Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Zima dinja, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	13 kcal	1684 kcal	0,8%	6,2%	1625
proteini	0,4 g	76 g	0.5%	3,8%	80 g
masti	0,2 g	60 g	0.3%	2,3%	67 g
ugljikohidrati	3 g	211 g	1,4%	10,8%	214 g
Dijetalna vlakna	2,9 g	20 g	14,5%	111,5%	20 g
voda	96,1 g	2400 g	4%	30,8%	2403 g
pepeo	0,3 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	20,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	46,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,133 mg	5 mg	2,7%	20,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,035 mg	2 mg	1,8%	13,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	10%	385 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	110,8%	90 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	15,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	6 mg	2500 mg	0.2%	1.5%	3000 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	14,6%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	19,2%	400 g
Natrij, Na	111 mg	1300 mg	8.5%	65.4%	1306 g
Fosfora, Ph	19 mg	800 mg	2,4%	18,5%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	16,9%	18 g
Mangan, Mn	0,058 mg	2 mg	2,9%	22,3%	2 g
Bakar Cu	23 mcg	1000 mcg	2,3%	17,7%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	3,1%	50 g
Cink, Zn	0,61 mg	12 mg	5,1%	39,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
lizin	0.009 g	~
metionin	0,003 g	~
triptofan	0,002 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0,087 g	4,7 do 16,8 g	1,9%	14,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,016 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,011 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.037 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	1.5%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.037 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,087 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	6,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,087 g	~

energetska vrijednost Zima dinja, sirovo je 13 kcal.

čaša, kocke = 132 g (17.2 kcal)
waxgourd = 5700 g (741 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	13 kcal	-%
	proteini	0,4 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrati	3 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,9 g	-%
	voda	96,1 g	-%

Dodaj zimske dinje, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva zimske dinje, SIROVE

Zima dinja, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 14,5%, vitamin C - 14,4%

Kako korisno zimske dinje, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, kuhana bez soli
Repa, konzervirane
Repa, smrznute, nekuhani
Repa, smrznuta, kuhana, bez soli
Repa, smrznuti, nepripremljeni

Tags: Zima dinja, sirovo 13 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne zimske dinje, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva zimske dinje, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan