Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Taro (Taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Taro (taro), klice, sirovi".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 11 kcal | 1684 kcal | 0.7% | 6,4% | 1571 g |
| proteini | 0.92 g | 76 g | 1,2% | 10,9% | 77 g |
| masti | 0,09 g | 60 g | 0.2% | 1,8% | 45 g |
| ugljikohidrati | 2,32 g | 211 g | 1,1% | 10% | 211 g |
| voda | 95,82 g | 2400 g | 4% | 36,4% | 2396 g |
| pepeo | 0.85 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 2,7% | 1000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 24,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,05 mg | 1,8 mg | 2,8% | 25,5% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 13,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.111 mg | 2 mg | 5,6% | 50,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 3 mcg | 400 mcg | 0,8% | 7,3% | 375 g |
| Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 211,8% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0,8 mg | 20 mg | 4% | 36,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 332 mg | 2500 mg | 13,3% | 120,9% | 2496 g |
| Kalcij, Ca | 12 mg | 1.000 mg | 1,2% | 10,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 18,2% | 400 g |
| Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0,9% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 31,8% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3,3% | 30% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,122 mg | 2 mg | 6,1% | 55,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 88 mcg | 1000 mcg | 8,8% | 80% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 14,5% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,51 mg | 12 mg | 4,3% | 39,1% | 12 g |
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,011 g | od 0.9 do 3.7 g | 1,2% | 10,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.026 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 5.5% | 4 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,018 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,016 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.037 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.3% | 2,7% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,011 g | ~ |
energetska vrijednost Taro (taro), klice, sirovi je 11 kcal.
- shoot = 83 g (9,1 kcal)
- 0,5 šalica kriške = 43 g (4,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 11 kcal | -% | |
| proteini | 0.92 g | -% | |
| masti | 0,09 g | -% | |
| ugljikohidrati | 2,32 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 95,82 g | -% | |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva taro (Taro) puca sirove
Kako korisno Taro (Taro), klice, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- špinat voda, sirovo
- špinat vode, kuhano, bez soli
- Slatki krumpir lišće, sirovo
- Slatki lišće krumpira, na pari, bez soli
- Krumpir slatko, sirovo, nekuhano
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
