 g
masti	0,6 g	60 g	1%	2,4%	60 g
ugljikohidrati	8.32 g	211 g	3,9%	9,3%	213 g
Dijetalna vlakna	1,7 g	20 g	8.5%	20.2%	20 g
voda	87 g	2400 g	3,6%	8,6%	2417 g
pepeo	1.28 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	155 mcg	900 mcg	17,2%	41%	901 g
Vitamin B1, tiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	11,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	7.9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.076 mg	5 mg	1.5%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.227 mg	2 mg	11,4%	27,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	28 mcg	400 mcg	7%	16,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	130 mg	90 mg	144,4%	343,8%	90 g
Vitamin PP, NE	1,3 mg	20 mg	6,5%	15,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	450 mg	2500 mg	18%	42,9%	2500 g
Kalcij, Ca	205 mg	1.000 mg	20,5%	48,8%	1000 g
Magnezij, Mg	88 mg	400 mg	22%	52,4%	400 g
Natrij, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	12,9%	1296 g
Fosfora, Ph	62 mg	800 mg	7,8%	18,6%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3 mg	18 mg	16,7%	39,8%	18 g
Mangan, Mn	0.648 mg	2 mg	32,4%	77,1%	2 g
Bakar Cu	243 mcg	1000 mcg	24,3%	57,9%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	3,8%	56 g
Cink, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	7,4%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.156 g	~
valin	0,153 g	~
histidin *	0,059 g	~
izoleucin	0,168 g	~
leucin	0,196 g	~
lizin	0,168 g	~
metionin	0,027 g	~
treonin	0.125 g	~
triptofan	0.034 g	~
fenilalanin	0,143 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.141 g	~
asparaginske kiseline	0.25 g	~
glicin	0.135 g	~
glutaminska kiselina	0.318 g	~
prolin	0.166 g	~
serin	0,118 g	~
tirozin	0.099 g	~
cistein	0.037 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.154 g	od 0.9 do 3.7 g	17,1%	40,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,119 g	4,7 do 16,8 g	2.5%	6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,078 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	0.065 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.045 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.5%	23 g
16: 1 Palmitoleic	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,042 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.289 g	od 11,2 do 20,6 g	2,6%	6,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,118 g	~
18: 3 linolenska	0.154 g	~
20: 4 arahidonska	0,001 g	~

energetska vrijednost Škotski Kupus crvene, sirovo je 42 kcal.

šalice, sjeckani = 67 g (28,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	42 kcal	-%
	proteini	2,8 g	-%
	masti	0,6 g	-%
	ugljikohidrati	8.32 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,7 g	-%
	voda	87 g	-%

Dodaj škotski Kupus crvene, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva crvenog kupusa škotski, SIROVE

Škotski Kupus crvene, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 17,2%, vitamin B6 - 11,4%, vitamin C - 144,4%, kalij - 18%, kalcij - 20,5%, Mg - 22% željeza - 16,7%, mangana - 32,4%, bakar - 24,3%

Škotski korisno Kupus crvene, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Trg grašak, stabljika, sirovo
Slatki krumpir, sirovo
Jam, kuhana ili pečena, bez soli
Pahirizus (jicama), sirovi
Pahirizus (jicama), kuha bez soli

Tags: Škotski Kupus crvene, sirovo 42 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne škotskog Kupus crvene, RAW, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva crvenog kupusa škotske, sirova

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan