Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Cikorija, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	17 kcal	1684 kcal	1%	5,9%	1700 g
proteini	0,9 g	76 g	1,2%	7,1%	75 g
masti	0.1 g	60 g	0.2%	1,2%	50 g
ugljikohidrati	4 g	211 g	1,9%	11,2%	211 g
Dijetalna vlakna	3,1 g	20 g	15,5%	91.2%	20 g
voda	94,52 g	2400 g	3,9%	22,9%	2424 g
pepeo	0,47 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0.6%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,062 mg	1,5 mg	4,1%	24,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,027 mg	1,8 mg	1.5%	8,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.145 mg	5 mg	2,9%	17,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.042 mg	2 mg	2,1%	12,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	37 mcg	400 mcg	9,3%	54,7%	398 g
Vitamin C, askorbinska	2,8 mg	90 mg	3,1%	18,2%	90 g
Vitamin PP, NE	0,16 mg	20 mg	0,8%	4,7%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	211 mg	2500 mg	8,4%	49,4%	2512 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	11,2%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	14,7%	400 g
Natrij, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	1,2%	1000 g
Fosfora, Ph	26 mg	800 mg	3,3%	19,4%	788 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	7,6%	18 g
Mangan, Mn	0,1 mg	2 mg	5%	29,4%	2 g
Bakar Cu	51 mcg	1000 mcg	5,1%	30%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,4%	50 g
Cink, Zn	0,16 mg	12 mg	1,3%	7,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,066 g	~
valin	0.041 g	~
histidin *	0.015 g	~
izoleucin	0,054 g	~
leucin	0.039 g	~
lizin	0.035 g	~
metionin	0,005 g	~
treonin	0,025 g	~
triptofan	0,016 g	~
fenilalanin	0.022 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.006 g	od 0.9 do 3.7 g	0.7%	4,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.037 g	4,7 do 16,8 g	0,8%	4,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,024 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,021 g	~
18: 0 stearinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,002 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,044 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	2,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.037 g	~
18: 3 linolenska	0.006 g	~

energetska vrijednost Cikorija, sirovo je 17 kcal.

0,5 šalica = 45 g (7,7 kcal)
Glava = 53 g (9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	17 kcal	-%
	proteini	0,9 g	-%
	masti	0.1 g	-%
	ugljikohidrati	4 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,1 g	-%
	voda	94,52 g	-%

Dodaj cikoriju, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva cikorije, SIROVE

Cikorija, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: hrana vlakana - 15.5%

Kako korisno radič, sirovo

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mrkva, zamrznuta, kuhano, bez soli
Manioka, sirovo
Cvjetača, sirovi
Karfiol, kuhano, bez soli
Cvjetača, smrznuti, nekuhani

Tags: Cikorija, sirovo 17 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne cikorija, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisnih svojstava cikorije, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan