Kalorija tikvice s korom, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija tikvice s korom, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Tikvice sa oguliti, sirove".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 17 kcal | 1684 kcal | 1% | 5,9% | 1700 g |
| proteini | 1,21 g | 76 g | 1,6% | 9,4% | 76 g |
| masti | 0.32 g | 60 g | 0.5% | 2,9% | 64 g |
| ugljikohidrati | 3.11 g | 211 g | 1.5% | 8,8% | 207 g |
| Dijetalna vlakna | 1 g | 20 g | 5% | 29,4% | 20 g |
| voda | 94.79 g | 2400 g | 3,9% | 22,9% | 2431 g |
| pepeo | 0.58 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 10 mcg | 900 mcg | 1,1% | 6,5% | 909 g |
| beta karoten | 0,12 mg | 5 mg | 2,4% | 14,1% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 2125 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,045 mg | 1,5 mg | 3% | 17,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,094 mg | 1,8 mg | 5,2% | 30,6% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 9,5 mg | 500 mg | 1,9% | 11,2% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,204 mg | 5 mg | 4,1% | 24,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,163 mg | 2 mg | 8,2% | 48,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 35,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 17,9 mg | 90 mg | 19,9% | 117,1% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,7% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 21,2% | 119 g |
| Vitamin PP, NE | 0,451 mg | 20 mg | 2,3% | 13,5% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 261 mg | 2500 mg | 10,4% | 61,2% | 2510 g |
| Kalcij, Ca | 16 mg | 1.000 mg | 1,6% | 9,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 26,5% | 400 g |
| Natrij, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 3,5% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 28,2% | 792 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,37 mg | 18 mg | 2,1% | 12,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 52,4% | 2 g |
| Bakar Cu | 53 mcg | 1000 mcg | 5,3% | 31,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,4% | 50 g |
| Cink, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 15,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 2,5 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 1.07 g | ~ | |||
| saharoza | 0.05 g | ~ | |||
| fruktoza | 1.38 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,051 g | ~ | |||
| valin | 0,054 g | ~ | |||
| histidin * | 0.026 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,044 g | ~ | |||
| leucin | 0,071 g | ~ | |||
| lizin | 0.067 g | ~ | |||
| metionin | 0,018 g | ~ | |||
| treonin | 0.029 g | ~ | |||
| triptofan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.043 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,063 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.147 g | ~ | |||
| glicin | 0,046 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.129 g | ~ | |||
| prolin | 0.037 g | ~ | |||
| serin | 0.049 g | ~ | |||
| tirozin | 0.032 g | ~ | |||
| cistein | 0.012 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,061 g | od 0.9 do 3.7 g | 6,8% | 40% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.03 g | 4,7 do 16,8 g | 0.6% | 3,5% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,084 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,016 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.048 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 0 behenska | 0,003 g | ~ | |||
| 24: 0 lignocerinska | 0,003 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,011 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.6% | 11 g |
| 14: 1 myristoleic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0,007 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,091 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 4,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 2-Omega 6, cis, cis | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,061 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,061 g | ~ |
energetska vrijednost Tikvice sa oguliti, sirove je 17 kcal.
- Veliki = 323 g (54,9 kcal)
- Medij = 196 g (33,3 kcal)
- Mali = 118 g (20,1 kcal)
- šalice, sjeckani = 124 g (21,1 kcal)
- slice = 9,9 grama (1,7 kcal)
- čaša, narezane = 113 g (19.2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 17 kcal | -% | |
| proteini | 1,21 g | -% | |
| masti | 0.32 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3.11 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 1 g | -% | |
| voda | 94.79 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva tikvice s korom, sirovo
Tikvice sa oguliti, sirove bogat je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 19,9%
Kako korisno tikvica s korom, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Soje, sjemena zreli proklijala, pari
- Soje, sjemena zreli proklijala, pečena
- Špinat, sirovo
- Špinat, kuhano, bez soli
- Špinat, konzervirano, standardni pakiranje
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan